一直餓著，長期飢餓的狀態下肯定會消耗脂肪，問題在於你能堅持餓多久。

當機體沒有糖原儲備可用時，脂肪、肌肉都會為生命體提供能量，身體會想法設法的不讓你餓死，但是如果你鉚足了勁和食物過不去，那也無可奈何。

在你決定不吃飯之前最好考慮一下:

餓肚子瘦下來的人，好看嗎?

你能堅持多久餓著肚子生活?

如果不能長期保持餓肚子的狀態，那麼反彈是很恐怖的事情。區別於日常貪吃，由於長期沒有營養和足夠的熱量攝入，會越發的對食物異常渴望，即便你覺得已經飽了，但是仍然會不停的吃，以免以後再度過這個恐怖的饑荒，儘量多的儲存能量。

並且，你之所以發胖也不是因為吃飯造成的，如果吃飯會胖那麼就沒有瘦的人了，長期攝入過剩的熱量才會使你脂肪囤積，現在想要偏激的飲食，效果自然不會好到哪裡去。

減肥其實挺簡單的，只需要每天保持熱量差，並且在300-500大卡的合理範圍。之所以很多人瘦不下來，是因為嘴巴控制不住，總想吃高熱量的食物，無法長期的保證這一個合理的熱量差，所以你也不用嚴苛的虐待以及，如果有這個毅力，堅持合理的飲食再搭配運動增加消耗，製造熱量負平衡就可以了。

很多人都覺得餓過頭還不吃（節食）是可以很快瘦的，其實這個時候就算輕了，也大多數是水份。

在合理範圍內減少熱量攝入和增加熱量消耗（運動）是可以有利於瘦身減肥，脂肪減少的。

但是如果不規律的飢餓，或是惡性節食，雖然會輕，但是這個時候脂肪不一定能代謝出去。反而很容易出現發炎（身體啟動節能保護，更是不讓脂肪代謝）。所以就算這個時候瘦了，脂肪細胞變小，但是一旦恢復飲食，馬上就會反彈回去，就是因為脂肪細胞都還在，根本沒有真正意義上達到減脂。

餓過頭還不吃東西，偶爾一兩次沒什麼問題，如果經常這樣，會讓身體對飢餓產生一種危機反應，一旦你某一次吃的稍微多一點，身體就會拼命吸收並儲存脂肪，以預防下一次飢餓，長此以往，身體只會越來越胖，這就是為什麼節食減肥後容易反彈的根本原因。

餓過頭之後，如果運動，即使輕量運動，比如散步或做簡單家務，人體一般是主要依靠分解肌肉來供能，脂肪的分解會比較少，這種情況更不利於減肥，只有肌肉足夠多才能提高基礎代謝量，否則只能越來越肥。所以不要再妄想節食減肥了，合理調節飲食結構和運動才是減肥的唯一正確途徑。

本人親身經歷，七個月的時間從205斤瘦到135斤！但絕對不是靠飢餓，少食高熱量膨化食品、油炸食品是必須的，不要吃高糖分、喝勾兌果汁、碳酸飲料等等。減肥、消耗脂肪是靠運動，飲食只是一方面，每餐要求營養均衡，不食垃圾食品，而且貴在堅持，就怕半路而廢，早餐午餐可以吃八九分飽，早餐最好食一個煮雞蛋，晚餐五分飽或者不吃，吃幾根黃瓜、蘋果就可以了。最重要的是運動，每天七公里，以此法堅持一個月，不瘦算我輸！記住：貴在堅持！

皮質醇是一個很恐怖的激素，他可以把一切可供能的營養物質全部拿來燒，也就是說三大營養元素中的蛋白質也會拿來燒，這樣子就會掉肌肉了。肌肉可以提升基礎代謝，那麼掉肌肉自然對減脂來說不是什麼好事。等血糖升高恢復到正常水平，你已經飢腸轆轆了，所以你就需要大量的吃東西。

