首先你說的抑鬱症已經確診了嗎？現在正在治療中嗎？

第二，如果你正在服藥的話，服用的藥物有沒有安眠藥？你是單純的睡不著，還是服用了安眠藥還是睡不著？

第三，如果你是單純睡不著的話，可能需要藉助安眠藥來輔助睡眠，如果你服用的藥還是睡不著的話，可能需要調整藥物了。

當然，平時白天條件允許的話，還是需要適量運動，然後參加一些活動啊，或者其他可以消耗精力的活動，這樣的話夜間睡眠也會有改善最後，睡前可以喝一杯熱牛奶，還有泡泡腳，然後呢不要做一些興奮的體育運動或者喝提神飲料。

也許你不是抑鬱症，只是想一個人想思考一下人生，自古聖賢皆寂寞，人生來就是要戰勝自己的，只有不斷戰勝自己，不斷突破自我，才能使人變得越來越強大。再說人都有自己的使命，責任，不是都說人命關天嗎？你的命不屬於你，是上天派你來人間歷練的。堅強一點。困難只會讓你更強！

如果你真覺得自己需要幫助可以去讀佛經比和《金剛經》心經等大乘經典，應該對你有很大程度上的幫助。

可以在晚上睡覺前自己讀，或者跟著電腦手機裡的音訊一起讀都行。

有需要可以聯絡我。

慈能與樂悲能拔苦，給別人快樂我們不會損失什麼。

自己就是最好的心理醫生。如果說你能接受這一秒鐘的自己，然後把你心中所想成為的那個自己給忘掉，你的病就好了。

首先對自己不用有睡眠的概念，有了概念就等於有了約束。沒有任何規定晚上幾點幾點必須睡覺，所以幾點睡都是正常的，睡多久也是正常的呀，累了就休息一下，很自然就睡好了

精神專科醫院診斷的抑鬱症嗎？

有沒有開藥？如果有開藥，就謹遵醫囑，按時服藥。

另外，建議心理諮詢配合，這樣的效果會比較好。

抑鬱症，那麼首先看程度，如果程度輕，透過心理放鬆訓練，身體放鬆訓練，音樂療法，暗示療法就可以慢慢好了，抑鬱好了，睡眠也會得到改善。如果程度重，那麼要口服抗抑鬱的藥，藥建議在醫生指導下服用，同時白天進行心理放鬆訓練，身體放鬆訓練，音樂療法，暗示療法，晚上躺著床上做快速入眠訓練或者身體掃描訓練或者正念呼吸訓練，加上改善睡眠的藥，同時配合心理治療和心理諮詢等治療，要求做好睡眠衛生 ，睡眠限制，刺激控制，每天堅持填睡眠日記，每天有30分鐘以上的運動。其次不要把所有的注意了集中在睡眠上，不要把所有的不適、痛苦等等都歸尋於睡眠不好造成的，那麼透過上述方法，你的睡眠慢慢就恢復了，有過程。祝您有嬰兒般的睡眠！

1.確定是抑鬱症，就用上藥正規治療吧。

2.抑鬱症畢竟屬於心理疾病的範疇，所以藥物治療的同時配上心理治療會事半功倍。比如有條件的話看看心理醫生，還可以自己調節下，做下放鬆訓練，多去去人多的場所做些自己喜歡的事，家人多多陪伴。

3.自學些中醫保健，按摩下助眠穴位神門穴、曲澤穴，睡前半小時喝杯酸奶助眠又養胃，注意保養肝臟，注意調節肝氣鬱結等。同時配合助眠藥物一起進行調理。

如果確診是抑鬱症，一般睡眠都不容易，如果自己經過常規睡前調整還是睡不著，建議可以藥物干預，這樣會更好降低焦慮，對您的心理康復也有積極作用。