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1 # 希樸羊
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2 # 老胡寫實
現在社會工作壓力和生活成本壓力確實不小，而減壓的辦法確實也有很多，不過老胡說自己的減壓方式，大家會相信嗎？
我的減壓方式是買菜做菜喝小酒，喝酒有助於睡眠，第二天醒來又是生龍活虎的老胡。
我的減壓方式還有帶大妞逛超市，買點菜和日常用品，用信用卡刷卡豪氣萬丈，一點壓力都沒有了。
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3 # 寶媽成長曆險記
小時候不知道壓力是什麼，真開心。工作了，結婚了，生孩子了，壓力來了，工作的壓力加上生活的瑣碎，有時候真的像喘不過氣來一樣。
人活一世，竟不能一帆風順到底。那就要讓自己學會釋放，學會釋然。找三五好友，喝茶聊天，發發牢騷。把孩子送到父母那裡，獨自一人去電影院看一場電影，不要被壓力束縛，主動走出去走走看看，走著看著，你心裡的煩躁就慢慢離開你的內心，代替的是寧靜與安然。
別老想不開心的事情，告訴自己我能行，我很棒，我很開心，然後對著鏡子練習微笑，再困難的事情都能被我們的勇敢而戰勝。加油吧！
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4 # 小小柳葉刀
在現代社會面臨越來越多的壓力，學會減壓可以讓自己保持好的心情和情緒，每個人減壓方式都不一樣，我自己的減壓方式有
1、開車出去兜兜風，聽聽音樂，看看自然風光。
2、邀上幾個朋友晚上出去吃吃燒烤，喝喝啤酒或者去卡拉OK嗨一晚。
3、去看一場最近上映的電影，都是不錯的減壓方式。
每個人都有不一樣的減壓方式，有好的方式發出來大家一起分享。
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5 # 夢之覺
減壓方法因人而異，只要能使自己內心輕鬆愉悅的，能夠有效調節心情的都可以試試！
冥想減壓法
使自己徹底安靜下來，平靜，長呼吸，閉眼，什麼都不要想，只感受自己的呼吸，三到五分鐘，你可以試試，只要有空，做個幾分鐘，特別舒服！
音樂減壓法
聽舒緩的樂曲，或者可以唱出來，不僅可以陶冶情操，還可以使身心得到徹底放鬆，那悠揚的旋律伴隨著美妙的歌聲，足以讓你釋放所有...！
分析思考減壓法
運動減壓法
透過堅持晨跑♀️運動，使自己身體健康的同時，心情也得到放鬆，邊聽音樂邊跑步，踏著節奏，大汗淋漓的暢快，當你感覺輕鬆的時候，你會覺得“什麼都不是個事”！
閱讀減壓法
養成閱讀的好習慣，一杯茶一本書，體會書中的意境，感受作者的文筆，此時一天所有的不快將在此時煙消雲散！
要想使心情放鬆，只要我們學會轉移注意力，合理的運用減壓方法，都會使我們得以輕鬆快樂，不過，人生以苦為樂，適當的壓力反而有助於我們健康的成長！只要我們學會用適當的方式來面對不同的壓力，就是最有效的減壓方法！
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6 # 夢迴江南star
生活在競爭激烈的社會環境下，每個人都或多或少感到內心的壓力。適當的壓力感，能促使人奮進，未免是壞事。如果壓力過大，長此以往就有可能影響到身心健康。最有效的內心減壓方法有哪些呢？就要先弄清楚產生壓力的原因。
原因一：不善與人交流溝通。俗話說，十次鬱悶九次因為與人溝通不力。解決辦法就是掌握一些與人溝通的方法與技巧：1善於運用問候寒暄。問候寒暄不僅是一種客套，還是友好社交的一種方式，能讓對方感到親切與放鬆。2學會使用禮儀。初次與他人見面，要善於運用微笑和讚美，只有不吝嗇讚美之詞，做到恰如其份，才能產生一種融洽的氛圍。同時要注意握手，同行等細節。3平等對待任何人。平等待人是一種美德和修養，你的真誠能換取別人的善意。4不要讓人下不了臺。每個人都有可能遇到尷尬，在這種情況下，如果要挖苦諷刺別人，就會帶來別人的怨恨。學會給人臺階下，同時也能贏得別人的好感。
原因二：太好面子，把面子看的比什麼都重要。解決辦法：認清自己認清現實。很多時候我們擔心別人的看法，擔心別人的評價，生活在顧慮和擔憂中很難放鬆自己的心情。每個人都希望給別人留一個好的印象，但是要自然而然，不能刻意。聽到一句對我們不利的話，就傷感，這是因為你自己不能正確地認識自己。要正確公正地看待自己，包括自己的優點、缺點和自身的價值，就不會太容易受外界的影響。自己要先看得起自己，別人才會看得起你，自信心對一個人很重要。
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7 # 軒銀在這裡