這樣子雖然可以減脂，但是對於身體來說沒什麼好處，再加上後來還會立馬補充身體能量，所以減脂效果也不是很理想。所以大家還是老實的健康健身吧！

碳水化合物（糖類）、脂肪和蛋白質是為我們人體供能的主要能源物質。其中碳水化合物承擔著優先供能的職責，消化吸收後被水解為葡萄糖進入血液為大腦和肌肉等組織供能。只有當碳水化合物提供的能量不足以應付身體所需時才會消耗脂肪和蛋白質。

①　吃進去的食物大概在4~6小時消化吸收完畢，這時血液中的葡萄糖（血糖）也所剩不多，身體也逐漸有了飢餓的感覺。大腦和肌肉繼續消耗血糖，血糖是大腦最直接的能源，如果過低大腦將無法正常工作。這時肌肉停止攝取血糖而改為消耗肌糖元，肝臟透過分解肝糖元輸出血糖來為大腦繼續供能，其他器官如心臟、腎臟、肝臟等則利用脂肪酸作為能源，脂肪組織此時只被少量消耗。

②　飢餓狀態持續，大概又十幾個小時過去，糖元基本也消耗殆盡。為了不影響大腦工作，肝臟開始消耗脂肪和肌肉蛋白來自行合成葡萄糖，繼續為大腦供能；其他器官則繼續消耗脂肪供能，這時候真正的減脂才出現。

③　飢餓狀態達到24小時後，肝臟繼續消耗脂肪和肌肉蛋白來合成葡萄糖，如果肌肉蛋白質透支，隨之就會出現內臟蛋白的分解，如此演變下去將會危及生命。這時大腦不得不作出調整，改用酮體（脂肪代謝的產物）來作為能源，以節約蛋白質。此時脂肪的分解加強，減脂效果開始明顯。

④　在這一系列的過程中，身體調節能力強的人也許會飽受飢餓折磨，但調節能力弱的人則有可能出現低血糖甚至昏迷。如果再繼續捱餓，身體產生的大量酮體會使血液變酸，最終造成酮症酸中毒危及生命。

綜上所述，餓過頭不吃東西的確會消耗脂肪，但卻是犧牲健康甚至有可能危及生命為代價的。如果盲目採用這種方式來減脂，可就不明智嘍！

從前有三兄弟，一起給同一個老闆打工，老大主管碳水化合物，老二主管蛋白質，老三主管脂肪，他們主要的工作就是燃燒自己管的燃料，提供源源不斷的能量給他們的大老闆（人體）

主管碳水化合物的老大非常疼自己的弟弟，每次幹活都是搶到前面，幸好一般隔個幾個時間大老闆吃飯又會碳水化合物進來，所以每次碳水化合物提供的能量都是最多的。

有一天大老闆到了沙漠，沒有了飯吃。老大把自己所以的碳水化合物都燃燒光了，但是卻還沒有新的碳水化合物進來，這時老二就來幫忙了，把身體能動用的蛋白質都動用起來，供給大老闆心臟跳動，呼吸需要的能量。

老二的蛋白質也燒得差不多了不得已才讓老三的脂肪出動。所以想到把脂肪消耗掉得先把碳水化合物和蛋白質消耗光才到脂肪。因為脂肪是受到大哥和二哥保護的小弟啊。

一次性把自己餓得前胸貼後背的減肥方法非常不可取，脂肪是老三，最後才能運用到，這時候身體已經因為運用太多蛋白質而受到了一定的傷害。

而且餓過頭後再吃東西時，身體對裡面的脂肪，碳水化合物的吸收會更高，餓過頭掉的那些重量一下子卻又很快長回來的。

所以還在三餐有時，想減肥的話就控制飲食加運動的方式

一般運動超過20分鐘後我們那個慵懶的脂肪才能慢慢的開始消耗，所以建議運動起碼在半個小時以上，最好一個小時，才能讓我們的脂肪更好的消耗，那肌肉更加健康。

餓過頭還不吃東西，消耗脂肪？消耗不消耗脂肪我不知道，消耗胃粘膜是真的。一次兩次還不顯眼，如果長期以往，首先腸胃受不了，沒有東西可以消耗，人體是會從自身找東西消耗的，長期以往會造成十二指腸潰瘍，胃潰瘍……

