在尋求能夠祛溼的辦法之前，先判斷一下自己是否真的存在體內溼氣，從日常的一些小細節就可以看出來了。

1、起床時如果出現頭髮昏,打不起精神來,或是像穿了件溼衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動等情況,那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時觀察一下大便。是不是粘在馬桶上,衝好久才能衝乾淨，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有溼。

3、洗漱的時候看一下舌苔,健康舌頭是淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾溼適中,不滑不燥。但是如果你的舌頭不是如此,那麼只能說明你的身體機能出現問題了。

4、刷牙的時候有嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,這是有溼氣的症狀;常常感覺小腿肚子發酸、發沉等症狀也是有溼氣的症狀。

1、運動排汗祛溼

運動出汗可以很好的去溼氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

2、食療

祛除體內溼氣只需薏仁和金錢柳兩種植物，方便簡單而有效，就是將10g金錢柳嫩葉洗乾淨切碎、10g薏仁炒制到微微發黃，兩種東西一起下鍋煮1個小時後青錢柳薏仁茶就此製成，取汁水飲用即可。市面上的金錢柳薏仁茶主要就是起到清血栓、降血脂和祛溼功效。薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，有健脾胃、利尿消腫、清熱補氣等效果。薏仁加上金錢柳磨成粉代茶飲，對祛溼有奇效，比單吃薏仁好。

3、避環境的溼

日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人,更應留心下列事項:不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。潮溼下雨天減少外出。不要穿潮溼未乾的衣服。水分攝取要適量

據現代醫學統計，有超過60多種疾病與溼氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、溼疹等。嚴重的可能會引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤。所以溼氣一日不除，渾身難受。

我們身體有9個排溼口：

腋窩，肘窩，委中，豐隆，承山，天樞，足三里，陰陵泉，勞宮。每天早晚拍拍揉揉，也可搭配艾灸來溼氣。

我這裡一個祛溼還可以減肥的辦法。

生薑敷肚臍。

首先生薑切片，用白醋和白酒與生薑混合，然後找一個創可貼將生薑貼到肚臍上即可。

眾所周知，生薑可以驅寒暖宮，對人身體的好處可謂是頗多。

同時生薑中的姜烯可以促進身體中脂肪的燃燒，從而可以減肥瘦身。

生薑也可以調節腸胃系統，緩解便秘，對人身體可謂是一大法寶。

女生要多吃薑。親測一個生薑蜂蜜茶，如果喜歡姜的人一定會愛上這款飲品的。記得生薑一定要切沫，才能更好的發揮作用。其與蜂蜜混合，味道真的很好喝呢。還有，記得晚上不要吃薑，儘量早上和中午吃。

其實，多人體內都有溼氣，卻不自知。

一級溼毒:在表皮

症狀：面板騷癢、長溼疹、頭臉油膩、長痘。

二級溼毒:在肌肉

症狀：酸、困、累、乏，如肩椎肥厚酸困，腰痠力乏。

三級溼毒:在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼。

症狀：肩周炎、肩痛、頸椎勞損、風溼關節炎、變天關節就痛。

四級溼毒:在臟腑（子宮、卵巢、脾、胃、肺）

症狀：脾胃虛弱、便秘、多痰、婦科炎症。

五級溼毒:在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。

1、拔罐祛溼

拔罐是最常用的一種祛溼方法，因價格低廉、效果好而深受廣大老百姓的喜愛。它能哆有效驅寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、調陰陽平衡、解除疲勞之態。

2、多吃清淡與健脾除溼的食物

在日常生活中要多吃一些清淡食物，儘量不吃生冷，建議可以喝一些具有健脾功效的湯劑進行調整，比如茯苓砂仁粥、冬瓜海帶湯，薏仁蓮子粥等。此外還可以吃一些具有健脾除溼效果的食物，比如紅豆、薏仁米、黃瓜、白菜、山藥、柚子、蘿蔔等。

3、適當運動

運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。同時，運動之後，還可以適當進行泡腳、汗蒸等，做到微微發汗即可，可以起到一定的祛溼效果。

