新媽媽生完寶寶以後，往往發現肚子還是很大，而且鬆鬆垮垮的，贅肉很多。這對於愛美的媽媽來說是不能忍的。其實這也是很正常的，因為在懷孕期間，子宮變大，臟器移位，腹壁肌肉被拉伸撐起；而生完孩子以後，子宮還在逐漸縮小，臟器歸位，腹腔變得空曠起來，腹壁肌肉還不能立即恢復緊湊有力的狀態變得鬆弛；加上在孕期和月子裡攝取過量的營養，導致營養過剩變成脂肪儲存在腹部，從而導致產後腹部依然顯得臃腫不堪。一般情況，如果新媽媽在產後把握住半年的飲食和鍛鍊恢復時間，這種狀況就會有很大的改觀。為了達到快速從外觀上瘦肚子的視覺效應，許多新媽媽都習慣藉助產後使用收腹衣來改變，那麼收腹衣真的有那麼神奇的功效嗎？

收腹衣有什麼功效？產後什麼時間可以穿？現在收腹衣在網上商店孕嬰商店銷售的種類很多。新媽媽在購買諮詢時候很多店員都會給你推薦一款收腹衣，她們介紹說在產後穿收腹衣有很好的瘦身效果，原因就是在產後肚子裡脂肪是流動的，如果及時得到穿上收腹衣就會把多餘的脂肪轉移到其他的地方。另外合適的收腹衣也可以加速脂肪的分解消化。其實這種說法並沒有科學的依據，肚子上的脂肪並不會在產後在體內遊走，之所以穿上收腹衣感覺有效果，只是直觀上透過收腹衣的束縛收緊作用看到臃腫的體型得到改變，並不會減少肚子裡脂肪。收腹衣的主要作用就是對體型有個糾正改善作用，在產後腹肌還沒有完全恢復，收縮力不強，恥骨聯合分離，盆底肌受損可能會使子宮等內臟器官復原歸位出現問題，出現下垂症狀。收腹衣就起到一個很好的託舉作用，預防子宮下垂等，也可以在出現下垂時候給予很好的支撐以幫助恢復正常。既然收腹衣有這樣的作用，那麼在什麼時間穿比較合適？在月子裡一般是不建議穿收腹衣的，這是因為在產後由於子宮收縮恢復，惡露還沒有完全排出，如果過早使用收腹衣會影響子宮的收縮，會影響惡露排出，影響子宮復原。而且月子裡由於新媽媽身體復原和哺乳的需要對營養的需求也比較大，如果整天使用收腹衣的話會影響到新媽媽的食量，減少營養的攝取，進而影響到新媽媽身體的恢復和寶寶的健康。所以一般情況下，在月子裡是不建議穿收腹衣的。但是在醫院生孩子的媽媽會知道，同產房的媽媽有的醫生會建議穿，有的並沒有。尤其是剖腹產的新媽媽，在產後一倆天，有的醫生會建議用綁腹帶進行綁腹帶，一方面可以對子宮等器官起到託舉作用，預防下垂，另一方面也可以防止牽拉剖腹產刀口，促進傷口癒合。這種情況往往是醫生根據產婦的身體情況判斷的。對於大部分新媽媽來說，一般是出了月子身體恢復正常了才可以穿收腹衣。產後肚子大怎麼辦，主要還是靠合理飲食，適當的區域性鍛鍊，堅持母乳餵養來恢復。合理的飲食，對於大部分的新媽媽來說，在產後為了身體恢復和哺乳的需要，加上孕期飲食禁忌頗多，認為產後可以放開吃喝了。尤其是攝取大量的糖類，高脂肪等食物，加上家人往往會配備月子營養品，造成營養過剩，身體脂肪堆積，而腹部往往是脂肪累積的主要地方。所以在月子裡和哺乳期要注意飲食，多食用一些高蛋白，礦物質和維生素的食物，少食甜品和脂肪含量高的食物。這樣既可以保證其營養的需求，也可以避免身體能量過剩轉化成脂肪，避免腹部再添脂肪。適當運動，運動不僅可以促進身體新陳代謝，加快身體恢復，提高身體素質。而且可以消耗多餘的熱量，甚至可以分解脂肪來滿足運動的需要。所以在產後幾天之後就要開始適當的活動，多站站走走。在月子裡一般不建議做強度和幅度比較大的運動。出了月子以後，如果身體已經恢復正常，就可以進行系統的循序漸進的鍛鍊。對於腹部鍛鍊有多種方式，新媽媽可以採取適當的方式進行鍛鍊。沒事的時候可以多按摩一下腹部，多站少坐臥，而且在座的時候注意姿勢，避免彎腰曲背不良姿勢。隨著身體的恢復，可以加大運動強度，尤其是腹部的鍛鍊，促使腹部肌肉收緊，脂肪分解。堅持母乳餵養，母乳合成需要大量的營養物質，而透過哺乳，也可以消化新媽媽多餘的體內熱量，避免身體能量剩餘。據研究每天哺乳所消耗掉的能量大約相當於快走2000米的距離得到能量。因此哺乳也是新媽媽需要堅持的，而且母乳餵養好處多多，不僅對新媽媽身體恢復有利，也對寶寶的營養和健康有很大的幫助，母初乳中含有大量的免疫蛋白可以提高寶寶的免疫力，還有利於親子關係的發展。

