我感覺需要看個人體質明星是刻意減肥，有營養師給搭配，每餐只吃營養食品不增加脂肪，但最重要的就是個人體質，我懷孕前80斤，上產床108斤，生完孩子滿月94斤，現在孩子9個月了我84斤，馬上恢復好了！

明星是公眾人物，他們在懷孕的時候就開始做產後身材恢復計劃了，生完孩子後並沒有把全部精力放在孩子身上，而是放在減肥恢復身材上，有專門的產後訓練師幫助。

當然明星每年需要花費多少錢在自身的身材和臉蛋上，是無法估計的

明星有專門的工作室，

那麼有沒有專門的營養師，

有沒有身材訓練保持師呢，

有沒有臉蛋保養師呢，

他們出來賺錢的基礎就是，粉絲+臉蛋+身材嗎，所有基礎不穩，如何出來混

身材幾乎是每個女星都非常重視的問題，有很多女星就是因為怕身材走樣影響形象，所以就選擇成為“不婚族”和“丁克族”。

對於產後恢復，無外乎兩樣：健身、飲食。一般人是瘋狂健身、盲目節食，殊不知這樣不但無法迅速恢復，反而會讓自己的身體處於疲憊狀態，很多人更是缺少均衡的營養攝入，如果是母乳餵養，既影響了自己又影響了寶寶。

對於明星的產後瘦身，特別是能堅持母乳餵養的女明星，一套完整的健身計劃和合理的膳食搭配是必不可少的。不同於一般人的是，明星在孕期已經有了產後恢復的計劃，並因此制定了營養進補計劃，在保證寶寶有足夠營養攝入的同時，不因營養過盛而讓自己過度發胖。

而且，女明星產後有專門的健身教練，會根據自身情況制定一套完整的健身計劃。再加上飲食專家指導，合理的膳食搭配，要知道合理膳食對於瘦身有著至關重要的作用。況且，目前有很多針對產後恢復的機構，專門針對產後的媽媽進行恢復指導，產後瑜珈這種健身方法也很受明星媽媽的歡迎。

因此，對於產後瘦身，女明星與一般人其實也別無不同，唯一的區別在於女明星多了一分計劃，少了一分盲目。

看anglababy就知道啊，懷孕10個月，網友還沒看見她的大肚子，就已經產後復出了，出院時猶如走紅毯，不得不讓人懷疑代孕風波。她究竟是怎麼做產後恢復的？

看她的出院照，她居然可以生產完兩三天就可以短裙，長靴滿分登場。簡直有些不可思議。很多產後媽媽都是經過很長一段時間體重也沒有完全恢復，並且因為生了男孩激素分泌過剩，膚色很黑，更因此有一些產後抑鬱，也不知道自己何時可以恢復最佳狀態。

明星產後都是如何恢復的呢？

1.身體底子好。看她參加跑男就知道了，鍛鍊身體那麼長時間，內臟各方面功能動力更足。

2.孕期的調養。孕期需要透過吃攝入營養，但是切忌一人補二人吃這個觀點，這是老的思想，孕期孕婦需要飲食均衡，補充自己和寶寶的所需營養就行。

3.身體保養。包括產後運動和面板保養，如果不呵護怎麼可能恢復？

寶媽們都動起來吧，為了恢復完美身材不能偷懶！

以前的女明星，唯恐懷孕生子，就怕一懷孕生子就不紅了。像鐘楚紅、張曼玉、關之琳，好多大美人都沒有生孩子，好基因白白浪費了。

一般說來，懷孕生子身材就會走樣，而且需要休息一段比較長的時間，如果事業正如日中天，懷孕生子必然會受影響。所以，不管是不想生、不敢生還是不能生，好多女明星都沒有生孩子。這幾年，懷孕生子反而成了女明星帶動人氣的一大法寶。從疑似懷孕就可以炒幾輪，然後懷孕直接上熱搜，生子後更是比沒生時還火，而且女明星產後恢復的那叫一個神速。且不說楊冪、AB懷孕時就基本沒有變化，產後馬上就恢復如初了，最服氣的當屬姚晨，產後的身材比沒生時還要好。她們怎麼就恢復的這麼快呢？

第一，她們懷孕時就很科學的管理身材。女明星的顏和身材就是其事業的生命，不管理好怎麼賺錢，因此她們懷孕時在飲食和健身上還是很嚴格的。像大姚，懷二胎時在健身房運動的力度簡直令人咋舌。產前控制好了，產後一定是很好恢復的。產前最理想的就是增長10斤左右，卸貨以後立刻回到孕前體重。

