正常飲食，葷素搭配，粗細糧搭配，多吃水果和蔬菜，注意早睡早起，保持心情愉悅，可以吃愛樂維備孕，有女方吃的，也有男方吃的。

其實孩子對食物的熱愛也是探索世界的表現，所以讓孩子喜歡食物是件重要並且好玩的事情。

食物都有營養，一方面要讓孩子喜歡食物，另一方面儘可能豐富。做到兩點就不會缺營養啦。

參考以上嬰幼兒膳食寶塔，大一點的孩子也可以參考。從中可以看到最重要的原則是保證膳食全面均衡，葷素搭配合理。

素菜一般以綠色蔬菜為主，西蘭花，大白菜，番茄等等都是不錯的。

孩子處於長身體的階段，無非就是多攝入富含蛋白質，鈣，維生素等營養成分的食物，配之一定量的運動，孩子自然能長得好。

對於孩子而言，怎樣吃飯才會營養全面呢？

當然是每天都有規律進餐習慣，即一天淨主餐三次，上下午兩主餐之間各安排以奶類。水果為內容的加餐。晚飯後也可加餐或禁食零食，但睡前應禁食甜食以防齲齒。

不同種類的瓜果蔬菜有不同的營養成分。對於孩子而言，每天最少要有一頓蔬菜和水果。在給孩子的飲食安排上有逐漸做到定時適量，有規律的進餐，不隨意改變孩子的進餐時間和進倉了。鼓勵和安排較大兒童椅，全家人一同進餐。這有利於孩子日後能更好的接受家庭膳食。父母在給孩子做飯時，可以花樣多一點，大部分孩子無論食材怎樣，只要好看，也會不挑食的吃完！

孩子進餐時要給孩子創造良好的進餐環境，進餐場所要安靜愉悅。餐桌椅餐具可以適當兒童畫鼓勵引導和教育兒童食用勺筷子等自主進餐。

兒童食物的選擇應依據營養全面豐富易消化的原則。應充分考慮滿足能量需求，增加優質蛋白質的攝入，以保證兒童生長髮育的需要。需要注意的是不易給較小幼兒直接食用堅硬的食物。異物吸入氣管兒的硬殼果類。醃臘食品和油炸類食品等。

兒童膳食應專門兒單獨加工烹製，並選用適合的烹調方式和加工方法，應根據兒童年齡和自身狀況，將食物切塊兒，切碎，或煮爛，易於兒童咀嚼吞嚥和消化，特別注意給。較小幼兒食用時要完全去除皮，骨，刺等，大豆，花生等堅果類食物應先磨碎。製成泥，糊，漿等狀態進食。

烹調方式上易採用蒸，煮，燉等烹調方式，不易採用油炸，烤，烙等方式。口味以清淡為好，不應過鹹少用調味品，更不易食用辛辣刺激性食物，要注重花樣品種的交替更換，以利於。兒童保持對進食的興趣。

給孩子做飯時要選擇清潔不變質的食物原料，不食用隔夜飯菜和不潔變質的食物，在選用半成品或熟食時應徹底加熱後方可食用。幼兒餐具應徹底清洗和加熱消毒。同時應該培養孩子養成飯前便後洗手等。良好的衛生習慣，以減少腸道細菌病毒寄生蟲感染的機會。

你好！我是豬媽虎爸，很高興來回答這個問題。要想讓孩子身體健康，吃的營養、安全是我們每一位母親最大的心願。然而，好像現在的孩子都特別有主見似的，根本不會按照大人所說的所做的來行事，在他們的表現看來，家長很多時候是限制了他們的自由一般。總會想方設法的突破設限好的一切防線。那對於孩子來說，如何飲食才會給身體帶來真正的能力呢？

首先，年齡善小的孩子飲食從乳類為主轉到以糧食、蔬菜、肉類為主食的階段，孩子的食物種類和烹調方法將逐漸過渡到與成人相同。每天3餐飯，再加一二頓點心，早晚各一杯配方奶。孩子一日三餐的配餐原則每天吃的食物品種儘量多些，每天的蔬菜黃綠色佔一半以上。同時，給孩子的飯菜要花樣翻新儘量軟爛，肉和菜要切細，飯要軟。也可以用豆漿替代一部分奶。另外，主食要粗細搭配，適當吃些粗糧，千萬要不要用水果代替蔬菜。

其次，不宜讓孩子從小就吃油炸煎烤之類的食物，因孩子的腸胃及消化系統還不夠完善，過早的接觸該類飲食會造成一定的身體負擔，從而導致偏食或致營養不良等症狀。另外，碳酸飲料的攝入也會造成孩子食慾不振和偏食，嚴重的還會導致孩子身體的鈣流失。因此，不能因為孩子哭鬧的時候就以一系列的不良飲食作為籌碼。也不要因為是別人家的孩子也有，自己的孩子也要有的思想來滿足孩子的無理要求。作為家長，我們要為孩子把好飲食關，讓孩子在我們的正確呵護與關愛下健康快樂的成長！