當今社會，年輕人的壓力都很大，主要來自精神壓力，那有什麼好的減壓方法呢？
1、找個僻靜的地方聽聽歌，找幾個聊的來的朋友聚聚，找自己喜歡的事情做做等等，因個人愛好去選擇。
2、最重要的一點，那就是想通自己壓力來自哪裡？為什麼會有這樣的壓力，找準摧毀壓力的動力，把逆境當順境，告訴自己這點苦算什麼，算不了什麼，想到合理的解決方式去順通它，常在逆境中行走的人，不會摔跤，太順也不是什麼好事。
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8 # 吾流吾輩
內心壓力不是與生俱來、生而有之的，而是後天逐漸成長的必經狹路，是生活歷練中並駕齊驅的患難之交，是不想擁有卻又不離不棄的苦旅行囊，是堅強人生揮之不去卻又彰顯人定勝天的熠熠發光的引以為傲的精彩。所以，不要過度排斥壓力。沒有過不去的坎！
怎樣最有效減小內心壓力呢？我認為，最好的辦法是自身強大。壓力再大也大不過自身，“會當凌絕頂，一覽眾山小”，在困難面前不低頭，任何艱難險阻都會被甩在後邊，什麼壓力也無法阻擋前進的步伐。
其次，減壓。分散思想注意力，如參加各種文體活動，保持樂觀心態，轉移壓力視線。
再次，分壓。指跟親友團隊傾訴排解壓力，甚至尋求他人幫助——這是最客觀實在的減輕內心壓力的可靠手段。
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9 # 青銅葫蘆
其實壓力這種東西，在你感覺到它有之前就已經存在了。只是在覺察之前感覺不明顯。所以並不建議積壓到一定程度才想辦法減壓。
活成一個逗B是個不錯的選擇。
手頭不差錢，可以購物。人在買到心儀的東西后，幸福感真的會提升。
錢不是很多，可以吃美食。飽腹可以減壓，甜食可以緩解大腦的焦慮。偶而放縱下不會多出二兩肉的。
實在沒錢就到公園去曬曬太陽，放空下自己。實在不愛動彈，就躲家裡看看無腦的電影或卡通片。
我本人如果壓力實在太大，釋放不出去。就會選擇健身，把自己折騰到筋疲力盡無力多想的時候自然就懶得去理睬壓力了。
當然，如果題主有本事把壓力轉化成動力，那就更好了。不停的給自己做暗示“你終將無比強大”你終將把壓力變成成功的工具。需知道“你越強大，這個世界就越公平”
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10 # 璐木頭
今天和大家分享一下！我覺得生活中減壓的最好方式！首先我先簡單的介紹一下我的壓力從何而來。一轉眼今年我三十歲了！我從部隊服役回來以後！21歲就開始了自己的從商之路！最開始的時候，是因為自己的經驗不足，所以導致自己負債累累！有時候一個月的生活費只有僅僅的一百多塊錢！到後來漸漸的自己的工廠生產出來的產品銷售困難！壓了大筆資金。工人工資開不出來。水電費交不起！總兒言之！就是壓力來自各個方面。有時候眼淚只能往肚子裡流。直到有一天，壓力壓的我幾乎快要崩潰了！我決定來一場說走就走的旅行！我走了出去！來了一次窮遊！當我停下生活的腳步！來到這大自然賜予我們的這美景之中的時候！我突然有了一種莫名其妙的感覺！大自然真的是太美好了！太神奇了！在這樣的大自然賜予我們的美景中！人顯得是那麼的渺小，更不用提那些所發生在我們人身上的那些事情了！我在這樣的美景中深思了很久！感受它的存在！放空自己的心靈。這時我感覺自己好像已經融入到了這美景中。釋放了心中所有的煩惱，恐懼，壓力。重新燃燒起了自己的鬥志！回來後繼續投入到我的戰鬥中。朋友們我的故事分享完了！希望可以幫到你們！最後分享一下大自然這神奇的力量。
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11 # 愛讓世界充滿美好
生活中最好的減壓方式是什麼？
生活的壓力無處不在，我們可以透過減壓的方式來避免生活帶來的壓力，減壓方式很多，根據自身條件來決定，適合自已的就是最好的。
減壓的方式，保持充足的睡眠，保持心態樂觀，與朋友、同事、至親經常聊聊天，說說笑笑，培養個人愛好，看書閱讀都是不錯的減壓方法，透過自我調節，讓自已擁有一個健康幸福的生活。
講究飲食習慣，葷素搭配，營養均衡，睡覺前洗熱水澡，多參加戶外活動，經常運動會使壓力得到釋放。
調整作息時間，每天堅持跑步，或在附近公園散步走一走，這樣有宜身心健康，不僅鍛鍊身體，也能放鬆情緒。
在生活中要創造融洽愉快溫馨的環境，讀書閱報有助於釋放壓力，且能增長知識體驗樂趣。學會冷靜處理複雜問題，樂觀對待，不要太計較個人得失，開懷大笑是一種最愉快發洩方式，也是坦然處世原則。
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12 # 苗恩禮
