這與睡眠質量和當天飲食有關！睡眠質量你可以去網上查，我這裡不仔細說了，如果你當天需要精力充沛，那麼我推薦你去喝一些碳酸飲料，比咖啡管用多了！

這是在選擇睡眠時間，比如晚上十一點睡覺，早上三點起床工作或者學習，四個小時全是排毒最好的，睡眠質量很重要。

比如十二點以後再睡，早上六點多起床，睡眠質量好吧還挺不錯的，第二天也會挺精神。

要是睡覺夢多，不能深度睡眠，感覺心煩意亂，精神狀態當然挺差了。

當生活、學習、或工作壓力越大時，更應該吃好喝好，休息好，這樣才有精力去面對一切。

萬一有睡不著時也彆著急，失眠對身體本身傷害不大，安安靜靜躺著，什麼也不去想，就當是躺著休息。

而越是著急，心生恐懼，越是著急，越睡不著，越恐懼，越心煩意亂。這樣是最可怕的。

深度睡眠時間長。睡眠好就是說深度睡眠好時間長。

一般人的深度睡眠時間在12點—3點之間。這個時間裡人睡覺很沉的。做夢都不是這個時間段。

拿破崙每天睡覺3個小時，但是他每天精神都很好應該就是這個原因。

因為這個睡覺多少也是基因問題呢。

有的人天生覺少

有的人天生覺多

按自己的節奏來就好了。

深度睡眠時間長。睡眠好就是說深度睡眠好時間長。

一般人的深度睡眠時間在12點—3點之間。這個時間裡人睡覺很沉的。做夢都不是這個時間段。

拿破崙每天睡覺3個小時，但是他每天精神都很好應該就是這個原因。