產後身體的恢復是一個緩慢的過程，需要大約6～12月時間。新媽媽在鍛鍊，飲食和哺乳的基礎上，需要堅持不懈和科學的方法。相信透過半年時間的堅持，就會取得比較明顯的效果。

月子里老出汗，剖腹產的，刀口那裡也會溼答答咯，就沒有用，然後肚子一直很大，寶寶是一歲三個月斷奶，足足胖了三十斤，斷奶後就控制飲食，多做家務，可能也是一個人帶，加上夏天我特別容易流汗，就自己瘦下來了，兩三個月就恢復以前體重瘦了兩斤三十斤了！小姑子也是剖腹產，她就天天綁，我老公就嘲笑我說人家綁了肚子小了，你當時就是不綁那麼大，把我氣的，不就是嫌我胖唄，現在我瘦了，又嫌棄說該瘦的不瘦，不該瘦的，就瘦了，啥啥啥，真是可惡極了，說跑偏了，小姑子現在還是那麼胖，肚子也沒消，還是那麼大

產後恢復一直是寶媽們比較關心的問題，一點是產後後遺症讓很多產後的媽媽比較擔心，另外一點就是身材了。常言道：“身材好不好，就得先看腰。”

產後水桶腰是很多寶媽面臨的第一個問題，有沒有解決辦法呢？有，最常見的就是鍛鍊，在這裡我們不過多贅述，我們來說說寶媽們關心的另外一點，產後束縛帶該不該用，什麼時候用才最好？

對於順產的寶媽，產後1個月後才可以穿收腹衣，但是在產後三四周的時候可以纏束縛帶，因為那個時候身體惡露還沒有完全排出來，臟器也還沒有歸位，過早穿收腹衣不僅不利於恢復身體，反而會使腹部壓力增加，從而導致子宮出現問題。

而對於剖腹產的寶媽，則要等到剖腹產的傷口恢復到一定階段才能穿，時間大概在產後的6個月左右。

這樣穿收腹衣達到的效果才能最佳。

至於產後肚子大如何解決，只能從兩點去解決。1個飲食要注意規律，不要過多的去補充營養，這是很多產後媽媽會陷入的誤區。第2點就是要勤加鍛鍊，只要做好這兩點，產後想要瘦肚子恢復小蠻腰，基本不成問題。

