回覆列表
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1 # 小寶的快樂生活
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2 # 中醫鄭亞麗醫生
不靠譜！晚睡的時候身體會產生一系列的變化，比如交感神經興奮、胃酸分泌過多，所以很多人熬夜之後會出現心慌、肚子餓得特別快、胃痛等等症狀，甚至猝死。這些傷害在熬夜的時候就已經產生了，後面補覺有一定的意義，但是並不能避免當時的傷害。
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3 # 龍肖陽
現在作息時間，非常難控制，手機電腦已經形影不離，給我們帶來便利的時候，也同時在摧殘我們的身體，不熬夜，早起，身體垮了想補回來，那是不可能得
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4 # 麋鹿喜歡獨角獸
當然是不行的！！！
就好像平時不吃飯，週末吃十幾頓的量一個意思，在工作日因為熬夜而帶來的身體損傷是無法簡單恢復的，而且週末如果睡的很多對身體也是沒有任何好處。
希望可以保證一天的充足睡眠，但是過量也不好，請小心愛護身體！！！
平時睡少，全靠週末補，這到底靠不靠譜？
很高興回答你的問題，個人覺得不靠譜。說起睡覺的問題，可是人生中一大重要問題，畢竟人的一生中有三分之一都是在床上度過的。所以這個問題是很深奧的，一時半會也不一定能說全，不過隨著社會的發展，年輕人的壓力普遍比較大，睡眠質量問題也就愈發突出了。
平時為什麼會睡得少呢？要麼是工作壓力大，天天996，為了生計，也是被逼無奈。要麼平時半夜刷劇爽，機不離手，天下我有，再偶爾出去宵夜一頓，自然不是通宵勝似通宵了。還有一種是本來睡眠質量就不好的，要是白天再來杯奶茶，那基本要失眠一整晚了。
針對這種情況，大家似乎很樂意在週末休息的時候補上一大覺。你說這有用嗎，有沒有用完全看補覺的方法了。先來個反面教材，平時白天不睡覺，週末白天睡大覺，結果睡醒以後卻總是迷迷糊糊還帶點頭暈，這就屬於打破了人體自身的生物鐘了，正確的做法是白天儘量不睡覺或者少睡覺，待到晚上早點睡。犧牲一點晚上的休閒時間換點睡覺時間還是值得的。
另外睡覺的時長也是有講究的，外國有資料研究說睡眠時長在6.5-7.4小時，死亡率最低，而過少或過多其機率則會成倍增加。故熬夜不可取，睡到天荒地老也不可行。至於有一種理論說按照週期睡眠，是指每個人生物鐘有所差別，有些人需要睡得長一些，有些人睡少一點也無所謂，但儘量按照90分鐘一個週期去計算，4個或5個週期因人而異。據說C羅就是這麼幹的。