無壓力，不人生！減壓的方式各有不同，我的方式可能大家有所不同，我會自己駕車選擇無目的的開，然後一個人在車內大叫，叫的一點力氣也沒有的時候，哈哈壓力就沒有了！
又可以生命不止.折騰不息。
看開、看淡、看明白、在好好的看看自己！你還會有壓力嗎？
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13 # 群演龍套哥
美好一天很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
我認為生活中，我們會因為各種各樣的原因而感到壓力，千萬不要小看了這些壓力，它們可能比我們想象中還磨人。刪掉那些自我催眠的“我好喜歡上班啊”的表情包吧，只有學會如何對付生活中各種壓力，我們才能夠真正感到快樂。
下面給大家分享一些比較好的減壓方式。
有什麼壓力是吃不能解決的呢？為了保持你的好心情，你可以多吃一些魚類，如鯖魚，鯡魚，金槍魚，這些都是絕佳的解壓利器。如果你不愛吃魚的話，也可以試試冰淇淋或者香蕉，這些食物的效用堪比抗抑鬱劑。有什麼吃也解決不了的煩惱呢？一頓不行就兩頓嘛！
一個15分鐘的熱水澡能有效減緩你的焦慮和負面情緒。站在花灑下，讓熱水給你的肩膀和頭部做個按摩，慢慢地，你會發現消極情緒都被熱水沖走了。還有運動，比如爬樓梯，上上下下臺階30秒，這能有效增加氧氣的攝入量，將氧氣供至專門負責調節情緒壓力的大腦區域，可以有效放鬆你的大腦。
平時可以聽一些輕音樂什麼的，保持積極樂觀的心態，都是不錯的減壓方式。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
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14 # 祥蛋不翻車
在這炎炎夏日，很榮幸為大家解答這個問題，讓我們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。
生活的壓力無處不在，我們可以透過減壓的方式來避免生活帶來的壓力。減壓方式很多，根據自身條件來決定，適合自已的就是最好的。下面我提供一些減壓方式：
首先保持充足的睡眠，保持心態樂觀，與朋友、同事、至親經常聊聊天，說說笑笑，培養個人愛好，看書閱讀都是不錯的減壓方法，透過自我調節，讓自已擁有一個健康幸福的生活。
其次講究飲食習慣，葷素搭配，營養均衡，睡覺前洗熱水澡，多參加戶外活動，經常運動會使壓力得到釋放。每天堅持跑步，或在附近公園散步走一走，這樣有宜身心健康，不僅鍛鍊身體，也能放鬆情緒。
在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。
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15 # 梵恩詩小瘦老師
首先呢，分清楚自己的壓力來自於哪裡？一般外在情況下會是工作呀，生活呀，家庭呀等等，內在的情況下，比如自己身材不好呀，對自己容貌不滿意呀，當然，最重要的一點，經濟壓力呀，這是最容易產生壓力的一點。
減壓方式有很多，內在的比較好解決，比如說身材不好的，那就多看看健身方面的內容，制定一個關於自己的健身計劃，慢慢來，慢慢做，靜下心來，感受自己身體的變化，你的心情就會變好，人也會變得越來越自信。對自己容貌的不滿意的，更簡單了，也不用去整容，去換個髮型，換個自己一直想嘗試但是沒嘗試的髮型，或者去染個頭，使自己的關注點發生變化就行了。
至於外在的壓力，我這邊給你幾點建議：
1.條件允許的情況下，養幾盆綠植，抽個時間靜心的給植物澆澆水能很好的磨練心性，讓煩躁的心情沉靜下來，放鬆心情。
2.心情煩悶的時候不妨約上一兩個好友，找個安靜的咖啡館喝上一杯，或者夜市，好好吃一頓等，因人而異，訴說煩心事可以很好的消除緊張和焦慮。
3.平時可多飲新鮮水果果汁，補充維生素。有研究表明，多進食維生素可以改善人體應激激素水平
4.每天出門前或是公開場合講話前，深呼吸保持一個微笑2秒，可以有效的緩解緊張情緒。
5.找個Sunny好的下午，帶上耳機，聽些純音樂，在繁花似錦的公園裡走一走，心情也會變得美麗起來。
6.生活工作中有摩擦或是矛盾，要積極的主動的去溝通應對，不要埋在心裡消化，心事太多，心裡的Sunny就少了哦！
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16 # 我愛吃豆包
首先要表揚悟空,這個問題問的好啊.讓我想起了N年前的自己。塵封內心低的事情。如果思緒不好,太過糾結,大概就會造成自身身心和精神,生理上的三重打擊.忍受不住,就會精神錯亂,失常,然後就瘋了。中間還會對家庭和周圍的親戚朋友造成傷害。這是個很矛盾的問題,我就本身經歷講講.
