情緒莫名失落的時候應該人人都有過吧！那麼應該做些什麼才能從中拜託出來呢？我有以下幾種辦法可以改變這種現狀。

一、聽音樂

聽聽一些舒緩心情的音樂，放空一下自己的腦袋，什麼都不要去想，漸漸的就會好起來的，即使還沒有好起來，應該也會比之前好很多，等好一點了，可以聽一些比較歡快的歌曲，帶動一下自己。

二、睡覺

如果覺得連聽音樂都不想做，那就什麼都不做，躺在床上好好睡一覺，什麼都不去想，徹底放空，等醒來就好了，我一直覺得睡覺是最能改善心情的辦法，每個人不一樣，你可以試一試。

三、跑步

實在沒有辦法放空大腦，那就去跑步，一直跑，跑步跑到腦袋缺氧，那樣的話，腦袋一定是放空的，同時多跑跑步，人整體也會變得樂觀，生活會更加愉快。

個人的辦法可能對很多人不見效，可是不試試怎麼知道呢？

最好的方法就是自我陪伴。當你感覺到自己莫名失落的時候，又找不到很好的方法，那就默默的陪伴著這個莫名失落的感覺和因為莫名失落而讓自己感到特別難過的自己。

讓自己有充分的時間去陪伴這個難過。當你安心的讓自己有足夠的時間去陪伴這個難過的時候，這個難過的情緒就會慢慢消散。

其實每個人的不同時期都會有莫名的情緒出現，那是我們內在潛意識的真實的部分，是不需要用大腦去思考，去找到一個詞或者一句話去定義的，莫名的失落引起的難受情緒如此，其他的一些情緒同樣如此。

我們不需要去尋找這個難受的原因，只需要和當下的那個情緒待在一起，去陪伴那個內在擁有當下那個情緒的自己，不去刻意的把它推開，你只需要和它待在一起，把它當做你的朋友，默默的陪伴就是最好的療愈。

如果你無法獨自面對這個難過，建議透過專業的心理諮詢進行處理，而不是去迴避。否則，這種莫名失落的情緒會反覆影響到你。