您好：對於您說的這個事兒，我無法回答。但我可以給您講一個故事。我有一個同事，一天能夠抽一盒香菸，整天都說，我一天不抽菸就得死。有一天，身體不舒服就去醫院，檢查身體，看看不舒服的原因。在做檢查的時候，還在抽菸，醫生告訴他，不要抽了，他告訴醫生，一天不抽菸就得死，醫生告訴他，那您就回家接著抽吧，反正，都是死。他不願意了，問醫生怎麼意思？醫生說，您在抽菸，就離您的目標進了，反正都是死，那就抽菸死吧。聽完醫生的話，他無語，說，我戒不了了，醫生告訴他，您可以少抽，最終達到戒菸的目標。最後的結果，多活了十年。

戒菸容易，戒住難。因為人的一生不是一朝一夕，也許今天你心血來潮戒了，不過還有許多個明天會因為意志不堅或情緒而又抽上了，所以，我抽了二十多年的老菸民，一直沒打算戒，身邊有些長輩也告誡過我，除非一下子戒住咯，不然復抽後，煙癮只會更大，想想也是，反正現在抽的又不多，身體也沒什麼不適，有時候遇上犯難的事，點支菸後還能讓自己思維放鬆下，So，身邊的朋友也一直笑說我是非得醫生開了病危通知單才有可能會戒。哈哈，雖然是玩笑，但我知道都是為我好。

至於題主說公共場合都禁止吸菸，這是正確的，無論什麼公共場合我都會支援禁止吸菸，而且還會提醒身邊的朋友跟我一樣，只要是公共空間，絕對不拿出煙盒。沒別的，並不是吸菸的人不知道吸菸的危害，而是有些習慣已經成了依賴，不過，再依賴還是能至少控制住自己不在人多或者公共場合下去理所當然的點上香菸，如果這點都做不到，丟的可不只是素質，還有人性。

以上純屬個人言論，至於題主問怎樣才能戒住煙，我是回答不了你，因為我沒戒過，也沒打算戒，男人嘛，總有亞力山大，總有三朋四友，點支菸，只要抽像不是太醜，還是蠻酷的，我娘們兒說就喜歡我衣服上淡淡的菸草味，哈哈，當然也是開玩笑，合適的場合，合適的氣氛，抽菸不是錯。

公共場所禁止吸菸己經多年了，就是沒有禁止吸菸標示，也沒有人再在公共場所吸菸了，人們己經養成了這樣的良好習慣，所以，修養成一種良好的習慣很重要，吸菸和不吸菸者也是由一種習慣形成的，由於吸菸時間比較長，戒菸難度也很大，現代多數人生活壓力比較大，對身體的危害也很大，很多吸菸者己經不在乎吸菸的危害了，吸菸確實有潛在危險，但有人活到八十多還在吸菸，有人一生不吸菸，卻因多病只活到五十多歲，早上吸一隻煙容易使人產生大量的痰，可能這些痰的排出給身體反而帶來好處，雖然適度的吸菸危害不大，但長期吸菸對身體的危害還是很大的，由於禁菸場所多，吸菸己經不受人歡迎，禁菸有難度需要有恆心，想禁菸儘量不要到有菸民的場所去，下班無事開始多吃一些零食，多上醫院多體檢，每個人都存在有各種疾病，由於身體暫時有免疫力而不突顯，如果醫院檢查出某種疾病因吸菸引起，自已一定會下決心戒菸的

生活中常常聽到一句話，“飯後一支菸，賽過活神仙”。吸菸真的可以帶給人像神仙一樣無憂無慮的感受嗎？也許吸菸能夠帶給您短暫的“欣快感”，但是，我們一定要認識到這只是個“障眼法”。殊不知，吸菸不僅浪費金錢，它更是在吞噬著我們的健康！

已經有大量的科學研究證實，吸菸是公認的心血管疾病的危險因素，吸菸可對人體多種器官造成損害，其中對血管和血液系統的損害最為嚴重。吸菸可導致多種心腦血管疾病的發生率顯著增加。吸菸可使缺血性卒中發生率增加2.5～5.6倍，而且如果吸菸總量增加1倍，發生急性心肌梗死的危險就增加4倍。另外，被動吸菸者發生心腦血管疾病的危險也顯著增加，長期被動吸菸可導致腦卒中的發病風險增加1.82倍，冠心病的危險升高3.5倍。

除了上述心血管疾病外，吸菸還會增加患癌症的危險，如吸菸者肺癌的死亡率增加10～30倍，此外患口腔癌、喉癌、膀胱癌和胰腺癌的風險也顯著增加。

吸菸者應明白，越早戒菸獲益越明顯。戒菸2～12周後，迴圈系統和呼吸系統會得到改善；1～9個月後，咳嗽、氣短和胸悶等症狀會大大改善，體力會明顯增加，除此之外，肺活量也會增加，呼吸道感染的機會也會明顯減少。戒菸1年後，得早期冠心病的機率會比吸菸時減少一半；戒菸5年後，發生腦卒中的機率與不吸菸者相當；戒菸10年後，生活質量與不吸菸者相當，肺癌的死亡率也會顯著下降。因此，建議所有的糖尿病患者均應該戒菸。

也許您曾多次嘗試戒菸，但卻“屢戰屢敗”，從而喪失戒菸的信心。其實，戒菸也是要講究方法和技巧的。