我曾經是個重度抑鬱症焦慮症恐懼症患者!差不多有二十年的痛苦歷程!真的太痛苦了!生不如死!靈魂都被抽乾了！想死不敢死不能死!想活又活不下去!苦苦掙扎煎熬!非常幸運在茫茫網路中遇見幸福人生學院李嘉琪老師!跟著李嘉琪老師學習一個月就徹底好了!當時覺得真是個奇蹟!現在能量狀態提升了!回頭想想這不是奇蹟了!知道抑鬱症的根本原因是人生方向錯了!扭轉人生方向!立刻改變人生!獲得快樂健康幸福!感恩嘉琪老師!

得了抑鬱，我們需要知道幾件事情。

一、首先，抑鬱症的發病機制複雜，全球範圍內約有3.4億患者，發病率約為11%（對於這個3.4億數字本人持保留態度）。但抑鬱並不是絕症，儘管被稱為精疾病中的腫瘤，但是它還是可以被治癒的，成功率也較高，所以總體上是可控的。

二、其次，我們再來了解一下，抑鬱症的藥物治療。臨床發現早期積極配合藥物治療，有利於抑鬱症患者緩解。目前抗抑鬱藥物起效時間比較長，一般在4周以上，因此存在患者依從性降低。認清這個問題，就需要積極配合醫囑，按時服藥。

三、再次，我們需要排除一下身邊的應激因素，比如工作上的壓力，學業上的繁重，事業上的不順心等等。環境中的應激事件是抑鬱症發病的重要因素。在瞭解什麼事情讓自己變得這麼抑鬱，可以採取一些措施緩解壓力。

四、目前也有很多研究表明適當的運動，輕緩的音樂都會適當的緩解抑鬱情緒，改善相關症狀。

抑鬱症的人最好是順其自然，因為你越想努力克服症狀，就會使自己內心衝突加重，症狀就越頑固。所以順應自然地接受症狀，以平常心對待。其實，順其自然不是放任自流丶無所作為，而是一方面對自己的症狀和情緒自然接受，另一方面帶著症狀做自己應該做的事，或尋求心理專家諮詢，接受必要的藥物治療。我感覺這樣處理還是不錯的選擇。

首先我要說：我非常反對將抑鬱症稱之為“心靈感冒”這一陳詞濫調，因為感冒可以自愈，而抑鬱症不會。

抑鬱症是臨床上最為常見的情緒障礙和心理疾病，這種病非常痛苦，罹患抑鬱症的患者既不會瘋，也不會傻，但其最可怕的後果就是自殺。

通俗地講，一般分為輕度、中度和重度抑鬱症三種。

對於輕度抑鬱症患者，可以透過休假、旅遊再配合門診心理治療比如家庭治療或認知行為治療（CBT）得到有效幫助；

但對於中、重度抑鬱症必須要進行抗抑鬱藥物治療，嚴重的有自殺觀念甚至自殺行為的抑鬱症患者還必須要住院治療。

抑鬱症不同於精神分裂症，絕大多數的抑鬱症患者如果得到有效治療，都是可以痊癒的。

需要指出的是：單純的藥物治療只是治標，如果配合心理治療改變患者的應付挫折的方式和能力，方可達到“標本兼治”之功效。

抑鬱症是一種疾病。

這種疾病就像高血壓糖尿病一樣，有客觀的，生物學基礎病變。透過系統的藥物治療和身體調養。是能夠恢復正常以及維持正常的生活工作和學習狀態的。

首先需要搞清楚自己是抑鬱症，還是簡單的抑鬱情緒或者是抑鬱性格。抑鬱症的診斷，臨床表現之前都說過，這裡就不再詳細介紹了。不能把抑鬱情緒和抑鬱性格等同於抑鬱症。抑鬱性格或者是抑鬱情緒需要適當心理調理，自我調整，大部分就可以恢復正常，也有一部分會轉變成抑鬱症。得了抑鬱症，就要去醫院接受積極正規的治療。治療抑鬱症有藥物治療，心理治療，物理治療等等。

抑鬱症的發作都有一定的性格缺陷作為基礎，遇上超過自己能承受範圍的壓力就會出現一些難以透過自己調節的負面情緒，抑鬱症是一種精神疾病那麼就要進行專業的治療。

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下