難道你想長的像肥貓一樣嗎？肥了病魔就會找你，高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝、糖尿病、心肌梗、中風等病都會找肥胖的人。

前幾天，我父親住院的同一房間裡，有一病人，最後幾天夜裡反覆吵鬧、夢囈、老是聽到他說那些亡人，沒過兩天，撒手人寰，留下他那年邁的母親、能幹的妻子、孝順的兒子。聽說他得病到最後才半年時間，肝癌帶走了他年僅45歲的生命。

由此可見，身體好才是幸福。千萬不要讓病折磨，為了減肥，你趕快行動吧，到健身房找一個教練給你定個計劃，嚴格要求自己，千萬不要間斷，堅持一年你會有好轉。加油吧！

如果不是那種特別胖的體型，不用太刻意的去想著減肥，弄不好還會對身體造成損害，只要不暴飲暴食，不是每天大魚大肉的吃，健康的生活習慣才是最重要的！

減肥這個東西。其實天生的也是最好。天生的怎麼樣就怎麼樣，不要去弄它。會得不償失的。不管好不好看，只要心好就可以。

下不了決心減肥，那就接受現在生活狀態，保持肥胖，只要保持積極快樂的心理，也是不錯的生活方式。

不過，肥胖畢竟對身體健康有一定影響，不知道你胖到什麼程度，如果過於肥胖的話，還是應該減肥，或者諮詢醫生，聽取他們的意見。

祝健康快樂!

我最高219斤，自己都嫌自己胖，自己給自己做功課，朋友也鼓勵我，父母也激勵我，下定決心後，每天下班跑五公里以上或者跳繩2000以上，再加上俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，槓鈴等，終於見到效果了，現在178斤，自己要有毅力，相信自己是最棒的，加油陌生人

減肥要慢慢來，你的肉都是幾年漲上去的。減肥一般最少都要幾個月，現在市面上減肥產品也很多，看你自己適合哪款，

其實不管怎樣減肥都要管住嘴，邁開腿

人體胖瘦的變化是由人體每天消耗的卡路里數和攝入的卡路里數之差決定的。消耗的卡路里大於攝入的卡路里人就會瘦，反之就會胖。所以想減肥的人一定要先調整自己的飲食結構，以富含纖維素，低熱量的食物為主，如燕麥、西藍花、土豆，去皮雞胸、豆腐、魚肉等，用餐方式改為少食多餐，每次少吃一點，增加吃飯次數，最好是5次。運動上以有氧運動為主，推薦慢跑或快走，每週4次40分鐘以上的持續運動。注意跑前跑後的拉伸，保護膝蓋。

我也是這樣的人，最怕別人說“你胖”“你不胖”“你還好”，就在這幾種模式裡來回切換，一照鏡子，買衣服，該減肥了，一吃動西，躺床上，就再等等，好多人一到夏天就瘦，我就不，一到要吃飯了，就吃零食，我一個人可以整半個西瓜，吃了之後飯也沒少吃，三口之家，晚上我要不吃的話，看著就沒意思，沒氛圍，一家人吃飯就是大家都吃，那感覺很好，到不怎麼吃宵夜。所以每年都呈遞增趨勢，漲幅不大。以後的日子到真的要減肥了。重在運動和堅持。加油！

（運動大同小異 網上記點適合自己的運動動作）

一 多看美女的圖片 多看看身邊身材好的人 人家穿衣打扮多好看呀 買衣服也很容易 間接的打擊自己 也能提高動力！

（到點了 一定要放下手裡的事 動起來 萬事開頭難 動起來了 就不想停了 ） 二 運動時間 自己安排好 上午九十點？下午三四點？晚上八點左右？在家全職 時間還是好安排一點的 我也是帶兩個孩子。

三 制定目標，先小一點 ，比如今天原地跑步 十分鐘， 跳繩五分鐘 ，開合跳五十個 跳兩組 ，拉伸五分鐘 。 你就會發現 運動的美 每天流點汗 真的很爽！然後根據體力 每天加一點數量

三點五 晚上躺在床上可以 做踩單車

，網上找點躺著的動作 練練腹部 早上起來也能做做 不過也要拉伸哦

四 控制飲食 店裡的飲料不要喝 ， 油鹽稍微清淡些就可以了。晚上一定要少吃， 早點睡覺 就不會餓了（不要玩手機到半夜啦）。

四 最好是找個好搭檔 不要找坑友哦！ 堅持 堅持一個月