老一輩都強調“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”，但是現在更多人卻是早餐應付，中午隨便，晚上大補。這樣不健康的飲食習慣成為上班族的常態，尤其是工作日的時候，上了一天班之後，就等著晚上約三五個好友吃個火鍋、來一頓燒烤加啤酒，或者是為了工作應酬。總之，就是晚上大吃大喝，然後上床睡覺。

這樣子晚上不僅吃得多，而且都是一些重油重鹽、高脂肪、高蛋白的食物，對於身體機能來說都會造成極大的負擔，長久下來，非常不利於身體健康。

晚餐經撐吃得太撐，對人體健康會有不利影響，尤其是這5種危害會找上你。為了健康，別讓晚餐害了你。

1.晚餐吃太多可能會導致肥胖

晚上我們的身體的各項機能各個系統也需要休息，所以新陳代謝和消化功能就會減弱，再加上晚上人們的活動會減少，所消耗的能量也是最少的，如果晚餐吃了太多高能量、高脂肪的食物，除了基本的能量被消化吸收，剩下的脂肪、能量就會被儲存在我們的皮下、內臟器官的周圍這些地方，長久積累下來，就會使人發胖，而肥胖也會引發很多其他疾病。

2.晚餐吃太多可能會導致糖尿病

在進食的時候我們的胰島就已經接收到要分泌胰島素的訊號了，所以吃得也越多分泌的胰島素就越多，而胰島的工作就會加重，如果長時間超負荷工作就會讓胰島提前罷工，減少以後胰島素的正常分泌，這時候，糖尿病就很可能會找上你了。

3.晚餐吃太多可能會導致冠心病

晚餐吃得太多，可能會攝入過多的膽固醇和脂肪，尤其是大魚大肉本身的膽固醇含量就高，再加上肝臟會將多餘的熱量轉換成膽固醇，多餘的膽固醇會隨著血液被送到血管壁上堆積起來，從而會誘發動脈粥樣硬化，到一定程度之後就會發展成冠心病。

4.晚餐吃太多可能會導致腸胃病

到了夜間，我們的消化系統也進入了休息時間，但是如果你晚餐吃得太多，尤其是一些高脂肪、高蛋白的食物，身體卻消化不了太多的食物，那麼腸胃就會加班加點的工作，久而久之，腸胃的消化功能就會下降，進而引起腸胃炎症；而那些多餘的蛋白質和脂肪以及一些廢物就會堆積在腸胃裡面，很容易造成便秘。

5.晚餐吃太多可能會導致急性胰腺炎

晚上酗酒再加上大魚大肉很容易誘發急性胰腺炎。當我們的食物從胃進入十二指腸時，胰腺就會分泌出各種消化酶來消化食物，如果晚餐吃得太多又還喝了大量的酒，就會引發胰腺分泌過多的消化酶，從而增加了胰腺內的壓力，很可能會導致堵塞小腸與胰腺之間的通道，而引發急性胰腺炎，突發性胰腺炎如果不及時救治可造成休克甚至是危及生命。

晚餐吃得太多最明顯的一個外在表現就是會讓人長胖，這對於那些天天喊著要減肥的人來說就是罪惡，而且不僅會導致肥胖，還會引發這麼多疾病。所以，為了身體健康，我們要儘量避免在晚上吃得太多，當然，晚餐不吃也是不行的，所以建議晚上以清淡的飲食為主，吃個七分飽足以。

最多的後果就是撐著壓床。哈哈，當然這是一句戲話。

俗話說得好，早吃飽，午吃好，晚吃少。

晚上是人體消化功能最弱的時候，晚飯吃撐肯定不利於消化，這就回致使人容易發胖。

而且睡前吃得太多,而晚上的消化系統會暫停工作,也就不能替你消化食物,反而會把事物中的一些物質殘留在體內,久而久之,腸子就會積累了很多的垃圾毒素，會導致一些腸胃性的疾病。短期來說有時也會消化不良胃酸倒流，使得肚子不舒服。

晚上吃得太多，還會導致結石。腎結石與晚餐吃得太晚有關，因為腎結石的主要成分是鈣，人體會把食物中所含多餘的鈣全部從尿液中排出。人體排尿高峰一般在飯後4～5小時，而晚餐過晚，晚餐後產生的尿液就會瀦留在尿路中，尿路中尿液的鈣含量也就不斷增加，久而久之就會形成腎結石。

晚餐吃撐，也會導致血壓血脂、血糖出現異常。晚餐過多進食肉類，大量血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化，使人患高血壓。

晚上少吃點，實在吃撐了，就多走走，喝點水。

每天晚飯都吃撐，是什麼樣的美味讓你奮不顧身？

說到長期吃撐的後果，最直接的就是，你要長胖了！

一般來說，根據我們每天消耗的熱量和我們現在所攝入的食物熱量，每餐吃個七八成飽，就能保證人體正常所需了。而晚飯吃的太撐，就是攝入了過量的熱量，長期來講，這些熱量都會轉化成脂肪，長到你的小蠻腰或者大長腿上。

不久之後，估計就能看見游泳圈了。

身體有自己的生物鐘的。不只是大腦，五臟器官也是一樣。

如果經常晚飯吃撐，也就是說，你的胃和腸道在應該進入休息階段的時候還在工作，生物鐘被打亂。睡眠也會受到影響，很可能讓你第二天精神也受影響。

同時，因為吃的太多腸胃負擔加大，食物殘渣沒有及時排出，長期來講會產生一些內毒素，從而引起胃部脹氣或者其他問題。時間長了，有可能小胃病或者腸道問題也會陸續出現。

為避免腸胃負擔或長胖，可以吃點健胃消食片或者益小珺益生菌，前者偏中醫，促進消化緩解胃負擔；後者是益生菌加速代謝抑制脂肪合成。但是不建議喝茶或者咖啡，畢竟對睡眠有影響。