愛發脾氣不太好，

又傷和氣傷心腦，

小事不忍變爭吵，

動手打架命難保。

自我調節最重要，

憤氣上來人溜掉，

自我解壓自檢討，

自已哪兒做錯了？

出門散心小步跑，

登上山頂大吼叫，

約上好友去垂釣，

聽聽音樂做做操，

獨自靜心做思考……

以上方法氣難消，

把砂袋當出氣包。

（再送你一字“忍”要記牢。）

一個是心態不平衡 二個是人生觀不是很健康 三是看世界不樂觀 四是缺乏某一些維生素B族。要多吃青菜，多到戶外運動 多聽聽一些美妙好聽的音樂 多看一些成功人的書 讓成功人的故事，鼓勵你。讓你相信希望是靠自己去奮鬥岀去的，經歷風雨，怎麼見彩虹？你是獨一無二的，只要你行動。你也可以活得非常精彩的。這是一個美好的世界。專注於行動了就覺得時間不夠用啊 。這樣就是沒有時間去發脾氣了。心態正了 有事情去做了，有夢想了。在夢想的路上奔跑著 這是多麼幸福的過程。祝你見到彩虹。

這是個明智的人！有的人太聰明但一條槍！這是性格！要改變的應是你！明智的人知道不想自己受傷害！更不愛去份害你及別人！這樣的人獨立如一！非常人可解！珍惜吧！一一一引航者！

總是愛發脾氣總覺得有股氣打不出來，特別想發洩證明這人很無能，懂得的少，甚至什麼都不懂，不管做什麼一事無成，一敗塗地，看著他人做什麼乾脆利落順利完成，成績突出，有很出色，就覺得有股氣打不出來，就想發洩。

人遇到矛盾總愛發脾氣，心裡堵得荒，特別想發洩出來，怎麼發洩呢？人生氣憋久了對身心健康不好，氣大傷肝傷胃。遇到矛盾，要儘量剋制自己情緒，冷靜分析，是自身問題，也別自己折磨自己，人無完人，作自我檢討，失敗是成功之母。是他人問題，發脾氣也不能解決問題，要講道理互相溝通，發脾氣只能使矛盾升級，為人為己都不好收場。凡是遇到不開心之事儘量冷靜處理或與知心的人傾訴，讓他來疏導你心中的不快和壓抑。

這種情況可能就是你對現狀的不滿或者對有些人有些事不滿造成的心裡影響，可以適當的讓自己的心變的平穩些，平時做事認真，閒了可以看會書來讓自己安靜，或者如果實在氣大就可以離開身邊的人和事一些日子，給自己放個假，去跟大自然多接觸接觸，遠離城市的喧囂，心得到了放鬆自然也就沒有那麼多脾氣可發。

個人覺得，心裡要不是壓抑導致，現在的人無論工作，學習，生活中的與人交往，其實壓力總是會有的，競爭也很大，那麼一定學會自我排解，沒事找人聊聊天，出去走走看看，切不可以獨自傻待著，要不就是宅，這樣久而久之自己內心得不到發洩，得不到釋放，才會出現不同的症狀。

這個問題屬於情緒控制方面的。

情緒控制不好，表達又沒通暢，就會總覺得有股氣打不出來，特別想發洩。

嘗試以下三種方法，或許會得到改善：

1，一個人獨處打坐思考對自己的行為覆盤

2，找最好的朋友聊聊天

3，找睿智的長者傾訴

很多時候是因為人處於經常壓鬱的狀態下。如果人的身心得到放鬆或者在某個地方或者某個人身上找到屬於自己的安全感，那就不會有這種狀態。

必須找發洩口發洩出來，不然憋在心裡真會憋出病滴，找個麼人的地方吼出來，或者找個出氣筒，把心中的不痛快打出來

我也有過類似的情況，憋的特別難受，後來我就試著發洩出來，立竿見影，很快就好了，當然，每個人發洩的方式不同，我是去健身房擼鐵！

我遇到有氣，有委屈或身體累的時候，經常想起一句話:“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚”，只要想到這句話心情就舒暢多了，其實一切的問題還是要懂得自我調節

愛發脾氣總覺得有股氣發不出來，說明你心裡憋著委屈無處傾訴。沒有人是毫無壓力完全自由地生活，當你不快樂的時候要學會找到排解憂愁的方法。最好是有一個時間完全屬於自己，可以做自己最想做的事情，比如和好友痛快的打上一晚上游戲，或者買上童年最愛的零食無顧忌旳大吃一頓，或者找個沒人的角落盡情大哭一場。當你放空自己，就會找到勇氣重新出發。

情緒與人的身心健康關係緊密，主要體現在以下兩方面。一方面，管理人類情緒活動的中樞神經系統，同時又是人體各內臟和內分泌腺體活動的控制者。因此情緒的變化能夠影響內臟活動和內分泌腺的活動。另一方面，由於情感的產生經常伴隨有機體的一系列生理變化，因而情感既是人致病的因素，也有治病的作用。

良好的情緒、情感狀態有利於保持身心健康：不良的情緒、情感狀態，則可以損害人的身心健康，使人得病或病情加重。許多研究表明：愉快、歡樂、適度平穩的情緒狀態能使中樞神經活動處於最佳狀態;保證體內各系統活動的協調一致，充分發揮機體的潛能;使機體的免疫系統和體內化學物質處於平衡狀態，增強對疾病的抵抗力，提高腦力勞動和體力勞動的效率。

　　情緒調節有多種方法，一般主要有以下幾種：

　　呼吸放鬆調節法

　　該調節法中提倡腹式呼吸，它是一種以腹部作為呼吸器言的方法。首先，找一個合適的位置站或坐好，身體自然放鬆;其次，慢慢地吸氣，吸氣的過程中感到腹部慢慢地鼓起，到最大限度的時候開始呼氣;呼氣的時候感覺到氣流經過鼻腔撥出，直到感覺前後腹部貼到一起為止。

　　音樂調節法

該調節法就是指藉助於情緒色彩鮮明的音樂來控制情堵狀態的方法。運用音樂調節法時，應該因人、因時、因地、因心情的不同而選擇不同的音樂。適宜的音樂，常可取得很好的效果。

　　運動宣洩調節法

　　據心理學專家溫斯拉夫研宄發現，最好的情緒調節方法之一是運動。因為當人們在淚喪或憤怒時，生理上會產生一些異常現象，這些都可以透過運動方式，如跑步、打球、打攀等方式，使生理恢復原狀。生理得到恢復，情緒也就自然正常。有的公司就是利用這一方法來消除職工的不滿情緒的。

　　如某公司專門安排了一個房間，在房間裡放著公司高階主管的人體模型當職工對高階主管不滿意時，就可到此房間對著高階主管，大罵一頓或掌打腳踢一陣，發洩完了，心裡感到平衡了，再回崗位繼續工作。這就是運動宣洩調節法

　　理智的調節法

　　不少消極情緒，往往是由於對事情的真相缺乏瞭解或者誤解而產生的。這就需要進行辯證思維，多側面、多角度去思考問題，當發現事情的積極意義時，消極情緒就可以轉化為積極情緒。

　　情緒調節首先包括那些讓人感到難受的負性情緒，如憤怒、悲傷。另外正性情緒在某些情況下也需要調節，比如那些成績優秀的人，如果表現過分的滿意、驕傲、和幸福可能會引起別人的嫉妒，像這樣的情況同樣需要調節。