指的是大姨媽嗎？停止運動或者慢跑即可。生命很長，生理期不建議訓練。如果是非常重要的比賽，和醫生商量 提前調節即可，願開心

女運動員肯定會遇到很多女性特有的尷尬，那沒有辦法，他們是職業人士，除了採取一定的防護措施外，必須遵守職業操守，咬牙堅持比賽。

但是，對於普通女性來說，就不會存在這些方面的尷尬，因為怎麼運動是你自己的選擇，你可以採取各種手段避免尷尬。

比如，生理期，作為普通人士的你，完全可以休息，不去運動，對普通人來說，少運動幾天沒有本質上的區別。

比如，怕走光。這個很好理解，如果怕走光，你就多穿點衣服去運動，是要展現身材還是要做好防護，這個你說了算。

其實，我遇到過女性朋友最尷尬的不是以上這些，而是上廁所。我參加多次馬拉松國內的比賽，一般國內馬拉松比賽動輒上萬人參加，現場根本沒有那麼多廁所，即使有也都在起點或者終點，但是馬拉松時間很長，大部分人中間都會去趟廁所，這個對男性跑者來說很簡單，在路邊找個樹叢就可解決，女性朋友確實比較難辦。

女運動員和女性運動，好像是兩個概念，作為運動員，沒有什麼尷尬，運動員是一種職業，穿短褲背心，或者遇到生理期，他們也是要上場拼搏的。

但是作為女性，也就是普通女性參加體育運動，穿短褲背心，或者遇到生理期，可能會有一些尷尬，中國女性參加近代體育運動也有百年以上歷史，清朝末年，女性參加體育運動還是很害羞，遮遮掩掩，不敢公開露面，社會上很少見到女子參加體育運動，只有學校中有女性參加體育運動，但是很少穿短褲背心。

可是現在不同了，社會進步和發展，女性參加體育運動已經十分普遍，已經穿短褲背心也沒有什麼尷尬，不過遇到生理期，卻是有點為難，在學校中，要上體育課時，必須和體育老師請假，這就有一些尷尬，小學女生和中學女生不敢說，羞羞答答，很彆扭，往往讓別的女同學幫她請假，

但是大學女生卻會自己直接說出來，而且一般老師也不需要明說，點到為止，一聽便知，社會不同了，男女都一樣，那種怕走光的尷尬越來越少，只要穿上運動服裝，女性大可光明磊落、大大方方地走上運動場，沒啥覺得尷尬的！

幾點建議，供參考：

1.女運動員是專業的，有配套醫生和訓練師，在避免一些特殊時期和特殊運動時的尷尬情況，都有一套完備方案和解決辦法，不必過分擔憂。

2.作為普通人的女性，完全沒有必要擔心有運動員的尷尬。直白點說，你水平完全達不到運動員的程度，也不可能參與運動員的一些專業專案，所以這種擔心多餘了。

3.女性在運動方面選擇很多，主要還是根據自己的實際情況和目的，或者興趣愛好等等因素來綜合選擇。女性選擇一項運動，沒有那麼複雜。

4.如果自己難以選擇運動方式，建議列個目錄，把自己喜歡的，或者想要的結果，或者想要達成的目的，都列出來，然後根據自己的實際情況，例如身體素質，時間，喜好程度等等，進行選擇就可以了。

總之，運動是很好的調劑，可以讓你保持活力，調整狀態。

運動服飾或寬鬆或緊身，容易走光。第2個是，運動強度比較大，出汗較多，造成不舒服。我想著不管是女運動員還是普通運動女性，都要面臨的問題。

選擇適合自己的運動：著裝運動服運動鞋，到安靜的公園走一走，呼吸新鮮的空氣又能健身，是一個非常不錯的選擇，不一定非要從事大量出汗的運動。

不太理解你所說的尷尬是什麼？憑我自己的理解進行交流一下。我覺得你說的尷尬有可能是一下幾種：1.生理期的尷尬，這個問題就看你怎麼看待了，現在的初中生物教科書裡就有相關知識的學習，已經是很普及的知識了，沒有什麼隱晦的了。2.穿衣服的尷尬，如果你是比較保守的人，那你的服裝就選一些深色，現在很多的打底套裝，供你選擇。3.運動專案的尷尬，比如游泳，其實這些都沒有什麼，習慣就好了。4.身材的尷尬，太好與不好都會引起注意所以，運動的目的就是為了增加讓自信，有人看，總比沒有人關注好。5.其他的尷尬，就是心裡的尷尬，只是自己覺得，別人並不在意。這是自己從事體育運動遇到的情況與經歷，希望對你有幫助。