第二，產後她們付出很多。明星基本是不哺乳的，至少不是親喂，她們大多都會聘請專門的營養師，在飲食上既保證一定的營養又控制熱量的攝取。如果要快速瘦下來，真的不能吃啊，像大s的魔鬼食譜，然後她自己還要在食譜上減半。像霍思燕魔鬼訓練，才能保證很快瘦身。當然最重要的是女明星有錢啊，有錢找專業人士幫助，有錢找人帶孩子做家務！所以嘍，普通人產後要想恢復的快，要麼依靠先天的體質，要麼管住嘴邁開腿，當然得有人看孩子哈。（ D）

提出這個問題的粉絲，一定是在產後沒有迅速的恢復身材。作為一名專業的瑜伽教練。我可以告訴你，任何人都可以恢復完美的身材。只要你有專業的知識的引導，科學的鍛鍊方法，都沒有問題。

之所以明星能夠恢復身材那麼快，是因為他們有科學的指導。比如說私人的營養顧問，私人健身教練。而這些一般人很難達到。他們在懷孕期間還堅持運動，只是肚子隆起了，四肢並沒有變胖。

有圖為證:

微博女王姚晨喜歡在生活中曬她的點點滴滴，這張圖片裡姚晨在懷孕八個月的時候還在做運動，你看他的胳膊和四肢並沒有變胖。

他的旁邊是專業的健身教練再給他做一系列的健身指導。

從背面完全看不出來懷孕的樣子，帶著從側面看感覺肚子快要炸掉。

ELLA

ELLA快要生產的時候,還在微博上曬出她跳舞的照片。還笑稱自己是地球上最強的孕婦。

可見她平時也是經常進行運動的，其他人謹慎模仿哦！

陳妍希

懷孕六個月的她依然在堅持游泳，雖然只有臉胖胖的，但是四肢都很纖細哦！

對於四肢很纖細，只有肚子隆起的人，卸貨後就很容易瘦到原來的狀態。不過反過來想一想，人家明星付出這麼多汗水，懷孕後迅速的恢復也是理所當然的事情。他們在產前有專業的教練給他們做孕期運動指導，適當的運動，面板筋膜更有彈性，所以比一般人恢復的更快。當人家在健身房揮汗如雨的時候，不知道你是不是在床上大吃大喝呢？

還有一點我要告訴大家，如果說你在產前身體四肢都變得肥胖，那麼恢復起來就沒有那麼容易了。就連明星們都難以違背。

李湘，結婚前就是一個肉肉的感覺，生了女兒以後，彷彿整個人就再也回不去了，一副大媽形象。

大s結婚，懷孕，生子，備受人們的關注。這是大s曬出的孕照，從他的微博都可以瞭解到，大s恢復到現在的身材，著實費了不少的周折。

霍思燕和鍾麗緹，這兩位算是都恢復到原來的魔鬼身材了。看明星懷孕的時候也是這麼胖，但是產後都能恢復，其實我們也是可以做到的。

想要產後恢復曼妙的身材，你要做到以下幾點:

第一:合理的膳食

很多新手媽媽為了在懷孕期間，為了給孩子補充營養，就暴飲暴食。明明感覺飽了，還要再吃一些東西。結果孩子沒有長胖，卻把自己給吃成胖子。

看下錶:

一般整個孕期增重10到14公斤是一個正常的範圍。

第二，產前做適量、合理的運動。

明星尚且如此，在產前都會進行一些適度的運動。有些媽媽在懷孕後就出現不愛運動的情況，還有受老思想的影響，怕動了胎氣。那麼就容易造成體重急速上升，在產後又忙於照顧孩子，而放鬆了對自己身材的管理。卉子想說，這都什麼年代了，科學的懷孕，做產後恢復對自己很重要！

第三，在生產後一週左右，一定要使用束縛帶，這裡推薦用紗布的款式。因為這種紗布的沒有彈性。可以讓你的腹部恢復緊緻的狀態，還能避免腹部器官的下垂。

第四，產後一定要收腹直肌

產後我們的腹直肌是這個樣子的。

關於這個問題，很多媽媽不知道。她們不停的去節食或者做仰臥起坐。卻不知道，如果不收腹直肌的話，就算天天做仰臥起坐，天天節食，也是沒有什麼作用的。即便瘦了，也是不健康的美。