減壓首先的有壓力,本身就沒有壓力,何來減壓一說.如果把我的經歷按照30年來講，那就是一半一半；
前一半，15年，算是童年加少年把。也許大多數的童年都是無憂無慮的，但我的就不是了，依稀記得在我6歲那年，我去池塘裡挖藕，那還是個冬天，Sunny還很好，充足。照射在池塘裡的荷葉上，襯托的綠色的荷葉上那麼美，我就沒見過這麼美麗的顏色。雖然很美，但我還要下到池塘裡。一抬腿，剛走到，池塘半坡邊，由於草幹了 ，上面殘留著昨夜的霜，被太陽照著溼漉漉的。，把我瘦小的身體滑倒了，之流的掉到了池塘裡，冰冷的水，冰冷的泥，身體不停的往下沉去，雙手亂抓，只是抓到了，折斷了幾根荷葉，但都無用，周圍 的水 不停的冒著氣泡。瞬間就到了肚子，胸口，胸口往上，周圍的淤泥憋得難受，我不的不抬起頭。這時候我竟然聞到了周圍淤泥散發的和被折斷荷葉的散發的混合味道，像極了，隔壁鄰居家大蒜炒涼粉的味道，這可是我夢寐以求的。我也沒想到，淤泥的腐朽和荷葉的清香竟然可以這麼合作。早知道上次吃荷葉的苦澀拌點淤泥好了。不容我想，淤泥已經到了我的脖子，呼吸一串一串的，有到了我的下巴，耳根，周圍淤泥的冒泡的聲音很明顯的傳到了耳朵裡，馬上就要將我沉沒了，但這時候我心裡想到的不是死亡。而是我的午餐--2個饅頭，我最喜歡的饅頭蘸大醬，就這樣沒了，實在可惜。。。
老話說的好，大難不死，必有後福。從一個地方到了另一個地方，也從童年到了少年，那也是我無憂無慮的開始，吃的不是山珍海味，但每天不用為飯發愁，穿的不是最新的衣服，但有衣遮體。偶爾還有個零花錢，這在我身邊同齡人中，算是很牛了，最明顯的就是，一根菸他們幾個人抽，而我可以買一盒。。是不是很牛。但我不抽菸，也不喜歡抽菸。我喜歡看書，喜歡把錢買書，訂閱學生報。喜歡聽老師講那些，我從來都沒聽到的事。還有那些我不知道的知識。周圍同齡的人也帶我認識了很多沒見過的東西，有好的，也有壞的，但對於那時的我來說，一切都是稀奇的，沒有好與壞之分。一杯清水因一滴濁水而渾濁，而一杯濁水不會因一滴清水而變清。就這樣，大好的學習機會和 成長成材機會都沒了，留下了遺憾。
步入社會，進入城市，踏上崗位。工作了幾年，才真正的明白當初的自己是多麼的傻，沒有知識的儲備和大學的教育，自己是多麼的渺小和悲哀。痛定思痛，從新拿起書本，但有不知從何開始，看看周圍人，沒人能幫的上自己。就這樣隨波逐流，大概唯一沒放棄的也一直堅持的就是鍛鍊了，只要有時間就會去鍛鍊。時間也在不痛不癢中過去了。
突然有天，家裡 傳來噩耗，所有的擔子全部放在了我的肩上，從前到後，從裡到外，多年都不認識的村幹部，艱難的認識了個遍，家族不認識的親戚也都認識了個邊，原來過年家裡來那麼多人，都是親戚，還是很重要的。那些天真的很懵，腦袋都感覺不是自己的，裡面就像崩山的炸藥崩山炸響以後的餘波衝擊到腦袋裡，一直在裡面轉呀轉，響呀響，不停的。晚上睡覺很穩的我，也都睡不好，什麼說夢話，磨牙，蹬腿，弄了個遍。就沒睡安慰過。瘦了多少斤，也不知道。沒稱。平常脾氣，說話都很溫和的我，變的很暴躁，大聲，不顧一切，性個也變了。也不知道這是怎麼了。。有文化人來講，這就是壓力，身體精神扛不住造成的狀況。
