8種有助於提高免疫力的食物

免疫力的高低強弱直接關係到人體健康，現代人由於日常營養不均衡，生活，工作壓力大等各種因素影響，都容易出現免疫力降低的現象，增強免疫力很重要，尤其是飲食上要注意膳食均衡，多吃有助於提高免疫力的食物，下面就來看看吃什麼有助於提高免疫力。 一、有助於提高免疫力的食物1、蘑菇吃蘑菇提高白血球抗感染免疫力。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。可以把蘑菇做菜或湯，一些常見的蘑菇食物還可以隨意與肉類搭配，燉雞、炒魷魚、炒肉絲。由於蘑菇可能帶有有害物質，因此食用前最好先用開水燙，去除有害物質。2、魚和貝類吃魚和貝類可以透過補硒來提高人體對病毒的免疫力。補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。3、冬瓜不知道大家發現了沒有，美容專家或者是減肥專家都會推薦冬瓜的減肥功能，這個是正確的。冬瓜不僅營養豐富，而且具有很強的潤肺生津的作用，會對許多疾病有預防的作用，能提高免疫力哦。免疫力的高低強弱直接關係到人體健康，現代人由於日常營養不均衡，生活，工作壓力大等各種因素影響，都容易出現免疫力降低的現象，增強免疫力很重要，尤其是飲食上要注意膳食均衡，多吃有助於提高免疫力的食物，下面就來看看吃什麼有助於提高免疫力。 4、西蘭花西蘭花含豐富的維生素、礦物質等。還含有多種生物鹼類、黃酮類化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，能提高機體的免疫力，可防止感冒和壞血病的發生。5、紅薯面板也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素a在結締面板組織過程中起重要作用。而補充維生素a最好的辦法就是從食物中獲取 胡蘿蔔素，紅薯是獲得這種營養的最快途徑，它含有豐富的 胡蘿蔔素，且熱量低。6、捲心菜捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裡，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。7、韭菜韭菜依然是對男性性功能有好處的蔬菜，而且韭菜因為含有大量的不同種類的維生素，對於人體的好處是相當多的，當然，韭菜其實是適合每一個季節裡吃的。常多吃韭菜會對一些疾病有預防的功能，例如動脈硬化等。8、娃娃菜每百克娃娃菜中約含有287毫克的鉀，而同樣重量的白菜僅含鉀130毫克。鉀是維持神經肌肉應激性和正常功能的重要元素，經常有倦怠感的人多吃點娃娃菜可有不錯的調節作用。 常見的“上湯娃娃菜”就是很好的做法，可加些金針菇，用雞湯來做高湯，對提高免疫力也有好處。

人吃五穀雜糧，哪有不生病的。想提高孩子的免疫力，首先讓孩子不挑食不偏食，均衡飲食。要保證睡眠，孩子長身體大多數在晚上，晚上小孩深睡眠多，各種臟器細胞修復就好，孩子身高體重增長就正常。要適當運動，運動可以加快代謝，透過汗液排出體內的脂肪酸，尿酸和其它多餘的代謝產物。再次要多喝白開水，水是生命之源，喝水可以清潔腸道，補充水分，加快體內毒素從尿液中排出。隨著季節的變化，適時添減衣服，保持良好的衛生習慣，飯前便後洗手，勤洗澡，勤換衣，減少面板病。適應的開窗通風，每週用艾條熏蒸室內空氣消毒，可以有效地減少呼吸道疾病。透過以上的幾點建議，孩子的免疫力應該會增強，減少生病的機率。

[朝陽升起建議]1.培養孩子好的心態最重要，讓孩子開心快樂生活。2.飲食要科學達配，營養要均衡，不要偏食，更不要經常吃不安全健康食品，如烤肉、碳酸飲料和生冷食品。3.加強鍛鍊，增強體質。4.遵循生活規律。如不能敖夜、迷戀遊戲玩手機等等。5.學會愛心。因為愛人和被人愛，自己免疫力自然增強。

建議你長期給孩子做小兒推拿。小兒推拿是透過按摩刺激對應穴位打到一個提高自身抵抗力的效果。即綠色也健康，不用吃藥傷害孩子的脾胃。

我是三個孩子的媽媽，也是執業藥師和高階營養師，我覺得孩子的免疫力提高，首先得看孩子胃口是否好，如果脾胃功能不好的補充再多的營養進去也沒有用！建議去醫院檢查一下哪個方面缺乏，再調理脾胃功能再進行營養劑的補充，如平常多吃含維生素C的水果，橙子，獼猴桃等！蛋白質粉和牛初乳粉這些都可以提高免疫力！還有適當的運動！