大家好我是喜樂、謝謝邀請、很高興回答本次問題、關於看手機想睡覺、不看又睡不著這個問題、應該是屬於一種不良習慣的養成問題，建議可以改變一下睡覺的環境，或是到了身體感到特別要瞌睡時才去睡覺，也可睡前半小時吃點安寧片試試、如果只是單純的失眠、那你可以考慮下是否壓力過大、導致的神經性失眠。其實手機已經成為我們生活中很重要的一部分、我們無論是從學習還是工作都是離不開它的、古時候人們習慣睡前看書。醒後看書可以更加提高記憶力、現在全部由手機代替、但是手機由於晚上強光會影響眼睛、建議你看半小時左右就放下試著閉上眼睛、想象一下明天我們需要做什麼工作、或者沉思今天有哪些不足、慢慢的想著想著就睡著了還有一種辦法、就是收聽FM、如果怕吵到家人可以帶上耳機、聽一些自己感興趣的歌曲或故事、或者一些輕音樂也是有助於睡眠的長時間看手機的確會形成一種依賴性、久而久之會形成晚上神經興奮導致白天睡眠不足影響工作、尤其是上班族每日對著電腦對面板和眼睛都不好、晚上儘量少看手機、堅持每天讀書更加能提高記憶力還能增長知識、豈不是一舉兩得嗎願所有的朋友們、都能順心如意、有什麼問題大家可以一起交流、好了我們下期見、拜拜

隨著手機普及，我們都對手機產生了依賴，玩手機熬夜對身體很不好，所以我們要合理安排玩手機的時間，有規律的睡眠。以上是我的回答！

我經常就是這樣的情況，躺在床上看了幾個小時的手機，眼睛都看的發澀，睏意襲來也睡不著，感覺心裡有很多事情又理不出什麼頭緒，很多想睡覺的時候都是放著電視劇，閉上眼睛聽著劇情的對白。

睡前多聽舒緩使人放鬆的輕音樂可以幫助放鬆心情加快進去睡眠，也可以用熱水泡腳然後在睡覺，晚上9點到11點是淋巴排毒時間，要上床開始睡覺，晚上11點到凌晨1點是肝臟排毒時間，這個時間是要深度睡眠幫助肝臟排毒

該睡覺的時候應該好好睡覺，注意休息。晚上睡覺前，少看手機，聽一些輕音樂，舒緩一下心情。我以前睡覺太晚，導致失眠，斑禿，精神差，導致記憶力減退。

你好，關於晚上看手機，和自律有很大的關係，首先先放平心態，因為手機給你帶來的不只是娛樂，如果想讓第二天變得更加的有趣，讓自己打起精神，必須要做到早睡早起。手機給大家帶來的，希望不是不健康的，請正確使用它，不要讓它害了你。最後祝您生活愉快！

對手機有一種依賴性，拿著手機會讓人有安全感，這是長時間持續在同一時間做同樣一件事形成的一種習慣。你說的這種情況，明顯已經影響到你的睡眠了，可以試著在睡前半小時放下手機，放一首有助於睡眠的輕音樂，讀一本自己喜歡的書，時間久了，習慣也會慢慢改過來。

這個問題問得好，其實我每天都堅持先不看手機而是聽手機，然後想睡覺的時候一看手機剛好睡著了，親們不防試一試？

隨著時代的變遷，人類對於科技的鑽研更新，我們迎來了新的時代，網路已經成為我們生活當中不可缺少的一部分，一部手機，便可以知曉天下，一部手機，能讓人喜怒哀樂，所以我也是一樣，每天翻著手機，也不知道在找什麼，可心裡不斷告訴自己在翻翻吧，萬一在看到一些精彩呢，但為了朋友們的健康，儘量的有個度，適可而止，不要把大部分精力用在看手機上，畢竟看多了對眼睛不好哈！

因為沒法放鬆，腦子停不下來。時間越長，心裡的東西越多，有些似乎自己都沒有覺察到。不能放下，就不能拿起，反覆掂量，瞻前顧後各種思考顧慮多。看手機想睡，因為轉移注意力，把自己從一種難以放鬆的緊張狀態，暫時轉移到手機上，想睡，因為精神的確很疲憊了。不看了又睡不著，因為思考的慣性，停不下來了，沒法真的安靜下來，放鬆下來。所以，還是睡不著。

建議：1運動，可以放鬆身心，最好運動完，腦子一片空白，洗個澡就睡。2需要清理身心積壓的垃圾，特別是情緒。3換個視角看問題，很多時候，是自己障礙了、限制了自己，生活其實有很多路。