想要降低體重首先要明白一個亙古不變的原理，那就是能量守恆。我們攝入跟輸出的熱量是成正比的，當你攝入過多，你就會變重攝入過少你就會變輕，所以控制身體的重量跟你運不運動，其實沒有多大的關係，而是根據你的消耗與攝入有直接關係。所以，想要降低體重建議，降低40熱量，如果想要在售的過程當中，變得更好看，變得更健康，建議選擇控制飲食的同時適當的運動。

瑜伽的好處，最近這些年也是健身的熱門選擇，

因為瑜伽的冥想：可以舒緩壓力，減輕浮躁感，預防抑鬱。使人頭腦更加冷靜，所以很多名人大佬每天堅持冥想。

瑜伽的體式：瑜伽可以全方面鍛鍊到身體的每一塊肌肉，建立正確的生活體態，達到塑型提升氣質。

瑜伽可以減肥，而且減下來不會輕易反彈，但是減的不會那麼快。也有個別案例，每天堅持不懈減脂效果很好。

控制飲食加瑜伽一兩個月基本上是可以的。

不過其實我並不是很推薦體重這麼低，體重太低，脂肪太少其實也會很容易生病的，這時候身體免疫力等等並不會那麼高。

就像健美運動員一樣。比賽的時候體脂率很低。但是非賽季的時候也會看起來像胖子一樣。

其實你可以嘗試一下其他鍛鍊，來完善自己的形體，這樣身材既好，身體素質也不會差。

首巨烈燃燒各部脂肪，再輕柔牽拉周身韌帶，高低振壓快慢自控，平地靜止呼吸自如。起居有規，運動有序。堅持四季，結果如意。

不可否認，練習瑜伽對體態與心境有不少裨益，但要說瑜伽能減肥，實在有點強“瑜伽”所難了。

減肥的原理是攝入小於消耗，或者消耗大於攝入。

減肥除了制訂適合減肥的飲食計劃限制攝入熱量外，也可以進行一定的心肺運動來消耗熱量。

雖然每項運動甚至日常活動，比如你從房間走到客廳這點活動量，都會消耗熱量，但熱量消耗的當量是不同的。

假如把躺著不動的運動當量定義為1.0，也就是說，每公斤體重每小時大概消耗1卡路里，那麼以8公里每小時的速度跑步的運動當量大概就是8.0，而瑜伽大概在1.5-3.0之間。

所以想依靠瑜伽減肥，完全是緣木求魚的行為。

無論是減肥還是運動健身，都應該有理性地判斷，更應該以科學的眼光來看待網路上亂七八糟的文章和影片。

一篇具有參考價值的文章，一個具有實踐意義的影片，一般都具備辯證思維，會列舉一些侷限性與適用範圍，有科學的邏輯。而其他亂七八糟的文章和影片一般都是說每天只需要幾分鐘，你就無敵了。往深了想一想，你就知道是多麼經不起推敲。

請理性減肥，科學健身。