在這個顏值當道的時代，身高對孩子未來的學業、婚姻乃至就業都起著至關重要的作用。俗話說，硬體不夠，軟體來湊。成績不好可以透過勤奮補上，愛好不多可以慢慢培養，可如果身體發育一旦耽誤的話，真就遺憾終生了。

都說，孩子最終的身高70%來自於遺傳，只有30%來自後天。遺傳因素並不是決定身高的唯一因素，爸爸媽媽們後天的努力和培養，對孩子長高個還是有很大的影響。

以下這些行為就是孩子長個兒的最大障礙，爸爸媽媽們千萬要杜絕。不要等到孩子長不高定型了才後悔哦！

01

晚睡

晚上保證有適當時間的深沉睡眠狀態（9~10小時左右），是孩子長高的保證。換句話說，睡眠越深沉，生長激素分泌量越高，孩子就越容易長高。

可生活中，很多父母都是晚上12點才睡覺，寶寶們也就跟著晚睡。而人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內熟睡，可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。

孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

02

起太早

家長早早要趕去上班，只能是早一點叫寶寶起床，好讓能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐。

但過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發育！寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。

寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。爸媽儘量每天保證寶寶的充足睡眠，儘量讓他睡到“自然醒”。

03

坐太久、少運動

很多寶寶都愛玩玩具，所以一些善解孩子的家長便買一大堆玩具給孩子玩。一來，希望藉此促進寶寶智力發育；二來大人可以留出部分時間做自己的事情。

但寶寶長期坐著一動不動，特別影響身高發育。

爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。

04

心理障礙

除了遺傳、睡眠、飲食外，孩子心理壓力過大也會影響生長髮育。

家長在學習、生活上對孩子施壓過大，可能會導致孩子心理壓力過大，情緒不穩定。最常見是當著孩子的面吵架。

因此，在孩子身體沒有疾病，卻出現生長髮育緩慢的情況下，父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題。

比如說家長在學習、生活上對孩子施壓過大，或者家中父母常當著孩子的面吵架，都有可能對孩子的心智造成負面影響，從而打破生長激素分泌的日常速率。

05

吃太多

想要寶寶營養充足，快高長大，媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點。

然而，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。

家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入。

孩子的身高，一直都是媽媽們最關心的話題。但是想要孩子長高個，家長們應該注意科學餵養，改善日常生活習慣，只有這樣才能更快地幫助孩子長個。

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一句話，基因遺傳是決定身高的主要因素，但不是絕對因素。這裡有兩層含義，請聽我說來：

第一，身高的確是由基因的遺傳決定的，按道理說，父母有多高子女也就差不多有多高，但是，決定身高的基因不是單一的，而是有很多個甚至成百上千個基因，當父親和母親的基因結合時，這些決定身高的基因有隨機分配、重新組合以及突變的可能，所以孩子就有各種可能出現，這就是生物學上遺傳和變異的原理。

第二，身高還接受後天環境因素的影響，如果子女擁有很矮的基因，但是在成長過程中有恰當的營養補充，最後依然可以長很高，就運算元女有很高的基因，但後天成長時因為營養不足或者疾病等因素，最後也可能長不高。

總結起來就是，一個人的身高是由遺傳因素、環境因素和其他各種因素綜合影響的，遺傳是主要因素，但不是絕對因素。

這種事真的有點說不清。依據科學，說孩子的身高百分之七十取決於父母的身高。按老輩們的說法，“爹矮矮一個，娘矮矮一luo(讀第四聲，長沙方言)。”說是母親的遺傳因素更大。但就是有許多特例。我女兒的一同學，父母都是那種特矮的人，父親大概就一米六，而母親更是一米五都不到，而他現在讀二年級也有一米三以上了。他家境也不是很好，營養品那是沒吃過的。反之我夫妻雙方都比他們高，我女兒才一米二，在她們班屬於矮個。綜合我女兒的情況，我覺得還是飲食與生活習慣最重要。我女兒兩歲以前胃口很好，睡眠也正常，身高就正常。反而長大些就挑食了，不愛吃水果，蔬菜更是吃得少，吃零食，導致現在偏矮。她那同學就是吃飯菜，葷素搭配，所以就成了一個特例。現在的垃圾食品啊，食品安全啊，真是個令人頭疼的問題。孩子的身高取決因素是很多的，所以形成了各種不同現象。

正常來講我覺得分三種情況:

