關於“心裡陰暗怎麼辦？”這個問題，我的看法和見解是：這是很正常的，要堅決去標籤化！

首先，不要給自己貼標籤。

什麼心理陰暗，根本就不是，無非就是心情低落而已，這是正常的現象。人的心情就情緒高漲的時候也會有低落的時候。遇到自己喜歡的東西或者人就會興奮激動，高興。在身體疲累或者遇到挫折和失敗了就會低落，這是很正常的。不要用陰暗，任何人都不會陰暗。人之初，性本善，性相近，習相遠。我辦了那麼多刑事案件，都不會相信任何一個犯罪嫌疑人一件好事都沒做過！

其次，要有自信，勇敢的面對自己的心。 我前段時間有點輕微抑鬱，我去聽了一箇中醫的兩個月的課程。他說人為什麼會生病，因為不通。什麼不通呢？腦心不通。說直白點吧，就是你用理智控制你的腦子，但是你無法說服你的心。意思就是說你腦袋壓抑著你的內心，無法做到通，於是生病。怎麼樣能不生病或者少生病呢，就是隨心而動，讓你的腦子聽你的心。你想哭就哭出來，你想笑就笑出來。不要壓抑自己，更不要傷害自己。孔子活到了七十多歲才悟出來一個道理“隨心所欲不逾矩。”這個的意思就是腦袋要尊重內心，不要逾越了規則就好。就是說你尊重你的內心不要觸犯了法律就好。

最後，要學會說服你的心，讓你的心變得快樂輕鬆。

人的心會累，看見的事情多了，遇到的事情多了，情緒變化的多了就會累，這是很正常的。但是我們要怎麼辦呢？就是讓我們的心休息一下，放空一下。什麼都不要想，什麼都不要做。靜靜地放空一下。心裡會舒服很多。你可以試試。

心中多留點美麗的事物。一件事情都有好壞兩面，事情還沒結果前多想想壞的，想好最壞的結果，往最好的去做，到時候就能好接受一點。結果之後，總結好哪裡做錯，能改就改不能改就別想了，多回憶回憶這件事帶來的好處，不管成敗，至少學到了。回憶就該回憶美好的

建議你學一學陽明心學，讀一讀《傳習錄》，因為從現實角度來說，陽明心學正是為了解決內心陰暗的問題。

首先，陽明心學認為人內心陰暗是一種普遍現象。

因為人有各種慾望，比如好色、好利，導致人的內心會漸漸蒙上灰塵。

其次，陽明心學從多個角度提供了完整的解決辦法。

心上的問題，直接回到心上解決最有效。比如靜坐、反省、以及剋制等方法。

這個部分，心學能夠進入人內心最隱微的角落，並將Sunny帶到那裡。

最後，陽明心學認為人內心的本質是光明的。

人的內心本是面新鏡子，是光明透徹的，只不過沾染上了灰塵。

學習陽明心學，就是一個擦鏡子的過程，一個從內心陰暗走向內心光明的過程。

心理陰暗說明你感情很脆弱而敏感，對現實有明顯的逃避感和自卑感你的安全感不足，缺乏精神上的支撐 1.你的家庭環境沒有在精神上給你肯定，你父母不喜歡錶揚人，總是找你的漏洞2.你找不到其他信任的人，沒有朋友，自然也就沒人認可你 你要找到自己信任的朋友，當你可以信任別人的時候，你會發現自己的自信心已經恢復了，不自卑了你的心理陰暗就會隨之消散

內心陰暗的地方，是因為不曾有光照進來。

以前讀書的時候有個同學，非常優秀、人緣也很好，她跟我說”別人看到的我只是外面，我的裡面是壞的。”當她說這句話時，那種感覺很複雜，高冷的，悲哀的，自憐的…..當時我還不是特別能夠理解這種狀態，但印象深刻。

當我開始做心理諮詢，和不同的來訪者一起工作，也不斷地聽到類似的表達。

我有一部分一直都活在陰影裡。我擔心擺沙盤會呈現一些東西，我是一個內心很陰暗的人。這個說出來，我會感覺有點羞恥。......

隨著信任關係慢慢建立，來訪者願意談論更多他的“陰暗”，而在接納、抱持的諮詢環境中，袒露本身就是一種療愈。

這些“陰暗”是什麼呢？

每個個體都是豐富的。這個豐富不只是“好”的部分，還有“壞”的部分。而【分裂】的狀態下，我們會不接受壞的部分，只允許好的部分，比如我必須是認真負責的，我必須是友善的，我必須是嚴格自律的，我必須是優秀自信的…….

我們會分裂地看待這個世界，還會把壞的部分投射到別人身上。而人格的成熟是能夠去【整合】各個部分，成為一個完整的有生命力的人，而不是一個表面完美無缺但卻沒有內在生命力的人。

就像是你的身體裡本來住著很多的小人兒，這些小人兒有友善的，憤怒的，自律的，懶惰的，勇敢的，怯懦的…….但是你像打地鼠一樣，當那些你認為壞的小人兒冒出來時，你一棒子打上去，或者拼命地按住，不讓他們出來，但是他們不斷地冒出來，你搞得手忙腳亂，很疲憊。你現在要做不是總打壓他們，而是看到他們，然後再讓這些好的、壞的小人兒和諧共處。

作為一名心理諮詢師，我也有自己的“陰暗”需要被照見。只有當我自己的陰暗被照亮時，才能照亮來訪者。我們也有自己的個人體驗師，進行一段長程的自我分析、探索之旅。在個人體驗之前，我學了很多的心理諮詢理論、技術，但是真正體會到心理諮詢是什麼還是在我的個人體驗中。

在諮詢室這個奇妙的空間裡，我可以慢慢地去談論那些曾經讓我難以啟齒、想要藏起來的感受、想法、記憶，而我的體驗師她是允許的，接納的，不帶評判地和我一起去探索這些部分，雖然這個過程中有阻礙、艱難，但是我心底那些陰暗的角落一點一點被照亮。當我想要藏起來的東西越少，我就感到越輕鬆自由，有一種生命漸漸變得完整的感覺。

我覺得人總會在人生旅途中遇到各種無法容忍的事情，包括我自己，有時候還真就覺得別人要是做太挑戰底線的事就會大發雷霆做出自己都害怕的事。但是後來發現能讓我生氣的人太多了，根本招架不過來，我也不能挨個結仇報復，何況報復是傷敵1000自損800的下下策，得罪的人多了那種情況是很可怕的，所以人生還是得學會妥協，去跟能讓自己笑的人在一起，去大街上走一圈發現人真的好多何必為那麼幾個人擾亂自己的心情。