彈跳和跟腱，力量都有關係，拉伸會讓肌肉和跟腱更有彈性，如果一味的鍛鍊不拉伸會造成僵硬。沒有了柔性和彈性，建議運動前熱身，運動後有20來分鐘的拉伸，然後加上力量鍛鍊，那樣彈跳會更厲害

我來回答你吧，彈跳和力量有關，力量和協調性有關，協調性和柔韌性有關，因為彈跳需要爆發力，如果你柔韌性好，協調性好，全身瞬間產生的爆發力比柔韌性和協調性不好的人要快很多，這就是柔韌性和協調性的好處，所以平時訓練結束後，一定要拉伸肌肉和放鬆肌肉，否則就練成健身房那種沒有爆發力的死肌肉了。

彈跳的增加和拉伸確實是有很大的關係，但拉伸對身體的作用，是一個緩慢的過程。題主說的拉伸後猛的跳遠了，並不代表彈跳此時已經得到提高了，只能說明，當時的狀態更好了。

彈跳對一個人的力量、爆發、柔韌的要求都是比較高的。拉伸是增強柔韌性的方法之一，但這個過程比較緩慢，鍛鍊前後進行拉伸，長此以往，對柔韌性的提高還是有很大的幫助的。

☞☞拉伸對韌帶對彈跳有絕對的好處。因為鬆弛的韌帶可以令你做出柔韌有餘的動作，（你有見過不會一字馬的舞蹈員嗎）同時也減少受傷機率；其次，拉松韌帶可以更大限度的發揮你的彈跳力，用一個比喻來形容，沒有鬆弛的韌帶是固體，當你對它施以一定力度時，它會爛；適當鬆弛的韌帶是液體，不管你怎樣對它施力，它都應付自如。

1,拉伸可以放鬆肌肉筋膜，很多健美運動員都會用特殊的方法放鬆肌肉筋膜，這樣可以促進肌肉更好的吸收營養，增加肌肉生長的速度。

2,拉伸能提高血液迴圈，健身進行力量訓練的時候，肌肉會充血，充分的拉伸能有效的讓血液迴圈起來。