瑜伽靠的是，堅持，正位，呼吸，覺知，去練習體式的，能把五個腳趾都張開人，有的是先天條件好，有些是在練習的過程中正位練習，能很好控制神經末梢，五個腳趾就自然的被控制張開！

專注去練習分腳趾是可以的。大部分人隨著年齡的增加，對肢體末梢的控制會越來越弱。

一般來說練習分腳趾，可以把四個手指先卡在五個腳趾中間，可能會很疼。然後多去按壓小腳趾，讓它啟用。

再在山式站立時嘗試把十個腳趾向上提，先讓大腳趾下壓，再讓小腳趾下壓，最後八個腳趾向下平鋪，一開始讓小腳趾下壓肯定很難，多去控制，結合用手指分腳趾的辦法。

平時可練習腳趾位置的剪刀石頭布，剪刀是大腳趾向上提，石頭是腳趾向下扣，布就是分開小腳趾。多去練習，一定能把腳趾分開。

以上都是我的練習經驗

練瑜伽的好處多多，腳部的經絡很多，每個動作代表著不同的反射問題。

腳趾張開蜷縮代表了你的睡眠、脊柱、經絡是否健康，平衡感是否好，心臟情況。

1.剪刀✂️：

大腳趾張開，其他四指用力收緊，如果這個做起來很費力，說明腰，脊柱，有狀況，你可以自己檢查一下。

2.石頭

十個腳指頭完全收緊蜷縮，用力抓緊，

代表著我們睡眠情況。

3.布

十個腳趾完全開啟，張開到最大，如果能完全獨立不擠壓在一起，說明你的經絡系統暢通，你的平衡感也不錯。

如果那一個動作很難做到。我們可以勤練習，是可以改善的。

腳趾是最末端血液個神經系統，多練習好處多多。每天泡腳後可以練習五分鐘，特別家裡老人適當堅持練習腳趾石頭剪刀布，對老人的記憶力有好處哦。