4、穴位按摩

豐隆穴(圖)

【豐隆穴】：豐隆穴位於外膝眼和外踝尖連線的中間點。它對脾胃大五臟六腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰主要的穴位，並有調理胃氣，補益氣血，醒腦安神等功效。

陰陵泉(圖)

【陰陵泉穴】：陰陵泉穴在取穴時可順著小腿內則往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。

健康提醒：此時正值炎熱夏季時節，喝冷飲、吃雪糕、吹空調、洗涼水澡、喝著冰鎮啤酒吃著燒烤......這些成了我們在這個季節經常做的事情，殊不知，讓你倍爽之後，卻給自己的身體帶來了健康隱患。適可而止，健康生活。

【原料】：生薑、苦瓜

【做法】：將生薑、苦瓜用清水洗乾淨，然後再將生薑切絲、苦瓜切片，一同放入水中，待水開後再熬製10分多鐘，將生薑和苦瓜撈出，湯汁晾涼後便可直接飲用。也可以一次多煮一些，放入冰箱，每天喝一碗。

由此可見，生薑苦瓜飲的做法非常簡單，體內有溼氣的人不妨回家試一試。在三伏天裡，用生薑和苦瓜煮水喝，不僅可以趕走溼氣、潤腸通便助消化，還可以排出體內脂肪，助於減肥。

祝健康！！

溼有外溼內溼之分，有寒溼熱溼之別。外溼散之發之，內溼視其寒熱分而處之。寒則溫之，熱則寒之，均需佐以利溼之藥，以期寒熱隨溼而去。

錯誤的問題怎麼會有正確的答案，，，溼氣是什麼？搞不清楚溼氣，怎麼去溼氣。當你發現我們所謂的溼氣症狀，不是要想著應該用什麼食物，用什麼方式可以去溼氣。而是應該反思一下自己的生活方式，飲食習慣是否健康？溼氣症狀只是身體亞健康的一種表現。推薦中國居民膳食指南，這是由中國營養學會，結合中國百位營養學家即醫療工作者共同編輯的科學營養健康知識。

知識是唯一的善，無知是唯一的惡。

俗話說千寒易除，一溼難除。特別現在許多小孩，因為母親在懷孕的時候任性不注意飲食!導致孩子在肚子裡就脾溼嚴重了。跟大家更正一下：很多人認為溼氣是人體的溼，其實正確的中醫說法是脾溼；人體是不怕溼的因為人體的水分含量佔體重的百分之60左右，你想想人體怕溼嗎？現在有一部分醫生看不出什麼毛病就說你溼氣重，這是很不負責任的說法。

中醫所說的溼氣指的是脾溼，脾是五臟裡唯一一個怕溼的臟器，脾溼氣重就會影響它的運化水谷功能；人體如果運化水谷功能出了問題那就百病從生。具體怎麼看你有溼氣呢？其實不管誰都可以看得出來，在這裡我教大家一招。先看臉，你看病人臉暗黃那就注意了，再摸手腳心；如果手腳心冰涼伴隨溼滑的感覺那就差不多了，最後看手腳心或者背面有沒有一顆顆充滿水的小泡泡如果有不用懷疑錯不了了。這三樣說的你都有，那你就是脾溼的厲害了。別被那些庸醫所騙了，把一下脈看一下舌頭就說你溼氣很重。他們的目的不說你們也該明白的。

下面我來說說去除脾溼的方法吧，很很多人都是吃藥。但是我給你們一個食療的方法，而且這方法非常非常棒。我用它治好了許多脾溼患者，這方法就是用黑豆（注意不是我們平常超市看見的黑豆，是以前農家種的黑山豆，亞光的土黑豆）請看圖一定要用圖中的黑豆炒熟磨成粉，再用早米炒熟也磨成粉。七成豆三成米再加紅糖適量，攪拌均勻每日三次一次陶瓷勺子一大勺。連續服用兩個月；什麼千寒易除，一溼難除都是空話。而且成本又省效果又好，各位友友如果相信的話可以試試哦。

黑豆具有清熱解毒，補血養腎，抗衰老的功能。但是圖中型別的黑豆又多加了健脾除溼的功能。別看是民間偏方，這可是千金難買哦!希望這食療方子可以幫到你請妥善收藏!

