都說自律很難，難能才顯得可貴。孔子有個學生叫子張，曾子、子夏等同學都評價他“難於仁”。可見，就連孔子的高足做起來也有一定難度。

說說我的體會吧。我覺得要找到一件自己喜歡的事情去做，當然必須是積極向上、正能量的事。我除了工作，生活中唯一的愛好就是讀書和打球，這是最大的樂趣。所以說，健康的生活狀態是最重要的。習近平總書記告誡青年人，要扣好人生第一粒釦子，這句話非常有人生哲理。真正落到實處，需要下很大的功夫。但是一旦心無旁騖，自律也就不難了。

人應有敬畏之心。孔子說過，人要畏天地，畏大人，畏聖人之言。抽菸喝酒有害健康，別等到身體出問題再控制，那時有點晚了吧。

自律的關口在於，知道了事情真相卻不去實踐。

如何培養自律的優良品質？

培養自律是一件心理活動的外在表現。而心理建設因為沒有明顯外在的目標達成標誌，是比生理建設難度要大很多的。

以您戒菸為例。吸菸是一件外在行動，學習難度小、執行難度低、習慣易養成、毛病難改掉。這一系列的外在行為造成了生理上了適應。而在生物學上適應一旦形成，就是很難改變。所以您不必懊惱與氣餒。

關於戒菸，我分享一個教授的成功經驗。他也是戒了兩次才總結了這些經驗最終戒菸成功。

在下定決心戒菸後，煙癮一上來就去跑步。當然不一定非得跑步，第一打球啊，目的是用運動代替吸菸。為什麼是運動呢？因為運動時會分泌內啡肽讓人有興奮愉悅感。

這樣堅持21天。因為廣傳這樣一個理論：21天養成一個習慣。如果實在乃以堅持，就給自己一個獎勵目標，比如，堅持下來給自己換一部心心念唸的手機。如果完成，可以繼續下一個21天。

在這個過程中必然會有各種阻力。別擔心，這正是鍛鍊意志力的時候，忍過去，就是巨大的成功。這時候反而可以積極面對這種阻力，也是為自己是否戒菸成功驗明正身。

這是一個多年煙齡的教授的戒菸經驗。這套經驗同樣適用於培養任何方面的自律行為。心理學上教代償行為。用一個更感興趣的行為改掉一個消極的行為。

也許你是輕看了抽菸這回事，並沒有真正

認識到抽菸對身體健康的危害性！

像特朗普對待新冠那樣，總是不當一回事，

輕描淡寫一番，並沒有認識到這是人命關

天的大事！所以你一次次戒菸沒成功。

如果(我只是說如果)你去作體檢，醫生告訴

你，你的肺已被煙燻黑了，起了病變了，也

可能誘發癌症，要你馬上立刻戒菸！你一定

會乖乖地聽話，知道問題很嚴重了！所以這

是個認識問題。

培養自律要從孩提時代做起，要身教重於言

教，要培養他的責任感，有擔當的人，有責

任心的人一般都很自律。

古語說人生四十而不惑，這是人生最好的年齡段，經過了人生風雨，嘗過了酸甜苦辣，有了一定辨別是非的能力，也明白了今後自己的擔當。在這個基礎上，只要在 心中想明白，確定自己需要什麼，要改變什麼就行了，這時候提出要“培養自律的優良品質”，就等於確立了自己的目標，樹立了自己的信念。比如說要培養自律的優良品質，你就要把它深深根植於內心，作為一個目標，不斷重複，從而成為信念。要知道，信念的力量是不可思議的，是沒有做不成的事情。因為你現在的態度、你的想法、感受代表了你當下的信念，能夠決定你今後生活、甚至是命運走向的。

培養自律的優良品質是從培一個一個小的、好的習慣開始的。人是習慣的奴隸，是受習慣支配的。習慣是潛意識的功能。吸菸是一種習慣，那麼戒菸就從改變習慣開始。這種改變要慢慢培養，不能急躁，否則適得其反。有人戒菸幾次不成功，也不能就說是自律性不強，很有可能就是方法不對。只要你確立了戒菸的想法，這就是你培養自律的開始，而且是最好的開始。相信這一點，戒菸也就成功一多半了。

人生來本身是有墮性的，精神上過於放鬆毫無約束，其實也不想約束自己，做什麼隨心所欲放之任之。自律就是對這些壞習慣的約束，跟墮性作鬥爭，要堅持要有毅力，持之以恆會有所收穫，該做什麼，和不該做什麼，以及怎麼樣去做，才能達到自律的境界，為了你的成長，和事業上的成功，肯定是大有好處的。

自律這個詞，用在年輕人和未成年人身上是最好不過的了，尤其是在成長的娃娃們，他們如果曉得自律，而不是家長或老師的教誨，自覺懂事地按照生活學習作息時間去做，按家長和老師的要求去做，並且做得很好，這就是自律。能夠自律的人，無論是學習和工作，或者是健康，走向成功的機率要高於不自律的人。

培養自律的優良品質是個精神層面的東西。老子說：勝人者有力，自勝者強。其實，給人帶來最大的快樂的事情不是多少錢。多大地位或名氣。而是戰勝自我的感覺。如果你感受不到這種快樂，那就很難培養自律的品質。

什麼是自律。去做自己不願意做，但又對自己的將來有好處的事情。能堅持下去。直到達到自己的目的。

凡是自律的事，基本上都是不太討人喜歡的事，要麼有一定困難，要麼枯燥乏味。給生理和心理帶來一定負擔。

如果你只關注它給你帶來的暫時的痛苦，看不到它能給你帶來巨大的好處。這時你就很難堅持。

比如練武術都需要站樁。尤其是大馬步樁？特別難受。但健身效果也特別好。只是一時半會兒不會出現你想要的效果，可能需要幾年時間才有效。一開始只能站一兩分鐘。這都很難堅持。如果你只想到站樁太難受了。你就很難堅持，但如果你總是想，今天比昨天多站了十秒鐘。你對自己說：我又戰勝自己一回。這時你就能感受到自我戰勝的快樂。你就能堅持下去。

無論做什麼，你經常去想，我已經有進步了，我已經做到一少部分人做不到的事情。我戰勝自己的同時，也戰勝了一部分別人。只要你一直這麼想，你就會切實感受到自己的大幅度進步，同時也真會有很多人被你甩在後面。你的自信就越來越強。優越感也就增加了。（但千萬別自大，比你強還大有人在）。

如果你能感受到這種自我戰勝的快樂，良好的自律品質就有了。剩下的就是繼續堅持。其實沒有那麼難。