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1 # 塵世一俗人
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2 # 壽康文化傳播
你好朋友！在身體健康的情況下，吃不香、睡不好的話可以適當的增加體力勞動或運動。這樣身體處於一個平衡的狀態，各器官協調執行，對身體是有好處的。另外睡前可以看會兒故事書之類的有助於睡眠！祝你吃的香睡的香！
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3 # 吉祥滄浪
1、首先提一點，睡不著是因為你不累，這不可避免，因為我曾在工地待過一段時間，工人們每天下工後，洗洗涮涮倒頭就睡，一覺到天亮，讓人好生羨慕！
2、現在的手機是導致我們晚睡的一大原因，因為吸引我們的東西太多了，抖音一開沒有兩個小時，你下不來！
3、晚上吃飯不要吃的太飽，睡前不要喝太多的水，睡前半小時不要做劇烈運動。
最後，我想說，現在的壓力很大，很多人下班後兼職、考證、學習，普遍都要到半夜了，還有一部分人手機，遊戲停不下來，導致生物鐘文段。
其實我推薦每天晚上用上半個小時，打打坐。自我反思一下，可能對你自己的很多問題，都能迎刃而解了。
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4 # 嗨GO
分享一下朋友的方法，第一個，吃完飯後注意半個小時，然後跑步一個小時左右，按個人體質而定，不要運動太劇烈，也可以在家做俯臥撐或者滾下健腹輪，還有一個方法，我朋友溼氣重，所以他選擇用薏米加紅豆煮，除了紅糖什麼都不加！吃完睡覺會很香，再一個堅持兩天早睡早起，你可以選擇在床頭放一本高等數學，當然如果你是研究員就算了！
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5 # 天行健16768
其實早睡晚睡並不重要，沒必要去苛求。睡覺睡多久，什麼時間睡:什間起，一個健康的身體會自有它本身的節律。沒必人為去改變。
困了，就是精神能量已處於低壓標示。如電瓶的低能警示，該衝電了。睡覺就是補充精神能量，等於給精神充電。如果同樣的睡覺，你能在第二天保持清醒的吋間越長，則說明你的睡眠質量越好:或你的身體越好。也就如電瓶車，衝電快，說明衝電器好，管的時間長，說明車的效能好，是同一道理。不想睡，正常的原因就是精神能量還充足，不需要補充，這時候也沒有睏倦的感覺，一般的人:是不會想去睡。某些閒著無事，又沒有什麼業餘愛好者，想在無事時，就往床上一躺圖個享受，睡一覺，那睡不著也就正常。這又如電瓶電不缺電就衝不進電一個理。所不同的是，電瓶少了幾成可以加進幾成，而人的精神電瓶大多還有這頻頻衝電的功能啊！。所以就:想讓自己早睡也睡不著了。這種情況，就最好找朋友聊聊天，敘敘舊，找點樂子:開開心:培養點愛好，比在床上等瞌睡好。
健康人的頭腦昏沉就是人的精神電瓶該充電了，該睡覺了。如果睡不著，多因精神過於激動，亢奮造成平靜不下來，以致想早睡:又不想睡。這種情況，打坐，學老僧打坐。此功法簡單，平心靜氣助睡眠，效果良好。
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6 # 採購與供應鏈資源整合
看個人習慣唄，我有段時間就睡覺顛倒，晚上強迫自己早點睡，第二天訂鬧鐘，慢慢形成生物鬧鐘，現在養成的習慣，對面板還有好處，我還有習慣就是沾床看自己不是很喜歡但是吸引你看得電影，然後對自己說看到哪得睡覺，可能是心理作用，用不了多長時間就會困，你平常都是幾點起床？
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7 # 阿川電動車維修
我的觀點就是：1.白天過得充足一點，儘量多幹一些活。2.白天不要喝太多茶，因為茶是提神的，喝太多睡不著3.晚上睡覺儘量不要想太多事.該休息的時間還是要休息的
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8 # 吉紅加油
閉上眼數星星，讓自己心情平靜，靜心就好了
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9 # CARA假髮
睡前2個小時前運動一下，運動後休息一下，半個小時後再洗澡，防空大腦重複著運動時一個動作，馬上睡了
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10 # 深漂返鄉人
聽收音機或者聽一些輕音樂，聽著聽著就睡著了，不妨可以試一下哦
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11 # 東部虎哥
想要自己早睡，其實還是很容易做到的，只要堅持住了，就不是問題。比如說，早上設定個鬧鈴5點多起床，不管是出去跑跑步，還是乾點別的事情都行，但是不能睡回籠覺。中午的時候也要控制住，不能睡午覺，晚上睡覺的時候，戴上耳機（但是要確保安全的前提下）最好是藍芽耳機，在手機上找個自己喜歡的名人說相聲聽，前提是眼睛得閉上，不知不覺聽著聽著就睡著了。有人會擔心耳機裡的聲音會把自己再吵醒，其實不然，睡著了時候，稍微動了一下，耳機就掉下來了。我睡不著的時候就是這樣做的。
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12 # 源慧743
晚睡是每個人都會遇到的問題,特別有時越想睡越不困,這樣整晚都會醒著。如果想早睡,得讓自己睡前不去想其他事情,可以睡前逛逛放鬆,心靜了就容易睡的。還有一種就是逛累了也容易睡。像你現在這段時間不容易早睡,如果有午睡的習慣,可以不睡,晚上就容易早睡了。這個從自身情況去改變,有時太早也容易睡不著,也不要太晚睡。睡不著也可以看看手機改變一下狀態,這樣也會好點。
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13 # 杜邵青
把自己搞定滿身疲憊，我保證你洗澡不想去洗就想睡覺
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14 # Qinyuanchao
我睡覺是較快的一般幾分鐘就什麼都不知道了，我認為主要在於心靜。
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15 # likai李凱
我的生物鐘就是晚睡晚起，中午不睡覺，這是我六十多年的生活過程。但是，因為上學上班，都不能如願。
如今退休在家，作息時間隨便了。不過，如果早睡，也能早起，只是不想難為自己。
這個年齡，就是應該適當地放開自我，少一點約束，也能夠自律。為人要善良，雖然未必稱心，也無所謂。
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16 # xin藝名
長期玩手機壓力夠大。導致失眠。
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17 # 小袋鼠育兒
要想做到早睡，需要首先知道自己為什麼要早睡，給自己一個理由，充分的理由，不然你肯定不會去睡。
一些好的理由可能是：
為了健康，為了早起有精神，為了陪配偶臥聊談談心。
總之，你需要有個可以說服自己的理由
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可以下班了去跑跑步，累了晚上自然能睡個好覺。或者聽聽歌，舒緩的歌曲也有助於睡眠。實在不行就看書，反正我是一看書就困。