-
1 # 檸願沉浮
-
2 # 四月的mini馬
首先分析下自己屬於哪種粗 是易水腫體質 還是久坐形成的梨形身材 還是肌肉腿 或者是體重比較高造成的 不過哪種都逃不過吃➕練
分析完之後就要從生活細節開始注意了⚠️
易水腫體質跟基數大的還有肉比較軟的姐妹 減起來還是比較容易的 吃就不用多說了 少油少鹽少糖是必須的 有條件的可以早上起來喝杯純的黑咖啡 不過胃跟心臟不好的就不推薦了 能提高代謝的都是靠心臟的跳動 然後晚上少吃點 如果確定不了自己吃了多少可以下個薄荷app 粗略的算算別超太多就好 儘量六點以後不吃東西 九點以後別喝水了 不過一切一定還是要以自己的健康為第一標準 這裡推薦一個了很久的運動叫美麗芭蕾 對就是那個漂亮的魔鬼女人 個人試下來最管用的是第三套瘦腿提臀➕配合大腿內側的鍛鍊 練完以後自己根據視屏裡的拉昇動作延長一些時間拉昇 講道理挺難堅持的 但是基本堅持半個月到一個月 效果也是挺誇張的 絕對是你穿上褲子別人能看出來瘦了 自己拿尺子量是圍度小了的效果
比較困難點的就是肌肉腿的姐妹了 對於肌肉腿的姐妹來說 一定要耐心堅持 可能咱們堅持了一個月的時間效果是不明顯的 這會兒一定要穩住心態 時間到位了總能有改善的 拉伸按摩可能比訓練更重要 依舊是美麗芭蕾 練完以後建議肌肉腿的姐妹們先拉伸有泡沫滾軸的一定要用起來別嫌疼 沒有的姐妹就注意了 拉伸動作儘量選擇一些讓腿是伸長伸直出去的 多放鬆一會兒 等腿完全放鬆下來了然後再拿刮痧板or七龍珠or任何按摩的 腿上要塗身體乳的哈 不然會拉傷面板的 還是縱向按摩 也是稍微使點勁兒也別太用力了 面板微微泛紅即可
總之做什麼事想成功達到自己的目的一點要堅持 最後現在就動起來吧 祝大家在夏天前都成功變成小腿精
-
3 # 龍佳一心
大腿粗，對於學生時代的愛美人來說，是該減肥。減肥的方法最好是飲食低脂低糖的食物，再加上合理的運動。
減腿部的運動可以是走路，跑步，彈跳，跳繩等，運動時間控制在自己的身體能承受的範圍內。
運動完後，記得一定要做腿部的拉伸運動，避免腿部肌肉突出造成的不美觀。
長期堅持下去，相信總有一天會有明顯的效果。加油！
-
4 # 愛大笑的大牙阿雪
每天晚上睡前做腳踏車蹬腿運動，然後給腿做抻拉，把腿貼牆倒空腿，腿與牆成九十度，最重要的堅持，跑步後一定要做抻拉，不然會變得粗壯，不管做什麼運動最重要的是要堅持！
-
5 # 關愛老人及孩子
這種情況一般是由於長期不活動，脂肪堆積引起的，最好的辦法是：
1，飲食方面，減少能量攝入量，嚴格控制消耗量要高於攝入量。
2，運動方面，可以採取跳繩，跳躍，下蹲，蛙跳，蹲馬步跑步等一些鍛鍊下肢肌肉的辦法進行鍛鍊。
3，晚自習後，堅持上面提到的鍛鍊下肢肌肉的鍛鍊方法進行鍛鍊，然後，洗個熱水澡。不能再吃任何食物。
4，長期堅持。我相信你一定可以成為苗條的大長腿。
5，如果，覺得不知道怎麼具體操作，請加我關注，給你具體操作方法！
-
6 # 長得很臭屁
“瘦腿的好方法:兩勺鹽+四勺蜂蜜混合塗在腿上,然後裹上保鮮膜,很有用,不但肉肉緊了很多,而且面板也好了如果再配合運動就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了, 先節食一段時間,等肉鬆一點了再運動。
-
7 # 恩佐日記
跑步 做有氧運動，每天堅持跑步 體制自然就下降了。不要以為跑步腿就會變粗，相反會改善身體線條，很萬能。對改善體態也有幫助。這是我推薦的最快最有效的方法了
-
8 # 蘿莉姐姐kiku
學生黨大腿粗儘量選擇運動，沒事多跑跑步，必不可少的一日三餐，不能節食，因為你還未成年，也可以吃七八分飽，但不可以不吃飯，多運動運動，練練瑜伽，做拉伸運動，可以有效減肥
回覆列表
首先，你要先確定自己是什麼腿，一般有兩種腿：肌肉腿和脂肪腿。
肌肉腿
肌肉腿就是大腿上有肌肉的腿，一般情況下有肌肉腿而且很粗，那說明你運動後沒有進行靜態拉伸和放鬆哦，一般來說肌肉腿是很難變細的，想這麼做的話就是把肌肉腿變成脂肪腿然後再運動，運動後進行靜態拉伸和放鬆。至於怎麼把肌肉腿變成脂肪腿呢？那就是儘量不做運動。
脂肪腿
脂肪腿就簡單多了，那就是運動。當你運動完之後才是瘦腿的關鍵，那就是靜態拉伸。靜態拉伸可以將你收縮的肌肉拉長，這樣你的腿就會看上去很好看哦。