聽過一個這樣得故事大概意思是，有個師傅特別喜歡得花盆，有一天一個小弟子不小心打碎了，小弟子想這下師傅肯定會大罵自己得，結果師傅卻沒有責怪他！他很是不解

問師傅為什麼沒有責怪自己，師傅說我養花是為了高興得不是為了生氣得！

過了幾天師傅挑了一擔水，結果路不平拌了下水撒得剩了半桶了，小和尚以為師傅要自責嘮叨結果師傅也沒有！

小和尚不解得問師傅原因？師傅說已經

發生得事情坦然面對就好！引以為戒下次不犯錯就好！沒必要自責

潑出去得水收不回來所以坦然面對，引以為戒！

只要我們知道我們最終做這些事情！

想要得到得是是什麼？就知道該怎麼做了！也就不會不開心糾結了

生而為人，都有自己的情緒，生氣，傷心，開心，難過，焦慮等等，這都是再正常不過得事情了。 我們要直面自己的情緒，不去逃避他。那遇到心情低落的時候我們可以怎樣來調節呢。

如何來調整情緒：

1.一些情緒比較低落的人，建議多出去走一走，與大自然多親近親近，也可以招自己的好朋友聊聊天，訴說一下心中的苦悶這樣情緒就會得到改善；

2.可以做一些有益的運動，這樣對於情緒的調整也是很有幫助的，對於疾病的康復也是非常有益的。

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起。

改變不了的事就別太在意，

留不住的人就試著學會放棄，

受了傷的心就盡力自愈，

除了生死，都是小事，

別為難自己。

當心情不好的時候，做3個深呼吸。如果晚上睡覺前想哭的話，就不停地自己給自己講大道理，說心靈雞湯以及明天做的事情