早起一小時！

答案是肯定的。題主既然問的是效率，那麼我們就從效率出發探討。

一、早起的時候，你已經睡了一覺，即使不夠充足，但你的身體有過一段時間的休息，這個時候的身體機能是比忙碌了一天以後的身體機能好的。同時你能專心於高難度的任務。

三、晚睡一小時，你自己都做了些什麼？題主可以試著觀察下並記錄下自己的生活。這晚睡的一小時，其實大部分都被浪費在了社交軟體上，可能是情不自禁，也可能是太累了身心需要緩解。而早起的時候，支撐你起來的肯定是你要做的那個任務的迫切性，懷著這麼大的意志，你為了完成任務能抵抗的誘惑的決心也更大

四、工作後經常會有一些飯局酒局，一般這種局結束後都已經深夜了，再熬夜一小時，也只是在消耗自身而不收穫益處。任務被擱置著，久了自己都不想去做了。所謂間歇性鬥志昂揚，永久性拖延混吃就是這樣而來的

那麼，如何能夠早起呢？有人說要早睡。早睡？主動早睡是不可能的，我試過，沒用的。但強制早起是可以的。為了早起的我，最狠的時候給自己設了十五個鬧鐘，兩分鐘一個，基本上沒空閒。強制自己早起後，我會選擇喝一杯咖啡，然後坐十分鐘左右清醒一下再去工作或者學習。

當你早起了之後，直到晚上睡覺前，你的睡眠時間都不會被額外改變。一天可能你還會熬夜早起，兩天，三天，總有一天你會覺得很累，然後回家後十點多就直接困得睡著了。慢慢的就能把晚睡的毛病糾正過來。我大概就一週，就把熬夜的習慣解決了。

不帶手機上床也是一個必須要堅持的習慣，因為身體會形成好的正向反射，以後一躺床上就想睡覺而不是讓身體感覺你要躺著玩手機。

早起的時光沒有外界的打擾，就像是額外偷來的時光，給忙碌的生活帶來喘息的機會，你也可以趁機做一些幫助自己成長的事，超越別人。

看回答大家好像基本上都支援早起一小時。

我說說我的經歷吧。

我是屬於國家級熬夜選手，特別喜歡晚睡，喜歡把事情都拖到夜深人靜的時候才開始著手。尤其是疫情閒置在家期間，簡直是放飛自我放開天性，想熬幾點熬幾點。

偶爾有一次，晚上十點就困了，遂放下手機去睡，第二天凌晨四點就醒來。天也還沒朦朦亮，周圍也很安靜，特別適合看書學習。等家裡人八點起床時，發現我今天的任務已經完成了七七八八，特別高效。

尤其是那種「別人八點起床而這時候你已經完成了一天的任務」那種感覺…

實在是太爽了！！！

所以我覺得，比起早起還是晚起，更重要的是這個時間段哪個對你來說更有效率，哪個更能讓你感覺“爽”，因人而異，這才是正確的開啟方式。

看你更適應哪一種。

早起和晚睡曾經都嘗試過，只要注意力集中，效率差不多。

從健康的角度來說，早點睡覺對身體更好。