然而，自我厭惡卻不是與生俱來的。“我們不是天生自尊心低下，這也不可能，因為新生的大腦缺少這一能力。”然而慢慢長大之後，很多人傾向於產生自我厭惡的想法，原因無非是自我應對機制。有時我們策略性地使用自我厭惡作為激勵自我的一種方式（然而這卻不是最健康的或者說是最佳的激勵方式）。例如，你可能會這樣對自己講：“別幼稚了——去做吧，”或者“如果你不學習它的話，你哪兒也去不了。”這些話雖然很消極，但也可能會激勵某些人更加努力。

我們也會利用自我厭惡的方法作為避免失望的一種方式。例如，你與同事為了同一個晉升競爭，你可能會對自己說她會贏，這樣如果對方得到了晉升，自己也不會失望了。

然而，我們會習慣於自我討厭的想法，而這種想法也會成為自我評價的正常方式。但這並不健康。以下是自我厭惡思維模式的關鍵標誌，以及如何更好愛自己的建議！

1.降低期望以減少失敗的機率。

沒有人喜歡失敗，但是制定低水平的期望與目標，在實現它們後，對你的自尊心也沒有大的幫助。除此之外，強迫自己制定低標準的目標，你就是在下意識的告訴自己，自己不夠優秀，不配實現偉大的目標。

追隨偉大夢想和目標無論如何會讓人感覺到畏懼，但是這樣做也會激勵人心。

對策：追隨你真正想要的事情，即使你很有可能會失敗。

2.你為每件小事道歉。

如果你感覺對每個小錯誤或者每件事情道歉完全不受自己控制，你可能是在加強自我厭惡的想法。為生活當中的每個小錯誤而道歉，這就是在微妙的重申你總是犯錯誤，而實際並非如此。

很多人依靠自我厭惡的方法來尋找激勵。而實際上，一些研究甚至支援此種觀點，認為透過質疑自己，可以讓自己更加努力。無論是想減肥、晉升還是完成某件事情，好像厭惡自己就能去做成功似的。

嘗試用自我厭惡來激勵會導致不必要的焦慮和擔憂，甚至會妨害你的行動和動機。

對策：用積極的想法而不是消極的想法來激勵自己。

4.你將重點放在犯錯誤的時刻上

當你有自我厭惡的性格時，你就會傾向於記住犯錯誤的時刻，而不是做正確事情的時刻。這是因為你的自我構建常態認為你會犯錯，丟掉你成功的時刻或者在正常情況下應該獲得的獎勵。

長此以往，就會導致你對自己本人、自己的智力和自己在別人眼中的價值產生偏差。因為你總是注意到自己消極的一面。

對策：停止記錄自己對或錯的頻率。5.你經常羨慕他人。

你老是咕唧著如何才能趕上比你“好”的人，1）不現實； 2）無理由的貶低自己。

每個人都有積極與消極的一面，老是將眼光放在自己消極的一面而總是看別人的閃光點，這是毫無意義的。

對策：自己與自己比較。

我從前很討厭自己因為我是三個村最醜的一個，從小就自卑不自信總是問自己為什麼我長那麼醜可沒有答案。

現在沒那麼討厭了，想多了累死了

自卑，嚴重的自卑。或者是有某些缺陷，比如說長得不漂亮，但是你自己不要討厭自己，要勇敢。踴躍參加某些活動，要有一種積極向上的心態。 覺得別人討厭自己，那你純粹就是多想，別老把自己當做萬人愛或者萬人恨。你做自己就好，不要在乎別人的輿論，做自己就好。

不滿意自己生活現狀，對未來有思想上的追求，這是一個積極的訊號，有的人付出努力向著目標，克服困難勇於挑戰，隨著時間的推移狀態會越來越好，離目標越來越近。

而有些人也努力過，只是總會遇到困難挫折害怕了，就停止不前，停留在想象。有一個朋友多年前給自己定目標要成為一個成功人士，經過多年打拼身心疲憊還是沒有成為一個成功人士，整天怨天尤人，老天對他不公，豈不知人生就是努力奮鬥的過程，不以成敗論英雄。

有些人追求的目標不現實，比如有個女孩子很愛美，見到明星鼻子又挺又高，而自己的鼻子不如意，就去做美容，結果美容失敗，後悔不已。

人往往討厭的那種人，到最後自己卻就成為哪種人。

那看來自己有多麼自卑，其實每個人都有一定程度的自卑，因為人無完人，但以一個開放的心態看待，不失一個正確的選擇

討厭自己，是好我與壞我的完全分裂！是對壞自己的全盤否定，希望自己是完美的。這是一種不健全的心智模式！我們每個人都有好有壞，一味的否定壞的自我，不僅會造成焦慮，還會引起其他各種問題！要解決這個問題，要學會理解、接受、超越自我！！！

人是個複雜的動物，也是有多面性的。很多人在絕大多數時候會肯定自己，喜歡自己。然而客觀環境很多時候會逼得自己做一些不喜歡的事情，所以，有的時候會討厭自己，也是很正常的。

如果長期討厭自己，一直處於自我否定的狀態當中，也是不正常的狀態了。最好就要去跟心理醫生談談，找到討厭自己的原因在哪裡。