目前的身高體重，計劃減多少斤說一下。

如果想躺瘦️話就得控制好自己的嘴巴，其實減肥是個力氣活。

想減肥就來點實際的，別光想！

合理飲食，適量運動，減肥前期可以先調節飲食結構，少吃油大的食物，多吃綠色蔬菜，粗細搭配！配合適量的運動，體重就會慢慢降下來，不要透過節食減肥，對身體不好！

胖，是因為攝取多於消耗，吃得再多，只要消耗多於攝入，就不會胖，減肥瘦身唯有運動，管住嘴邁開腿，堅持不懈，持之以恆，關鍵靠毅力。

想要減肥首先要控制飲食，控制熱量與脂肪，平時可以吃些含熱量比較低的食物，還有可以多吃一些低脂肪的食物，多注意運動，這樣才有利於快速的減肥，也是一種比較健康的減肥。

舉措建議

最好不要絕食減肥，只有一個健康的身體加上運動才能達到健康的減肥效果，平時可以多做運動，再加上飲食上的調理，減肥效果就會比較明顯。

注意事項

合理的飲食，均衡的營養，使身體健康體重減低，這才是最好的減肥方法

要健康的減肥需要做到兩點：一、多運動，每天堅持跑步或健身；二、節食，每頓飯不要吃太飽，少吃甜品，油炸食物。最重要的是不能吃夜宵，吃夜宵不僅容易肥胖，還傷胃。三、養成良好作息習慣，早睡早起，別熬夜。