以前的我也不清楚這個問題，自從接觸了瑜伽，發現真是一門非常深奧的學問，不禁感嘆，沒有文化，真可怕！

有一點我要強調一下，有些寶媽會看完這篇文章會自己在家裡面做運動，我想說一下，你想迅速的恢復身材的話，還是請專業人士來指導你。因為現在是知識，服務付費的時代，你所達成的效果和付出是成正比的。產後恢復可是一門學問，還是請專業的瑜伽，健身教練來幫你制定計劃更加高效。

沒有專業指引，想當然的練習叫做瞎練，就是浪費時間！

想要恢復好身材，速速行動起來！

我是85後二寶媽媽，瑜伽，爵士舞教練卉子。十年的教學經驗，想要將最專業的知識分享給你，希望在不遠處遇到最美的你！

這就有好幾重原因了：

1、孕前也是偏瘦的體質。普遍來說，女明星在婚前孕前，都保持著比較完美的身材，而明星之所以能成為明星，首要條件也是外貌身材比較出眾，偏瘦是基本的條件，所以很多女明星本來就是非常瘦的體質，即使孕期胖了不少，產後稍加努力就比常人更易瘦回去。佟麗婭就是很好的例子，本身是瘦弱的身材，剛生完孩子28天，腰身就出來了。

2、孕期飲食比較節制。女明星都是愛美的，都知道保持美麗不容易，胖了後再瘦回去得花不少工夫，所以會比常人更懂得節制，在孕期飲食也適量與均衡，整個孕期除了肚子漲了點，人基本上沒變，不認真看真不知道是懷孕。

3、孕期的營養品選擇得當。都知道孕婦要補充適當的營養，用以維持自身與腹中寶寶的健康，明星的經濟能力高，在營養品的選擇方面自然也比我們普通人更注重，必須要營養但不長肉，多貴也沒關係，我們喝油膩的骨頭湯雞湯，人家吃燕窩花膠蟲草甚至更高級別的營養品，功效不但更好，還不長肉肉。

4、有能力聘請專業的健康與瘦身顧問來指導。很多明星在孕期和產後，都會高薪聘請專業的營養師和健身教練來指導，孕期的飲食有專人搭配，健康不長胖，還會有健身教練來指導，孕期能做一些安全的健身動作，產後還能迅速修身，自然比我們普通人更容易瘦下來。比如姚晨，孕期也在做健身呢。當然，人家有專人指導，我們不能隨便學哦。

5、其實也是最重要的一點，就是人家比我們更有毅力，更能堅持。女明星畢竟也是人，也總會有可能發胖的時候，但人家卻比我們更能節制，也更能保持著良好的飲食習慣，以及堅持進行各種高強度的煅練，原因就是人家比我們更注重自身的形象，畢竟形象就是飯碗，要時刻保持美好形象，才能保持飯碗不倒，這也是她們的壓力所在，所以她們不可能像我們普通人這樣放縱自己。

生了雙胞胎的謝娜越來越備受關注了，一舉一動都被廣泛關注著。微博粉絲破億第一人，真不是蓋的。從去年7月就缺席快本的錄製，直到4月23日，謝娜終於產後開工了。

不少網友釋出訊息稱謝娜23號錄製《快樂大本營》，而這一集將在5月6日，她37歲生日當天播出。

謝娜現身立馬成為媒體關注的焦點，粉絲也在機場接到了她。當天謝娜一身黑衣包裹嚴實揮手不斷和接機的粉絲打招呼，整體看上去謝娜身材恢復很快，依舊保持著產前的纖瘦。

謝娜進行新一期的《快樂大本營》錄製，雖然身材還沒完全恢復，但抑制不住和粉絲相見的心，還出來對粉絲揮手不停。維嘉在她身邊，娜姐豪爽摟肩攜手進入廣電大門。

女明星生子後的復工網友一向都很關心，產後復出的女明星狀態也各種各樣。“天王嫂”昆凌，從懷孕到生產後，休息了大半年，產後為了拍攝宣傳照亮相，昆凌當天氣色很好亮麗大眼，穿著貼身上衣也沒有產後發福的狀態，在老公周杰倫的呵護下，月子坐得不錯，22歲的年輕體質果然恢復得快。

