人體內有一個作息生物鐘。受生物鐘的控制。到休息時間了就應該休息。錯過了這個生物鐘睡眠時間。就睡不著了。自然睡眠的形成有兩個條件，一個是放鬆，一個是疲憊。也就是說當人感到疲憊，並且在放鬆的情況下，才會出現自然睡眠。而當人在緊張不安或者軀體不適的情況下，則比較難以入睡。即使睡著了也會睡的比較淺，或者比較容易醒過來。一般情況下，隨著各方面壓力的適應或減輕，人放鬆了下來，睡眠恢復正常。所以一般人也會有難以入睡或早醒的情況出現，只是持續的時間會比較短，大多數情況下都不太放在心上。而如果壓力比較大，而且現實問題一時難以解決，持續的存在，人就會產生力不從心的感覺，就會使人產生逃避心理。又因為焦慮一直沒有減輕，睡眠問題持續存在。當事人因為擔心睡不著而影響第二天的生活和工作，演變成為因為害怕睡不著而睡不著，甚或強迫自己入睡，越想睡卻越是睡不著。至此睡眠困擾開始形成。

困了就需要休息，一般是五到十分鐘左右就可以啦。休息好了，才會有充足的時間好好學習，好好工作。

瞌睡的時候一定要睡一會兒。但是前提是在應該睡覺的場合，地點，時間等等情況下才可以的，比如上課睡覺是不對的，公共場合睡覺不合適。當然開著車肯定困也不可以睡覺的。

所以一定要養成良好的生活習慣，規律，也就是不要吃的過飽也會導致困。