雖然是溼氣危害人體健康的殺手!但不要聽那些庸醫 危言聳聽，和電視上那些“健康講座”的忽悠。他們所說的溼氣，是分佈在人體的各個部位，所謂的頭痛醫頭腳痛醫腳就是他們創立和傳播出來的。

如果你能認真研究中醫基礎理論就會發現溼氣就是脾溼；脾喜燥惡溼，運化水谷，升清的功能。

脾溼氣重是會導致百病叢生，因為溼氣遇熱則變溼熱；遇冷則變寒溼；遇風則變風溼；遇邪則變溼邪；溼氣還有很強的相容性，和跟上述的幾種相容。

但是萬種溼氣變化離不開脾的作用（升清）所以所有溼氣全是脾溼！那麼怎麼樣才能把脾溼給清除呢？很多醫生在這方面也 感慨的說“ 千寒易除，一溼難去啊!”

其實不盡然，溼氣還是可以除的。古人對這方面就很厲害了，根本不用藥物就去除了。下面說幾樣東西讓大家分享除溼氣吧!

1.葡萄：每天喝一杯葡萄湯有助你脾的升清功能。

2.冬瓜皮湯：冬瓜連皮燉湯，取湯喝下。冬瓜皮的功效是，清熱解毒、利水消腫、利溼排膿、止咳化痰。

3.黑豆：這裡所說的黑豆是農村裡面的黑山豆炒熟磨成粉，加早米百分之30炒熟磨成粉加紅糖適量攪拌均勻每天吃兩勺。

其實我們都老祖宗是很有智慧的比如用黑豆磨豆漿既好喝又養生；做成豆腐，發成豆芽等等。養生早就融入到平常生活的點點滴滴中了

人們常說溼氣重易患病，中醫分為外溼和內溼。

外溼：

比如說我們淋雨或者住在潮溼的環境中都會導致人體溼氣嚴重。

內溼：

主要是我們人體的水分不能夠代謝出來導致溼氣嚴重。

中醫認為其根本原因是我們脾胃虛弱，腎氣虧虛因而無法代謝體內水分所導致！

所以祛除人體溼氣其原則在於補氣、健脾胃、補腎、化溼。

在日常生活中常用方法主要包括以下四種：

1、採取刮痧、拔罐、汗蒸等外治法祛除；

2、食用赤小豆、薏苡仁等藥食同源的食物進行食療，同時注意飲食清淡，少吃或不吃辛辣、熱性食物；

3、日常注意適當鍛鍊。對於溼氣重者，須採取多種方式綜合、持久治療，才能更好的祛除體內溼氣,由於溼氣纏綿難除，切勿急功近利，盲目治療。

1.艾草 艾草具有溫經散寒的功效，具有祛溼防病的功效。藥店買一兩艾葉分成五份，每次取五份之一艾葉用紗布包好放到鍋裡用水燒開，先燻腳，然後再泡腳，水溫40到50度的時候再把雙腳放入水中泡腳。

2.花椒＋醋 花椒味辛，性溫，歸脾、胃、腎經；具有溫中散寒，除溼止痛等功效，在跑腳水裡加上花椒，可以驅寒氣，疏通全身經絡，殺菌消毒，對身體非常有益。而醋又有可以軟化血管的作用，可以增強花椒的作用。

3.生薑 熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的，而加入生薑泡腳可以加強活血效果，驅寒，祛溼。用生薑一塊(像棗大這麼一塊姜)用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水裡一起燒開，再加一勺鹽泡腳。不過生薑泡腳的效果不如老薑泡腳的效果，老薑可以說是生薑加強版，其功效有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳、化痰止咳，解毒，常用於治療外感風寒及胃寒嘔逆等證。所以在冬季，非常適合使用老薑泡腳，在冬季，用生薑泡腳，可以驅寒、祛溼、活血。

