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我來回答:中年男子怎樣養生才會更有精力？

1、杜絕熬夜，養成早睡早起的好習慣。

2、堅持鍛鍊，比如跑步，打球等活動。透過鍛鍊達到身體機能的提高。

3、平時多食用有助於提高精力的食品，最顯著的如，韭菜，圓蔥，大蝦，黑木耳，黑米，黑芝麻等等。

要知道養生，你的內心必須沒有任何煩惱憂愁。做一些讓自己感覺快樂的事，飲食習慣是一方面。可以去和幾個好友去旅遊，下下棋，和志同道合的人談談人生，聊聊歷史什麼的。記得要保持一顆平常心，遇事不驕不怒。這樣就好了。

以後純屬個人意見，不喜勿噴。

第一，控制體重，中年時期容易出現肥胖過度肥胖時，肥胖容易引起心腦血管疾病，糖尿病以及腎臟疾病等。一定要遠離高熱量的高脂肪的食物，飲食中多吃粗糧，堅果蔬菜和水果。人到中年以後，體力和精力也慢慢的下降，容易出現疲勞，可以透過爬樓梯或者散步的方式來增強體質，幫助消耗體內多餘的熱量。但是要記住不能做劇烈的運動，以免讓血糖和血壓波動過高。平時都吃生深海魚，大蒜等等，在條件允許的情況下，每天可以喝一點葡萄酒。

第二，管理好情緒，當情緒波動過大時，會加快心跳速度，血壓高升。干擾各個器官的正常生理功能。淡泊名利，保持平衡的心態。

第三，注意身體上的小問題，如出現了不明原因的胸口疼痛，應該及時去醫院做檢查，排除心臟疾病的可能性。如果上廁所時間太長的話，需要警惕痔瘡或者便秘多吃含有粗纖維的食物，小便次數突然增加，而且有尿痛或者尿液增多的情況，需要警惕前列腺炎，一定要到醫院去檢查。

第四，男性朋友要選擇適當規律的運動，能夠讓全身血液變得更加流通，可以透過汗水的方式，清除毛孔裡的汙垢，保護面板。一定要保證有充足的睡眠，睡前兩小時不能做劇烈的運動，以免影響睡眠質量。睡覺前兩個小時不能看太刺激的恐怖片，會讓大腦層一直處於興奮狀態。睡覺前也不能喝太多的水，以免引起眼底浮腫或者頻繁的上廁所。