首先你的脾胃功能先壞掉，沒事就胃痛，胃酸，胃脹，吃個簡單的東西都不消化。腸胃功能不好，還容易引起口臭，便秘，公眾場合排氣（我說的不是正常排氣，而是一天到晚不停地排氣）等。

讓你苦不堪言，還影響正常的學習，工作，社交，還影響你的心情，而心情不好，更加影響脾胃功能。惡性迴圈。

因為長期餓著也不吃飯，胃粘膜自己消化，胃腸功能早已失調。脾胃功能失和，其他臟腑都會接連受到影響和損害。因為人體是個整體，沒有說一個臟器受損，其他卻不受影響的。肝心脾肺腎之間相互聯絡，相互影響。

所以要想消耗脂肪，肥膩可以不吃，對於油性大的食物可以忌口，比如肥肉，紅燒肉，東坡肉，比如甜品，零食，膨化食品，這些可以忌口不吃。 每天多動動手，動動腿，做些有氧運動，不喜歡劇烈運動的，可以嘗試日本很流行的原地跑，也可以練練瑜伽。 但是正常的飲食一日三餐不能少，每天正常的主食，蔬菜，水果不能少，這些不僅不會讓你發胖長脂肪，反而是人體每日能量的必需。讓你更加健康，更加漂亮。

餓過頭還不吃東西，確實會啟動脂肪供能，也就是消耗脂肪，但這相應的也要付出代價，平滑肌流失，內分泌紊亂，產生酮體等，尤其是平滑肌流失太多會引起內臟器官的衰竭，導致死亡，所以，一直餓著不吃東西，脂肪還沒消耗完就餓死了！

對於很多努力體重管理的“胖友”來說，最簡單粗暴的減肥方式大概就是不吃飯，餓一餓忍一忍，可能肉就自己離開了。但是撇開運動單純捱餓真的可以變瘦嗎？餓過頭了仍然不吃東西，消耗的是不是討厭的脂肪？

我們減肥的最終目的是要減掉多餘的脂肪，但是光靠餓肚子是不能達到消耗脂肪的作用的。在長期飢餓狀態下，人的身體會先消耗骨骼肌肉神經，開始分解肌肉來提供能量，消耗到極限後才會消耗脂肪，短時間內體重雖然可能下降，但脂肪也許會變得更多。長期以此的後果是肌肉重量明顯減輕了，我們所減掉的並非是脂肪，而且骨骼肌肉神經的消耗是不可以隨時補充的，隨著肌肉含量的下降，人的基礎代謝率也會下降，這樣不但會讓身體素質下降，讓以後的肥變得更難減，反彈得更快。

當人處於節食狀態時，體內糖分消耗完了，身體便會發出飢餓的訊號，這時會讓人不知不覺中吃下比平時更多的食物，以“補償”之前缺乏的能量。經過長時間營養不足的折磨，身體對熱量的吸收會比平時正常進食吸收得更快、更多。這也就是為什麼靠捱餓減肥的人經常在“解放自我”後，一夜回到解放前的原因。

相信大家都多少有過餓的經歷，如果餓到了一定程度，就反而感受不到餓，這是消化系統為了自我保護，進入一種休眠的狀態。當人處於飢餓（也就是空腹狀態）時，人體的胃腸道壁上幾乎沒有食物附著，胃腸道在這種排空的狀態會適當收縮，如果突然進食過量食物，會對它產生刺激。同時，空腹狀態下腸胃道里會有大量的消化液（比如胃酸、腸道中的胰液等），如果這時進食一些像芹菜、動物軟骨、水果、乾果等質地比較堅硬或是膳食纖維比較高的食物，咀嚼不充分的話就會傷害胃腸壁，消化液更會加重這一損傷，長期下去就有可能導致消化道潰瘍。

所以，想要體重管理的朋友，在飲食上應該堅持的一點是“控制飲食”而非“捱餓”。儘量不吃多鹽、多油、多糖的食物，減少澱粉和脂肪的攝入，也就是選擇健康的食物，並且讓自己吃飽，維持身體的正常機能。同時，要預防暴飲暴食，儘量少吃多餐，這樣可以在不增加熱量的前提下，讓飽腹感的時間延長。