4.紅花泡腳：和血化淤，藥店買一兩紅花分成10份，取一份用紗布包好放在水裡燒開，然後加一勺鹽，方法先燻腳後泡腳，治腰痠痛。(泡腳的水一定滿過腳踝骨)。紅花泡腳的作用有很多，最主要的有對靜脈曲張,末梢神經炎,血液迴圈不好,腿腳麻木或青紫等淤血癥具有一定的療效。

冷天泡腳其實是特別好的一件事情，不僅能夠加速全身的血液迴圈，還能幫助睡個好覺。最好也是用一些生薑，直接煎煮成開水，之後再用來泡腳，對於祛除體內溼氣很有幫助。去除溼氣還可以喝阡陌緣茶，源自《脾胃論》，健脾去溼，通便排毒，通常半個月就能達到不錯的效果。

當然，去除溼氣還可以採用拔罐的方式，拔火罐是民間流傳很久的一種獨特的養生方法，具有逐寒祛溼、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血的作用。

祛溼以健脾為首，而且還要堅持，這樣才能達到去除溼氣的目的。

不過對於糖尿病患者以及有心腦血管疾病的人，儘量不要泡太長時間，泡腳反而影響健康。

祛溼、利溼、燥溼、滲溼、排溼還是化溼？幾個詞就把人搞暈了。 中文博大精深，一字之差，千里之別。就說“溼”，溼分為外溼內溼，除溼的方法有祛溼、利溼、排溼、除溼、燥溼、化溼這麼多的說法。目前最流行的祛溼方就是紅豆薏仁，那到底多少人在喝紅豆薏仁粥？多少人達到了自己祛溼的目的呢？答案無人知曉，也無人做這樣的調查。下文我們討論溼以及最好的對付溼的方法是什麼。

“溼”是指“風、寒、暑、溼、燥、火”中的溼邪。溼為百病之源。溼性重著黏膩，易阻滯氣機。溼邪來源由內外之分，外溼者，久處溼地沾染水氣，溼邪由面板入侵，變為寒溼或水溼，通常用刮痧拔罐等方法有一定效果。內溼者，多因喜食寒涼之物，飲酒過度，傷及脾胃。溼為病，與肺（通調水道，主一身之氣，故調水在肺）、脾(主運化，故制水在脾)、腎(藏精，主水在腎）息息相關。三髒關係密切，相互協調，其中任何一髒出問題，都會導致水溼氾濫，淤布周身。人體出現各種症狀，如：頭昏頭重、精神不濟、胸悶痰多；中焦胃部脹滿不適、噯氣吞酸、食少體倦；下焦小便不利、大便粘膩，舌胖，苔膩，舌邊有齒痕等等。

外環境中的除溼方法，通常的辦法不外乎

第一：風乾法，使水分子散開以達到除溼的目的。 第二：溫熱法，太陽一曬，水份自然蒸發。 第三：乾燥法，用乾燥劑乾燥粉吸溼。 第四：冷凝法，這一點使用空調的都知道，房間裡又悶熱又潮溼的情況下，只要開啟空調，降低室內溫度，就既不熱又不溼了。 但是，對於人體的內溼而言，風乾顯然是不可能的。抽象一點，可以理解為促進氣血流動，經絡執行通暢之人體內一般很少溼。冷凝也不可取，中醫有很多寒涼的藥物，但是這些藥物對脾胃的傷害更大。而乾燥法容易將體內的好水（津液）壞水（溼邪）通通吸走，讓人上火，口乾舌燥。 最好的辦法就是化溼，用一些溫熱性的食物，升脾胃之陽氣，提升脾胃的運化功能，將津液疏布到五臟六腑骨骼皮毛肌膚，將廢水痰溼透過大小便及發汗排出體外。 “溼者，若濁水汙泥，若膏粱油脂，非陽不足以化之，故化溼必先溫陽”。

溼氣病的最終結果是使人患上風溼病，導致人體全身疼痛，其他危害並不大。

氣功與太極拳能排溼，原理是氣血旺盛而流暢，使得溼氣化作尿液與汗液排出。

藥食難以排溼，至多是緩解。