學習特別累時，千萬不要繼續堅持下去，因為那個時候，不管是身體或者是腦力都是跟不上的，學習關鍵是要注重學習效果，它有時跟投入時間不一定是成正比，學習最有幫助的是保持愉快的心態，在自己身心都沒有問題的情況下，投入學習才能收穫最好的成績。那麼，當我們學習特別累時，我們如何緩解學習緊張情緒，我認為有以下幾點，你可以嘗試一下：

1.閉目養神。深呼吸，然後慢慢地呼氣，讓大腦皮層由興奮轉為抑制，耗氧減少，有利於血液中養料、氧氣的自我補償，以積聚精力。既保護了神經細胞，避免過度疲勞，又促進了神經細胞功能的恢復。

2.聽聽音樂。在學習的間隙或學習之後，可以聽下音樂來緩解疲勞，最好聽些“純音樂”，不要聽些“勁爆音樂”，這樣更加引起頭腦的興奮，結果會導致大腦得不到充分的休息。另外注意的是，同學們在聽音樂時，不能邊聽音樂邊思考其他問題，必須是陶醉在音樂之中、完全的休息。

3.戶外運動。走到戶外散步或跑步，呼吸新鮮的空氣，緩解眼疲勞，放鬆心情，但是千萬不要做劇烈運動，這樣更加引起頭腦興奮。但是，有時如果戶外運動條件受限制時，我們在原座位慢慢做幾次頭向左右、前後彎曲或繞圈的動作，然後用手輕輕的按摩頭部太陽穴。你可以根據自己的實際情況，選擇有效的方法預防和緩解學習疲勞。

4.交替性休息。有時作業太多，實在處理不了，可以採取交替性休息。交替性休息是指將各種不同性質的學科交叉學習，如文、理科穿插複習，這樣大腦皮層的神經細胞不僅不會學習，而且還有相互促進的作用。

5.合理的營養調配。適當吃一些有助於消除和緩解學習疲勞的食物。疲勞是由於人體內偏酸引起的，多吃鹼性食物（如：蘋果、海帶、新鮮蔬菜等）能中和體內酸環境，以致達到消除疲勞的目的；同時，也可以多吃一些富含維生素C、B的食物，如鮮棗、西紅柿、土豆、肉類、動物肝腎和乳類等。

最後預祝你學習順利！身心健康！！

學習是人必經之路，無論是在上學的時候，還是以後踏入社會，都需要學習，不斷充實自己，不斷學到新的知識和技能。

如果寧現在還是一個學生，學習任務有點重，可以先放一放，做點自己喜歡做的事情，如果你愛好運動，可以先去打下球，或者在家旁邊的公園散下步，聽聽輕鬆的音樂；

如果你喜歡美食，可以先吃點喜歡吃的食物，等等，如果學習到了特別累特別困的時候，先睡一會兒，先把精神養好，才可以繼續學習。

如果您是一個上班族，下班後或者週末學習時，感覺特別累和困的時後也可以先做下飯，上街購物，去吃一頓大餐，做點自己喜歡做的事，換種心情，再繼續學習，效率會更高的，加油！