順產的好恢復，我兩胎都是順的。大寶的時候在孕期就控制體重了，也就是產前體重減去孕前體重不要超過48斤好像，當時我買了本育兒大全上寫的。產前一百斤，寶寶六斤八兩。沒用束腹帶產後半年就恢復之前體重了。二胎的時候，懷著小的帶大的，順便讓她見證下生命是什麼，把體重這玩意兒給忘了最後一週待產去超市買孩子用的東西的時候偶然看見束腹帶才想起來，就買了個。我晚上生的，晚飯吃了三大碗飯兩個饅頭呢，備的巧克力也忘帶了，嚇死了，生著生著沒力氣了️從產房出來就沒力氣了，孩子長啥樣也不看，先讓我喘喘️也不分黑天白晝了當時，有了力氣就梳頭髮，上廁所，擦身子，束腹帶帶上，房間裡有我們六家人，都羨慕我呢，他們都沒有這個，而且有四家都是剖腹產。我產完帶著肚子一百斤出頭，兒子五斤六兩。那個束腹帶我就用了兩天，鬆緊的，穿上緊的要死，勒的全是印子癢的不得了，宮縮還是疼死了。等到家了就不怎麼帶了，皮鬆了，那個帶子緊不回來了給撐的。可能因為是男孩，吃的比我閨女多，我也不挑食了，但還是清燉不油膩為主。（這次月子我老公做的飯，上次我婆婆。我婆婆給我分段調養的，一個階段十天，排惡露，再溫補，後大補。但是我婆婆總是怕我餓，做好多我吃不完，有時候很稠吃不下。這次我老公伺候我，想吃多少吃多少，吃不完他吃，一天六頓，少吃多餐）連水果都放行了，閨女冬天出生的，只能吃煮蘋果，兒子二月的，啥都有，想吃就熱下沒啥營養，可利於排便啊️基本半年身材就回來了，我帶兒子吃得多，消耗多，嫁人十年體重最重的（不算帶著包袱）103斤，穿著羽絨服。現在二寶六歲了，我還是九十八斤，吃的跟豬一樣多，體重就是上不來，我家孩子也這樣，不知道的還以為我們虐待孩子呢，體質就這樣，想胖家裡沒遺傳的。要想瘦，還是不能暴飲暴食。雖然我吃得多，那都是白天，白天運動量多，晚上八點半一過，我基本不吃東西了。夜宵很容易讓人胖的，而且特別容易上癮。我初三壓力大白天沒空吃，每晚上吃泡麵，一個月胖三斤，當時一百零八。

對於坐完月子，肚子還大的像是四五個月的我真的還算蠻有發言權的。

產後想要瘦肚子，第一步還是要檢測自己是不是腹直肌分離。我因為懷孕的時候是懸垂腹，就是那種背面完全看不出懷孕，側面肚子超長超誇張的那種。我到臨產的時候醫生做B超的時候說不敢用力碰我，怕把我的腹部弄破了。

所以生完寶寶之後我的肚子變得非常可怕，因為腹直肌分離三指以上所以站著的時候臍部膨出，其實也就是腸子啊之類的內臟都失去了肌肉的保護，突出在那裡。

所以樓主啊！如果你是腹直肌分離的話就算一直綁著腹帶肚子也不會變小的。

判斷腹直肌分離的方法就是平躺吸氣收腹，然後彎腰用手指感受一下肚臍兩側用力的肌肉分離是幾指。三指及以上需要先治療，電擊理療儀我用了還是挺有效的，或者是手法配合腹式呼吸進行修復。

到了兩指之後再配合腹部核心區的運動，這才是真正有效產後收腹的方法哦！（我不是健身達人就不具體說如何運動，在像keep之類或者影片網站上搜一搜腹部訓練的，只要堅持都是有效果的）

綁腹帶的話只能起到一丁點兒輔助的作用，不建議綁因為綁多了反而會導致血液不迴圈，非常不舒服哦。

絕大多數女性在懷孕之後，體型都發生了很大的變化，如身體發胖，腹部隆起，臀部變大的產後進補過量活動量減少體型會變得更加臃腫，所以有不少新媽媽擔心自己體型變難看，剛生下寶寶後，就迫不及待的使用腹帶或收腹衣，把腰部腹部臀部過的緊緊的，以為這樣做就能使體形恢復如初。

這樣做不但不能使體型很好，恢復反而會影響生殖器官及盆腔組織的服務員造成疾病，因此正常正常分娩的媽媽產後用束縛帶和束縛衣，不僅無助於恢復腹壁的緊張狀態，反而會使腹壓增大，可導致子宮下垂導致一系列的婦科疾病，嚴重影響新媽媽的健康。

