14歲青春期都還沒過，不要太擔心，要知道林書豪高中3年的時間長了30公分呢！喬丹長了20公分，所以14歲這麼早就能意識到身高的重要性很難能可貴的，多運動，多去鍛鍊身體，多注意均衡飲食，補充均衡的營養元素是有幫助的，也不要熬夜。我現在鍛鍊有4個月了，運動還長了3公分，我是19了。我現在每天摸高拉伸，做的楊雲風的日記裡的增高鍛鍊方法，最開始摸高摸到40幾得時候腳就沒力氣了！當然要慢慢來，剛開始摸不了那麼多，就減量，慢慢就習慣，再往上加！我給大家這幾個建議：1.多喝牛奶或多吃瘦肉；2.多運動，尤其蹦跳和拉伸運動；3.每天保持8小時左右的睡眠時間，保證在晚上11點以前睡覺；4.多曬太陽；5.保持愉快的心！堅持是邁向成功的第一步，堅持是走向勝利必走的路線，堅持是許多人獲得勝利的秘訣。

對於14歲，這是一個很精確的時間段，對於這種情況其實回答起來很簡單，因為14歲在任何一個人身上，他都會代表的不同的一個生長過程。大部分的女孩理論上在15歲，她就停止生長，但是也有很多的孩子到了十五六歲，甚至長到二十歲，也並不少見。所以，如果孩子14歲仍然沒有達到滿意的身高的時候，我們不要氣餒，多吃多運動，儘早的睡眠依然還是有機會的。

可以的，男孩14歲變聲了，正是生長髮育的關鍵時期，當然可以長高。但是，需要保持良好的睡眠，不挑食可以保證充足的營養，加上多運動可以促進身體新陳代謝和生長髮育。男孩子一定要在青春發育期，透過良好的生活習慣，保證身體的成長。百度知道

十四歲還能張高嗎

男孩14歲變聲還能長高嗎

我來答

熱心網友

2019-08-03

男孩青春期身高突增高峰基本位於男生變聲前，此時由於生長激素分泌增加，促進骨骼的生長，每年長高不少於6-8cm。

在變聲後，身高增長明顯放緩，直至停止增長，這是由於青春期之後性激素分泌增加使骨骺板成熟停止發育導致身高固定。

一般情況下，人的骨骺在14、15歲（初中二三年級）時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高。

當男孩出現變聲時，表明身高開始進入停長倒計時，身高至多再長5-7.5cm，有些孩子甚至只能增長1-2cm。

對於十四歲，這是一個很精準的時間段，對於這種情況，其實回答起來很簡單，因為十四歲在任何一個人身上，他都會代表不同的生長過程，大部分的女孩在十五歲理論上就開始生長，但是有很多的孩子到了十五六歲，甚至二十多歲還在長，如果孩子十四歲沒有達到滿意的身高，千萬不要氣餒，只要注意以下幾點，還是有機會的。

一，不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如豆類製品、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物，富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等，尤其是鈣，給幼兒和學齡兒童新增適量的鈣質和魚肝油，這對長個子是很有益處的。

二，保證充足的睡眠，健美專家常說“孩子睡得好，長的高”。科學家們發現，生長激素出現分泌高峰是在孩子睡眠時――在晚上十點以後，而且持續較長時間。希望孩子長個子，一定要在晚上十點後就寢，充足的睡眠是促進寶寶長高的途徑。

三，多選有利於長個的運動，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、羽毛球、舞蹈、乒乓球、單槓等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高曾長是不利的。

四，保持愉快的心情，影響孩子生長的重要激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果經常受到批評、責備、父母經常吵鬧的環境中，心情壓抑，情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。

完全可以！但必須要注意以下幾個方面

不管男孩女孩，長高的關鍵是骨骼吸收鈣元素和運動。

光攝入還不夠，運動才是最有效的加速劑。什麼運動最適合呢？悄悄告訴您，跳繩！而且要雙腳跳這個姿勢最高效。需要場地小，隨時可以說跳就跳，每天十組每組200下。

攝入和運動相結合，高效增高可逆襲