A:基因決定大部分結果，所以我認為父母高，子女長高的機率一定是肯定的…反之則不太可能…

B:夫妻身高偏差大的情況下，父親正常身高，母親偏高，這種情況兒女可能身高會偏高，而方向相反時，女兒可能會繼承父親高大長高個機率大…

C:父母不高而子女長高…這屬於個體，除了後天鍛練因素、基因不會突變…

例1:男/174Cm，女/163Cm，兒子14歲/175Cm

例2:男/180Cm，女/175Cm，兒子16歲/187Cm

推定:例1家是不太可能高過例2家…

事實說明:選擇真得很重要…

每個人長高的原因主要是骨骼的發育，促使下肢和脊柱的增長。女孩平均每年可增高5-7釐米，最多可達8-10釐米。男孩平均每年可增高7-9釐米，最多可達10-12釐米。一般女性在19-23歲、男性在23-26歲身高才停止增長。這是因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由於女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性普遍比男性矮。

人的生長可分為四個階段，即胎兒期、嬰兒期、兒童期和青春期，任何一個階段生長髮育遲緩都可造成最終身材矮小。但各個階段造成身材矮小的比例不同：①在胎兒期生長髮育遲緩造成最終身材矮小者佔29％；②嬰兒生長落後所致佔25％。胎兒生長髮育遲緩和嬰幼期生長落後,這是造成成人身材矮小兩個最重要的原因；③因兒童期和青春期生長落後所致的成人身材矮小較少，分別為8．2％和4．1％。

那麼，人的身高都與哪些因素有關呢？

一、遺傳因素：這主要與種族、民族、家族、父母等遺傳基因有關。像歐美白種人普遍比亞洲黃種人高大，中國北方人普遍比南方人高大，家族、父母高大孩子也會高大。

其中父母是影響孩子身高的主要因素。子女與父母身高遺傳的相關指數為0．75，可見父母身高和兒童身高的關係是相當密切的。從父母的身高可以一定程度上預測子女未來所能達到的身高，公式如下： 男孩的成年身高（釐米）＝（父身高＋母身高）÷2 ×1．08 ，女孩的成年身高（釐米）＝（父身高×0.923＋母身高）÷2 。

     遺傳對骨骼的發育，尤其是長骨的發育，影響程度佔70-80％，而其他因素佔20-30％。

二、環境因素：孩子的生活環境、學習環境，對身高成長有重要影響。如空氣汙染（霧霾、甲醛等），噪音汚染、光源汚染、食物汚染、氣味汚染等等，會影響到孩子的大腦腦垂體的正常工作。腦垂體是大腦丘腦下部的內分泌腺，有一個重要機能他能產生的人體所需多種激素，如生長激素、性激素、促性腺激素、促腎上腺皮質激素等等，其中生長激素是調節控制人的骨骼生長的。當受到環境影響後，腦垂體分泌就會紊亂失調。當生長激素不穩定，分泌過多人會瘋長得巨人症，分泌過少會長得矮小或侏儒症。

三、營養因素：孩子偏食、挑食、暴食，造成營養不良、營養過剩、營養不均，均會影響孩子發育生長。全面合理的膳食，注意多吃瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類、豆類、雜糧、水果 、蔬菜等，提供足夠的能量、蛋白質、氨基酸及微量元素的攝入，有助於全身各組織器官的生長髮育，特別是骨骼和骼軟骨的生長髮育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。 

四、睡眠因素：人一生中大約有三分之一時間在休息睡眠，這對調節人的生理機能、提高免疫力抵抗疾病，延緩衰老延長壽命很重要。睡眠對於青少年的身高成長也非常重要，睡得好才長得高。青少年的身高有70%以上，是在睡夢裡不知不覺中長高的，這是因為生長激素夜晚分泌量是白天分泌量的5-7倍。青少年要注意保證充分睡眠，早睡早起。良好的睡眠狀態，會促使腦垂體分泌高效運轉，生長激素旺盛，刺激人體骨骼生長髮育。

五、疾病因素：1、由於營養飲食不當，或吃激素汙染過的食物等等，造成偏瘦、肥胖症、性早熟、發育過早、發育遲緩等等。2、失眠症、抑鬱症、心理障礙等精神類疾病，都會影響青少年發育成長。3、遺傳基因突變異變，也可能導致身體不能長高。

六、運動因素：現在部分青少年不愛運動，喜歡宅在家裡，Sunny都很少見，缺少體育鍛煉。Sunny的光合作用能促進人體骨骼鈣質吸收，促進骨骼生長。體育鍛煉能促進生長激素的分泌，加強了骨細胞的血液供應，促進對骺軟骨的增殖，從而促進人體長高。據研究，經常鍛鍊的青少年比不鍛鍊者高5釐米左右。

 

 