如有以下特殊情況，新媽媽可適當使用腹帶：

1、如果新媽媽是剖腹產，術後七天內用腹帶包裹，腹部可促進傷口的癒合，但腹部拆線後則不宜長期使用。

2、新媽媽身體過瘦或內臟器官有下垂症狀，使用腹帶對內臟有託舉的功效，但當臟器復位後變應將附帶鬆解。

產後肚子大，可以增加一些運動量，但是新媽媽一定要等到體力恢復之後再做，至少要在出月子以後再考慮，腹部肌肉數，支援性肌肉，在日常生活中很少活動，不能做緊張性收縮而腹腔腹壁又易於堆積脂肪，所以容易顯得大幅，偏偏要想要腹部健美，必須使腹腹肌發達，並保持一定的緊張度消除腹部，多餘的脂肪，避免形成懸垂腹和腹部贅肉的狀態，可以做幾種常用的減腹運動，如仰臥起坐，腹部按摩，縮腹走路等。

其實，我感覺最科學的方法就是游泳，游泳半個小時可以消耗大量的熱量，即使人體不在水中了，代謝的速度依然非常快，能比平時更快的消耗脂肪，這種方法非常科學。

游泳不僅能收腹，還能全面塑造體型。

我是剖腹產。剖腹產四天後就開始用了，醫生建議的，起來走動就用上收腹帶，夜裡睡覺是要取掉的，這麼戴大概三個月吧，後來帶兩個孩子忙的，有時候帶，有時候不戴，不過肚子確實小了，

我是二胎媽媽，兩個都是順產。我沒有用過收腹衣，但是和生完寶寶就一直用收腹衣的幾個朋友比，我透過【母乳】和【健身】達到的效果比她們強太多了。

我產後半年堅持餵母乳，沒有計較身材。母乳期間，體重減輕不少，但肚子依然不小。

半年後斷奶，我開始堅持游泳和做瑜伽。孩子一歲的時候，我已經恢復到生產前的狀態了。

現在生了兩個孩子的我，身材比20歲更好，小腹平坦，而且還有馬甲線。

所以，關於產後瘦身，我的建議是，不必迷信那些收復衣束身衣，還是堅持運動最有效。

另外，我還回答過很多關於懷孕、生產、瘦身、育兒等等話題。

我第一胎很快就恢復了因為是順產嘛。二胎是剖腹產，後半個月我試著用收腹衣，但是傷口痛的沒辦法不敢使勁兒。肚子就很大沒有收到？因為人本來就長的很胖，之後用什麼辦法都沒有收到，肚子上的肉又下墜又花，簡直沒法看。

我是順產，產後一個禮拜開始使用束腹帶。確實收腹效果挺不錯的，推薦產後媽媽使用。

如果是剖腹產需要等傷口恢復後再使用，或者遵醫囑進行使用。

每天使用時間不超過8小時為宜，吃飯、睡覺時不要穿，以免影響消化和睡眠。

產後肚子大的原因比較多：

1.孕期為了保護子宮內胎兒，腹部脂肪堆積比較多，生產後脂肪還在，就會出現肚子鬆鬆垮垮。

2.胎兒在肚子中導致孕婦腹直肌分離，產後腹部肌肉鬆弛，需要一定的時間來恢復。

3.孕期大吃特吃，不注意控制體重，導致孕期增重過多，生產後很難瘦下來。

那麼，為了產後儘快瘦身，做一個“辣媽”，可以從以下幾方面來做：

1.合理使用束腹帶。

將腹部肌肉固定住，預防肌肉和面板鬆弛，促進腹部儘快恢復平坦，期間可以配合一些產後瑜伽動作。如產後瘦身瑜伽6式：

2.生產後保持營養攝入均衡。

即使是全母乳餵養也不必進補過多，只會讓腹部脂肪堆積的更多，更難減下去。

3.針對腹直肌分離程度做不同的恢復‬訓練。

如果腹直肌分離在兩個手指寬度之內，一般透過產後體重減輕，適當的鍛鍊是會自行恢復的。但是如果腹直肌分離超過兩個手指以上，自己一般是沒有辦法恢復的，建議去醫院透過醫生指導專門訓練或者藉助儀器來進行恢復，可能需要半年-一年時間才能恢復。

4.身體恢復正常後，多運動、多鍛鍊。

做一些腹部運動，促進腹部儘快恢復平坦。

運動健身是需要長期堅持的事情，不止為了身材更為了有一個強健的身體，能夠更好的陪伴孩子和家人。