餓過頭不吃東西很危險的，低血糖，貧血症什麼潛在的問題會引發休克，個人體質不一樣，真的會送命，最好準備點糖果，或喝點牛奶什麼的，有的學生餓過頭暈厥過去，幸好有人送醫院搶救，不然後果不敢設想

說到減肥，很多人就會第一時間想到節食，甚至在很長一段時間內不吃東西（所謂的辟穀）。這種方法給人最直觀的感覺就是餓，餓到一定程度體重確實會下降，也一定會消耗脂肪。看上去很美好，然而實際上沒有那麼簡單。

能夠為人體提供能量的營養物質總共就3種：碳水化合物、脂肪、蛋白質。在人體內，脂肪可以作為能量的儲備儲存起來，也就是減肥的人最想減掉的身上的肥肉。蛋白質則構成了我們的肌肉和內臟的平滑肌以及心肌，還有結構成分，這些肌肉和結構成分是人體活動和維持正常生理功能的基礎之一，不是作為能量儲備的。碳水化合物在人體內以血糖（血液中的葡萄糖）和肝糖原肌糖原的形式存在，總量不多。人體絕大部分的能量消耗是直接利用血糖，當血糖被消耗降低之後，肝糖原和肌糖原可以迅速的分解為葡萄糖，以維持血糖的穩定。肌肉中的氨基酸和脂肪也會被動員出來合成葡萄糖以維持血糖的穩定，這個過程稱之為糖異生。

在連續4到6個小時沒有進食之後，血糖水平會輕度的下降，這種輕微的下降並不會給人帶來什麼不舒服的感覺，但是人體維持血糖穩定的機制，會動員肝糖原肌糖原分解為葡萄糖以維持血糖的穩定。同時中樞神經系統發出指令，讓人感覺到已經餓了，需要吃東西來補充能量。與此同時，肌肉和脂肪會少量的動員進行糖異生，但是這個量並不大。

連續十幾個小時沒有吃東西之後，肝糖原和肌糖原基本上消耗殆盡，這個時候維持血糖穩定，主要靠分解肌肉和脂肪的糖異生過程，同時產生一些叫做酮體的物質，這些物質可以為身體提供能量。

繼續餓下去，連內臟肌肉和結構蛋白質都會被調動起來參與糖異生供應能量。身體為了保證基本的功能，會進一步提高脂肪動員，所以脂肪消耗的比例會進一步增加。

然而，與此同時，身體的能量消耗也下降了。人體消耗的能量中60%～70%都用於維持體溫和基本的生理功能，這部分能量有個專用名詞叫基礎代謝。長時間飢餓的情況下，身體會本能地降低基礎代謝，減少能量消耗，以應對巨大的能量缺口。

我們都知道，一共有三種營養素可以為人體提供能量，分別是：碳水化合物、蛋白質、脂肪。當我們人體需要能量時，首先是體內的糖原供能，也就是碳水化合物。當糖原被消耗，而你有沒有進食，也就是飢餓狀態，身體就會調動脂肪和蛋白質來供能。

有人要說了，那我就一直餓著好啦，反正會消耗脂肪，會瘦噠！確實會瘦，但是以損失體內蛋白質為代價的。你有沒有覺得，靠餓著減肥的人瘦下來臉色會很差，感覺整個人沒精神，這就對了，蛋白質是人體生命活動必不可少的，在人體內起著重要的作用。長期缺乏蛋白質，還會出現脫髮、女性月經停止等一系列症狀。

還有一點你會發現生活中靠餓著減肥下來的人很容易胖回去，這是因為長期餓著人體代償性的基礎代謝率下降，肌肉量下降，使得吃的一樣多，你卻比別人容易胖。

綜上，餓過頭還不吃東西，會不會消耗脂肪？答案是肯定的，但代價我覺得是大多人不願意承受的。想要減肥，還是那句老話，管住嘴邁開腿，不要想任何投機取巧的方法！