強迫症患者！家裡必須要天天收拾，有一天不收拾乾脆不想回家，洗完衣服必須從小到大涼開，吃完飯必須要吧整個廚房要擦出來，如果有那個沒收拾好，感覺坐不下！不然渾身不爽！除非都收拾好才可以坐下，休息或者工作……

謝邀，我覺得“強迫症”是人的一種情緒表現，“情緒”是沒有好壞之分，情緒其實也是有它的作用的，當我們收到朋友送給我們的禮物時，我們感到高興，會感激朋友，這個愉快的情緒會讓我們在心理感激朋友，對朋友充滿好感，加深與朋友的友誼，當我們因工作粗心，犯了錯誤受到領導的批評時，我們會及時的更正自己的錯誤，領導批評的越厲害，讓我們產生的鬱悶情緒越深刻，我們下次一定會越小心，做到不犯同樣的錯誤。這就是我們所謂的壞情緒給我們生活所帶來的正面的東西

1.不要把情緒分為好壞兩種

人天生就想把情緒歸為好和壞兩類，這樣既簡單有方便。比如，大部分人習慣把內疚劃為壞的一類，你不想有這種感覺，你可能會為此痛責自己，你想法設法要把這種感覺除掉。同樣，我們會因為好的心情而放縱自己，讓自己手舞足蹈，活力四射。

給你的情緒貼標籤不是件好事，判斷情緒的好壞讓你無法真正瞭解自己的感受。當你正視一種情緒並開始充分認識它時，你能夠認識引起這種情緒的原因是什麼。暫時不要去判斷情緒，讓情緒自然發展直至消失。判斷你該不該有某種感覺，只會讓情緒堆積起來，妨礙先前的感覺自然發展。所以，下次你感覺到一種情緒開始產生時，要立即注意，剋制自己，不要把它歸類，而且要提醒自己，這種情緒的出現，是要幫助你認識一些重要的事情。

2.深入挖掘自己的不適感

增強自我意識的最大障礙，就是想避免看到真實情形是那種不舒服的感覺。你不去想某些事情，忽略它們，因為這些事情一旦擺上檯面，就會刺痛你。避免這種不適感會造成問題，因為這僅能應付一時。忽然你需要去改變的事情，你就永遠不能有效管理好自己。

不要回避自己的感覺，相反，你應該設立目標，走進這種情緒中，最終穿越他。輕微的不適感，也應當這樣去面對，比如厭煩、困惑。不良預感等。當你忽視或縮小一種情緒時，無論這種情緒多麼小、多麼微不足道，你都失去了一個本來可以利用他來做些有益事情的機會。更糟糕的是，你的感覺不會遭到忽視而離開你，反而會在你最料想不到的時候再次出現。

為了更好的生活，我們都需要發現自己的傲慢之處-----我們因為嫌麻煩而不願去了解的事情，和我們認為無意義而拒接考慮的事情。有人覺得道歉是懦弱的表現，因此永遠不會感到有道歉的必要；還有人不願感受低落的情緒，於是不斷用一些無意義的消遣來讓自己分心，而且永遠不會滿足。這兩種人都需要跨出勇敢的一步，深入挖掘自己的感情，激勵自己去改變，否則他們會繼續徒勞無益。永不滿足的道路上，永遠重複同樣的生活。

開始慢慢體驗這種不適感後，你會很快發現他並沒有那麼糟糕，也不會讓你垮掉，相反，你會因此得到許多回報。關於提高自我意識，可喜的是，僅僅透過思考，我們就能得到改變，即使我們一開始著重去思考的，往往是我們做的不對的地方。不要害怕：“情緒錯誤”，這些錯誤讓你知道應該怎麼做，為你將來的生活提供你所需要了解的豐富資訊。

3體驗情緒帶來的生理反應

當你經歷一種情緒時，電子訊號在大腦中沿特定路線行走，觸發一些生理感覺，想胃痙攣、心跳加速、呼吸急促、口乾舌燥等。你的大腦和身體聯絡的如此密切，因此，學會捕捉伴隨著情緒出現的生理反應，是瞭解清楚出現的最有效途徑之一。

為更好了解情緒帶來的生理反應，下次在有一點時間獨處的時候，閉上眼睛，先感覺一下心跳的快慢，注意你呼吸的節奏，感覺一下胳膊、腿、頸部和腰部肌肉的緊張程度。現在，想兩件在你生活中發生的事情，一件好事和一件壞事，並且是能引起強烈情緒的事。要想足夠多的細節，來感受你的情緒波動；注意伴隨著感覺變化而來的生理變化。你的呼吸和心跳有變化嗎？你的肌肉變得更緊張了嗎？你感到發熱或發冷嗎？想另一件事的時候，重複這個過程，注意在好的經歷和不好的經歷中，感受情緒帶給身體的不同變化。閉上眼睛去想些造成情緒波動的事情，僅僅是為了訓練你面對現實，讓你今後在忙碌之中也能立即察覺有情緒引起的生理反應。剛開始的時候，不要想得太多，只要自由自在的體會身體的感覺就可以。當你在這方面有進步時，就會發現，在意識到自己的情緒之前，身體已經對這種情緒作出了反應。