     也就是說，在一般情況下，受遺傳因素影響，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，環境、營養、疾病、睡眠、運動等因素對身高的影響也不容忽視。

 

林書豪，是NBA賽場上一顆耀眼的球星。

許多人都覺得，這樣的籃球明星，一定都出生在一個“巨人家族”，但實際上，別看林書豪是個1米91的大塊頭，他的父母才只有1米68 的身高。

而林書豪在高一的時候，身高也不過161cm，可以說比很多同齡人都要矮。但在3年後，林書豪的身高已經達到191cm

3年瘋長30cm，難道是奇蹟的發生?！

其實，為了讓林書豪長高，父親專門請教了營養師，在他的飲食裡，增加了大量的牛肉和牛奶；讓他保持一週3練的習慣；每天堅持10點半前就寢，早上7點半起床，保證9個小時的睡眠。

林書豪的身高，再次向世界證明：要想讓孩子長得更高，除了70%的遺傳基因之外，睡眠、飲食、運動，微量元素，孩子體質等後天因素也非常重要，且缺一不可。

但不少家長著急

平時營養也不缺

10點前準時睡覺

一週3次運動都完成了

為什麼還是不長個？到底是什麼原因呢？

教你抓住70％的長高空間



生長激素缺乏

我們常說的遺傳問題很大原因就是缺乏生長激素導致的！

生長激素（GH）是由大腦垂體前葉生長激素細胞分泌的蛋白質，是一種肽類激素。它是人體內最重要的促進生長髮育的激素。

比喻來說，生長激素如父母，出生時就陪伴著你，促進新城代謝，督促你長高長身體。

它沒有副作用，但隨著年齡的增加，生長激素逐漸減少，開始停止生長！而遺傳性矮小的孩子，大多問題就出在先天就缺乏生長激素分泌不足，導致父母用了各種方法都不長個。

平時你在網上看的文章，說要注意睡眠，飲食，運動啊，其實最後目的也是為了促進生長激素分泌。

睡眠差會影響生長激素分泌

運動少會減少生長激素分泌

70％遺傳是因為孩子的生長激素太少

甲狀腺分泌不足

上一段說過，生長激素分泌不足，會阻礙孩子生長髮育，從而影響最終身高

那甲狀腺分泌不足則會影響骨骼的發育，使骨骼生長髮育不全，最後身材矮小

放上一張我做的圖，便於大家理解：

性早熟

性早熟好理解，是指孩子提早發育

男孩9歲以前出現睪丸和陰莖增大，11歲以前出現變聲和遺精，即為男性性早熟。

當孩子出現性早熟，骨骼發育過快，骨骺線提早閉合，終生身高可能為1.50~1.55米

小科普：骨骺線閉合就代表停止長高了

據最新媒體調查：男生179cm、女生167cm，是目前中國家長對孩子的平均期望身高，然而，往往事與願違……中國大部分家長缺乏長高知識缺乏身高管理理念。

最後的時間，我來就說說如何科學增高，打破遺傳限制，“猛漲10cm”

每個孩子必做的身高檢查

給家長的重要提示：想要孩子長高每位父母都應該牢記以下知識，切記！切記！

骨齡測定

如果發現自家孩子，長期坐在班級前兩排、排隊總在前排、比同齡夥伴矮一頭，是非常有必要進行骨齡測定的

透過骨齡檢查可以

● 瞭解孩子生長髮育是否正常；

● 瞭解孩子 骨骺線情況，知道孩子還會不會長高；

●預測兒童的成年身高；

●及時發現兒童發育提前、延遲以及內分泌疾病，如性早熟和矮小症等；

骨骺線DR檢測

骨骺線是與生長潛力非常有關的一個標誌，被稱為長高的“生命線”，如果骨骺線閉合了，就沒有辦法長高了！

透過DR測定，可以判斷骨骺線閉合情況，精確判斷孩子還有多少生長空間。

生長激素測定

生長激素是由腦垂體主要作用是分泌的小精靈，它能夠刺激骨關節軟骨和骨骺軟骨的生長，是讓孩子長高長身體的關鍵！

透過生長激素測定，可以瞭解腦垂體生長激素分泌是是否達標，能否為孩子的生長提供充足的支撐。

小童給大家來點實用的！

身高遺傳：

男孩未來成年身高(cm)=(父親身高+母親身高+13)÷2 ±5女孩未來成年身高(cm)=(父親身高-13+母親身高)÷2 ±5

為了更加準確的預測遺傳身高，我們制定了一款小程式，採用的是全世界最權威的演算法：威爾演算法、泰勒演算法、瓦爾克爾演算法。針對2/4/6歲及以上年齡段的孩子進行精準的身高預測。

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