首先我之前也是一個脾氣火爆的人，而且也不會控制。記得最後悔的事，那天跟女朋友吵架，我們兩個對話從來不說髒話，但那天是真的沒忍住，而且手機也給摔了。後來女朋友好幾天不理我，確實後悔了好多天，讓她傷心了

我就是在10年前沒有控制好自己的脾氣，導致現在還是無法原諒自己，經過這麼多年，我總結出來了這些。

有時候當我們因某件事情而產生負面情緒時，本心是想處理好這件事，但是情緒就像脫韁的Mustang，我們腦中有著股與之抗衡的理性力量，一旦力量減弱，就會讓Mustang逃脫，儘管我們此時好像它一樣感覺很自由，很舒服，但是卻無法真正解決問題。

有時順應本心會讓人感覺很舒服，但若是順應負面情緒，造成的後果也是非常嚴重。就好像你和女朋友約了一起吃晚飯，因為你女友在家裡化妝穿衣服，所以晚了半個小時，雖然你知道不是她的錯，她也儘快趕來了，但是你心裡就有股氣，就是要衝她發洩才舒服。明明沒什麼大不了的事，或者根本就不是對方的錯，我們就是想把情緒發洩出來，就是想跟著情緒走。不用和這匹Mustang較勁，真的很舒服。

其實如果我們仔細回想，你會發洩生活中真的有很多這樣的事情，理智無法戰勝情感的情況。這會讓我們無法真正解決問題，肆虐的情緒也會對他人造成傷害，導致負能量擴散，被你發洩的這個人或許會找到下一個人出氣，最終不歡而散。

或許你會覺得處理這個問題很簡單，其實不然，如果不經過訓練，我們可能都無法意識到出現了這個情況。

所以要想控制好自己的情緒，可以分為三個步驟。

1. 知覺現在的狀態

2. 分析為什麼會有現在的情緒

3. 這樣做真的有意義嗎

其實這個事情難就難在要知道已經發生，很多時候情緒一下子就來了，一下子就過去。所以下次，如果你在生氣或者其他異常情緒的時候，你就要警惕了，問自己，這樣做是對的嗎，然後分析為什麼會有這樣的情緒。

還是以上面約會的例子。因為她遲到了，所以我生氣了，讓我等那麼久。

但這樣做真的有意義嗎？如果我這樣做了，朝她發脾氣，恐怕今晚就不能愉快相處了，如果她脾氣大點，還可能會吵起來，本來約著吃晚飯就是為了能讓自己開心點，這樣不就是和自己的初衷背道而馳了嗎，所以這樣做是沒有意義的。

經過在腦中進行這樣的對話，理性就能說服自己的決策機制，壓住情緒。等你按照這個方法多實踐幾次後，你的腦中就會形成這個觸發機制，以後一有情緒就會喚起。

但是有時候，情緒發洩出來還是會比較舒服點，儘管並不理智和高效，但我們人類本來就不是理智的動物。選一些無傷大雅的小事，讓自己偶爾任性一回，這樣繃緊的弦才能恢復彈性。

總之，在你快沒有辦法控制住自己的情緒的時候，想想最關心你的人和你最愛的人，頭對著天空，深吸一口氣，慢慢把脾氣壓下來。

性格原因，過去的事高興的值得慶賀的記得住。

不愉快的事早忘了。這也是被別人計較過往時一臉懵逼，不提誰記得。

當了全職媽媽後，才發現控制不住脾氣是經常的事，家的瑣事，孩子的一切，家人的指手畫腳都會是導火索，吼了孩子冷靜下來就開始後悔，但完全不影響下一次爆發

現在上小學的時候自己比較皮，然後和一個女生玩玩著玩著就吵起來了然後就動起了手，我實在是氣不過又打不過他，雖然我是一個男生吧，然後我看到地上有一個小樹枝，然後我拿起樹枝就朝他扔了過去，誰知道？正好打到他的眉心的位置，然後就在那裡給他留下了一道深深的疤，至今還沒有滅掉

上學的時候有一個很好的朋友，因為一點小事我翻臉了，後來就鬧翻了，直到現在都沒說過話，甚至連聯絡方式都不知道！其實她是一個很好的女孩

我把一個很要好的朋友推出了我的人生

當時的我，並沒有意識到自己說出的話有多扎心

最後，我任性的發完了脾氣，也丟掉了朋友

很多時候的我們，總是不懂珍惜

總是等到失去了，才知道後悔

結局也往往是兩敗俱傷

一定要控制好自己的脾氣.因為會給自己帶來災難性的傷害.控制不好脾氣會失去親人.失去愛人.失去事業.失去朋友.因為我曾經就是這樣一個脾氣不好的人.但隨著年齡閱歷的增長慢慢會控制調節自己的脾氣了.我的生活也就越來越順利和諧了