事後，過了多久。在高人的指點下，不早不晚的自我安慰下，我有從新拿起了書本。畢竟時隔多年，內心大概很抗拒，很煩躁的時候，我就放下一切，去隔壁山上的廟宇，看看那些佛像，聽聽誦佛經，在感受下煙霧繚繞的香菸氣息。內心平和的如一潭死水。
來自外部的壓力是對自身內心極大的考驗，也是生與死的較量。取決於你愛生活，愛家人，愛這個世界的一切的信念。
而來自內部的壓是讓自身精神得到昇華，物慾得到極限，遺憾得到滿足，生活更加自信，未來更加有希望。
所謂壓力就是責任。給自己，家人，孩子，一個交代，一個希望，一個未來。
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學校心理學研究表明，個體進入高中階段之後要經受考試的頻繁，升學的激烈競爭，父母的高期待與老師的高要求以及繁重的作業，這些都會對高中生形成層層的壓力。發展心理學調查研究表明，面對高中時期的個體的高壓力，如果不加以幫助引導，幫助個體學會運用積極的心態應對生活與學習，可能會出現個體被壓力所控制導致產生各類適應問題。同時，大量發展心理學實驗研究表明，個體解決問題、應對壓力的能力不是與生俱來的，而是在不斷的經歷體驗中學習獲得的。因此，眾多教育心理學研究者指出，對高中生進行壓力管理教育，幫助他們學會運用應對壓力的方法，提升其緩解壓力的能力，對於其建立壓力可解的信心，促進其人格健康成長有著非常重要的作用。
應對壓力的方法有很多，下面推薦給你一些釋壓小技巧：
首先，要調節認知，讓壓力成為助力。積極心理學研究者實驗研究指出，既然壓力不可避免，那就要讓自己去挖掘壓力背後的積極意義，重新解讀壓力。比如有壓力並不都是壞事，適度的壓力能促使我們發揮出自己的潛能；又比如在學習時的壓力太大或大小都會降低我們的學習效率，也會直接影響我們的成績。試著從不同的角度看待壓力，將壓力調整到合適的指數，就會讓壓力成為推動我們前進的動力。在此過程中，學校心理學研究指出，可以嘗試去跟同學們一起討論壓力的積極意義，這樣會在集體的智慧開啟中重新認識壓力。
其次，要合理宣洩，為壓力找到出口。接受壓力的存在，試著找到疏導的方法，而不是一味地壓制，是有益身心的做法。心理學家認為，哭就能緩解壓力，讓情感抒發出來要比壓抑在心裡有益得多。另外，選擇運動、吶喊，找個同伴傾訴等方式，對有些人也能起到有效緩解壓力的作用。
再次，要轉移注意，降低壓力的影響。諮詢心理學應用例項表明，當我們無法應對壓力時，允許自己先退一步，試著轉移注意力到你喜歡做的事上，如閱讀、看電影、做手工等這樣做能讓大腦從壓力中解脫出來。待情緒平靜之後或許就會有不一樣的感受了。
最後，可以嘗試使用放鬆練習，對壓力脫敏。積極想象放鬆法是指透過想象，訓練思維“遊逛”，去到一個讓自己身心愉悅的地方，如“藍天白雲下，我坐在平坦的草地……”在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，體驗平靜、放鬆的感受。還有一種放鬆訓練叫肌肉放鬆法。可以選擇帶指導語的放鬆音樂，躺在床上，一邊聽著舒緩的音樂，一邊跟著指導語進行練習，從前額開始，到肚子、腿部、腳部，體驗放鬆的感受。
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