許多女性不是不愛運動，只是有著運動面臨的“尷尬”，那麼女性該如何在運動的時候避免這種“尷尬”呢？要小伽老師說，練瑜伽就好了。瑜伽不像其他運動那麼激烈，是有氧運動中最“安靜”的運動了。練習瑜伽不僅可以讓你避免所謂的“尷尬”，讓你愛上運動，更能讓你不知不覺中練就身材。

Look 1：收拾心情，重新出發！

不管自己有多沮喪，不管自己心情有多差，練習瑜伽就統統忘掉，專心練習。

側板變式。先側臥於地面，右腳腳掌和左手手掌貼地，身體向上抬起至左手豎直，左腿膝蓋向上滑動，小腿向上抬起至貼於會陰處，右手向上伸直，五指張開放鬆。

Look 2：地點選擇，尤為重要！

練習瑜伽可以在任何地方進行，但最好是在空氣流通，視野開闊的地方進行。

輪式變式。先山式站立於地面，上半身挺直，緩慢後傾上半身，同時雙手向下伸展，手掌貼地，腹部儘量上頂，雙腳向前滑動至雙腿打直，同伴呈對稱體式。

Look 3：拉伸活動，必不可少

完成每天的練習任務後，都要認真完成對肌肉、韌帶、關節等的拉伸活動。

半月式變式。先山式站立於地面，上半身挺直，緩慢下傾上半身，同時右手向下伸直，手背貼於地面，右腳踩在右手上，左腿從後面向上拉伸至平行於右腿，左手向上伸直，五指張開放鬆。

出現“尷尬”不可怕，可怕的是你因為“尷尬”而放棄運動，這是得不償失的。如果練瑜伽能夠避免這些“尷尬”，那麼你還有什麼後顧之憂呢？趕緊來練瑜伽吧。

很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走就這個問題，現在讓我們一起探討一下。

我認為女運動員最常見的尷尬就是生理期，這期間最好不要去做高強度的動作，儘量做一些協調性，幅度小的動作！還有胸部大也會有所影響，應該穿舒適的束胸衣服。

我認為在這期間應該避免游泳、劇烈運動，動作大的高難度運動作，可以做些中低強度的運動。冬天時同時注意保暖禦寒。還有就是做好防護措施。如果伴有痛經或運動過程中有任何不適就要停止運動了，不要過於疲勞。

我認為女運動員生理期一點都不尷尬，在運動隊，可以請假休息幾天的。可以調理的。但是運動員都比較辛苦。如果是生理期女性朋友可以避開訓練和運動。休息三到五天。過後特別是關於跑步和腹部的訓練都別先做。

以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

競技體育是殘酷的，很多時候對待男女運動員都是一視同仁，事實上永遠也擺脫不了這種不公平，女性運動員確實有時候需要比男運動員付出更多努力，同時也需要承擔更大的壓力。女性運動員是體育場上一道靚麗的風景，但是在激烈的比賽中，也難免會出現些許“尷尬”瞬間。

當女運動員們在比賽中過於投入時，偶爾會出現一些“意外”。有些身材曲線相對比較好的女運動員更是如此，上圍太大不僅會影響運動員的發揮，還更加容易出現春光乍洩的情況。同時女運動員的生理期也是一種“尷尬”的來源，這都是女性朋友們不可避免的，所以對於女運動員，我們應當給予更多的理解和支援。

對於女性參加運動，尤其是相對比較激烈的運動，在曾經都是一度被全社會反對的，如今隨著時代的進步，人們的觀念也在進步，越來越多的體育專案開始有了女性的加入。這樣全名愛運動的時代裡，女生就應該大大方方的參與運動，天生麗質就是讓別人看的，沒什麼好尷尬的。

至於服裝的選擇這是關鍵所在，有些時候是出於運動的特殊性，比如泳遊、跳水等，必須穿著貼身簡潔的衣服，而有些又是出於對所謂美感的追求，像花樣滑冰和很多表演性質的運動也是如此。希望科技的進步能給運動員們創造出更加貼身，更加安全的運動服裝，這樣就能讓女性運動員們專心投入了。

專業運動員一般有女助教之類的人員，而且既然是專業人士，會有專業操作。一般的愛好者，可以簡要的學習一下，避免尷尬發生。

不管是誰，總會有意外情況，避免不了的。這就沒辦法了。