然而才復出沒多久在錄製某節目時，因為看到有個寶寶在睡覺後母愛氾濫，思念家中的愛女“小週週”，昆凌崩潰大哭。她表示：“剛剛有個寶寶在睡覺，就想到我的女兒，現在應該也還在睡覺吧，(休息)這麼久，這次又要再離開她一下，加上她現在也開始有反應什麼的，我就覺得特別想她。”

工作狂楊冪懷孕後也有近半年沒有公開露面，生完孩子後火速復出，首秀選在了米蘭時裝週，楊冪一身簡潔大方綠色皮裙亮相，盡顯細腰長腿，秀出上圍超豐滿搶眼的好身材，這身衣服穿得實在讓人無法忽視身材。生完孩子面板更好，更被稱讚像少女。

章子怡生完醒醒後的復工首秀給了某品牌釋出會，章子怡身材依舊纖瘦，化著大紅唇，深V連衣裙成熟不少，氣質比之前更有媽媽的味道了。

不得不說，女明星產後為了恢復身材，真的蠻拼的。佟麗婭，產後28天連月子都還沒有出呢，就開始在微博曬小蠻腰了。

出席活動都在秀小蠻腰，標誌性的插腰動作更顯腰細，真是氣死人。

然而最誇張的是陳浩民老婆，蔣麗莎五年剖腹四胎，她太厲害了產後9天曬出A4腰。

蔣麗莎生得多也就算了，但生完還能立馬恢復，產後9天的身材真的不得不服。

梁靜茹去年4月誕下兒子後，休息了四個月，開始復出。據媒體報道梁靜茹接了約20場商演，成功賺得約595萬元人民幣。4個廣告，包括珠寶、飲料、彩妝和保養品，酬勞約794萬元人民幣。產後的首次大型世界巡迴演唱會“你的名字是愛情”，門票也被迅速被秒完。有報道指，梁靜茹首站巡演上海站的兩場票房共吸約2000萬元人民幣，而巡演已經排到了明年，共50場，酬勞約3000萬元人民幣，辣媽吸金能力果然厲害！

林心如的產後首秀也是光鮮亮麗的，身穿白色長裙，大秀身材。精神氣也不錯，臉還是稍微有點圓，但算是媽媽該有的狀態。

Angelababy生完孩子後，在黃曉明的陪伴下出院，產後首次現身媒體面前，Baby面色紅潤，妝容淡雅細緻，看上去恢復得很好。白色大衣搭配長靴和短裙，身材纖細得讓人嫉妒。

看來女明星生孩子也不妨礙事業，身材一個比一個恢復得快，一點毛病沒有。

董璇、佟麗婭、孫儷、小s、楊冪等等很多女明星，怎麼好像每個生完孩子沒幾天就各種出show，身材那叫一個好，完全看不出來生過。。。每次看到她們的美照，內心都已經不是羨慕嫉妒恨那麼簡單了。女明星是天賦異稟麼，為什麼產後身材恢復得那麼快？

接下來，孕尚健康就帶大家瞭解一下，為什麼他們產後恢復的這麼快！

運動對於產後恢復是非常重要的。很多媽媽感覺每天圍繞在寶寶身邊已經夠累了，感覺已經不需要運動了，但其實還需要科學、適當的運動才有效。

一般產後六週內不建議媽媽們做劇烈運動，可以先從簡單的深呼吸運動，到瑜伽、跑步、強度逐漸加強。

1.凱格爾運動（骨盆修復運動）

2.空中蹬腿

1.仰臥在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋。

2.腹部收緊，頸部放鬆，上身不動，向身體移動雙腿，大腿逐漸靠近腹部。

3.保持左腿貼近腹部，吸氣的同時右腳緩慢向上蹬，蹬的時候腳尖向內勾起，直至右腿垂直90度向上。

4.右腿到達頂點之後，將腳尖繃直，然後呼氣，呼吸的同時儘量保持右腿筆直向地面方向移動，腹部收緊。左腿不動。

3.貓牛式拉伸

1.四肢跪地，後背平直。

2.慢慢彎曲脊柱，下巴內收，成貓式拉伸，堅持15秒。

3.放鬆彎曲的脊柱，慢慢凹背，成牛式拉伸，堅持15秒。

4.全過程重複5次，適當運動

產後媽媽身體虛弱，運動時要謹記以下幾點：

1.避免劇烈運動

2.運動應循序漸進

3.要有好的心態

4.飯前飯後不要運動

不過還是要提醒各位媽媽一句，運動要適合自己，不要過量！

孕尚健康祝每位媽媽都能有一個好身材