不寧腿可以晨跑，適當的加強腿部運動，如散步、慢跑、下蹲、踢腿等。可以有助於改善不寧腿症狀，但一定要適度，不能太疲勞。更不要去做一些劇烈的體育運動！

1.患有不寧腿首先要保持良好的心態，這是很重要的。個人情緒抑鬱和焦慮都會加重不寧腿的症狀。

2.要合理的安排生活和工作。因為不寧腿症狀有時在白天靜止時也會出現，所以，患者白天在出行或者工作當中儘量找一個方便活動起身的地方，以便您在症狀出現時可以隨時站立或走動，以減輕不適。

3.調整睡眠時間。因為不寧腿的症狀主要在晚上和夜間睡眠時候出現，因此您可以有意拖延睡眠時間，直到自己很困了再去休息，這樣可以有助於您的睡眠

4.注意保暖。大多數患者在天氣變冷和氣候潮溼的時候會加重不寧腿的症狀，所以晚間睡眠時應保持溫暖的環境。

腿部的鍛鍊對不寧腿康復有一定的作用，這屬於體育康復範疇。建議開始多散步慢走，慢慢的感覺可以的話再慢跑，但是注意一定要適量，跑完以後聯絡您回去永溫水再泡泡腳！

可以的，跑步可以促進血液血環，晚上可以睡得好一點。

臨睡前用溫水洗腳，或用艾葉水洗下肢。按摩區域性肌肉。

可以的，跑步可以促進血液迴圈，晚上可以睡得好些。臨睡前用溫水洗腳，或用艾葉水洗下肢。按摩區域性肌肉。效果更好。

可以的。適度的跑步鍛鍊是有必要的。不寧腿綜合徵病因不完全明瞭，可能與中樞神經病變有關。適當鍛鍊保持積極向上的心態很重要。若持續時間長，影響休息與正常生活時應積極就醫治療。