取決於您吃的量大概在多少，其實可以合理分配一下早餐雜糧的攝入，建議再加一個雞蛋，保持優質蛋白質的攝入。加油哦

不會的長胖的。！那個小黃米嗯養胃。然後紅棗的營養價值很豐富。花生營養豐富也很好。早上早餐吃這個很營養的。然後每天都可以搭配著吃嗎？比如說包子啊，油條啊。豆漿啊！

首先從基礎代謝著手，根據它來定你的每日三餐克數和卡路里。

其次每個人體質不同，同樣吃東西有的人胖有的人就沒反應，你還需要自己觀察記錄自己的體重等資料。

第三我個人情況就是易胖體質，晚餐我就不吃，保持體重沒問題，但是要減重就需要配合跑步等運動，還要把早餐和午餐的卡路里控制好。我堅持仨月掉4斤。控糖很重要，記住一定不要吃糖。

減肥是畢生的事業，活到老減到老，這句話是真理啊！

過度飲食是造成肥胖的主要原因，其中饅頭，麵條，米飯等以碳水化合物為主的食物，進入人體後，直接轉化為脂肪儲存於體內，並且假期期間活動量減少，也是長胖的主要原因。

如果想保持好的身材，定時定量吃飯是基礎，不要想著節食減肥，早上以蛋白質為主，中午可適量吃些碳水化合物一定要吃飽，晚上六點前吃晚餐最好。

我每天的飲食結構是這樣的:

8－9點早餐:一個雞蛋（或者一小塊肉類），一碗小米南瓜粥，吃點炒菜

12~1點午餐:蓋澆飯或者麵條，一定吃飽。

下午6點－7點晚餐（帶孩子吃飯時間不確定），一碗粥配炒菜。

以前在網上看到一個圖片，大概的意思是，三餐的情況覺得體型，如果三餐量呈正三角△，那麼體型也是正三角形△。如果三餐量是倒三角▽，那麼體型也是倒三角▽形，你想要哪個，自己選。

你好，能不能長胖不是取決於你早餐吃什麼！而是取決於你一天中身體吃的食物，吸收的熱量是否超出！

人胖，是脂肪多，脂肪就是熱量的囤積！

要想不長胖，就必須消耗的熱量大於吸收的熱量，製造熱量缺口就可以了！

那麼，我們就要控制好自己每天的飲食搭配！

1、計算出自己的基礎代謝，瞭解自身的資料。

2、合理規劃好自己的飲食搭配，一天的飲食熱量不能超過自己的基礎代謝率！

3、飲食營養要均衡，碳水化物，脂肪，蛋白質，維生素，每天要必備！飲食規則，多吃膳食纖維，控制米飯的量，保證蛋白質的正常攝入，蔬菜水果每天要有。一天三頓，按時吃，七分飽，不吃宵夜！

4、不熬夜，常運動，提高身體運化，幫助身體熱量消耗！

所有的胖子都是沒有自我健康管理，作息沒規律，飲食沒規律，人就容易長胖！

所以，是否長胖不是從早餐來看！但是，如果你有合理的規劃，那麼你的這個早餐還是挺養生養生的，熱量也不高！