看過很多人回答這個問題，要麼說的都是安慰性的話語，要麼給的建議都是泛泛而談，難以馬上實操。

我這裡有很實用的建議，分享給那些飽受離婚之苦的人：

第一步：用2天時間看完電視連續劇《中國式離婚》。

為什麼要這樣做？

首先，可以讓自己知道：我不是一個人。有很多人也在飽受離婚之苦，並不是“厄運只降臨在自己頭上”。這樣可以消除一部分痛苦。其次，以旁觀者角度，看看別人的故事；看看他們的離婚歷程的起因、結果、以及解決方法。有助於幫助自己理性、冷靜。 第二步：用2周時間寫一部《XXX離婚回憶錄》，XXX處填上自己的名字。

回顧自己的離婚歷程，以旁觀者角度，冷靜地看待自己和對方。

我們往往情緒難以控制，是因為深陷情緒漩渦中，沒有走到高處來看看自己，那就看不清自己，看不清自己所面臨的困境。

寫這樣一部離婚回憶錄，可以幫助自己冷靜下來，較為理性地看待離婚這件事。

重新回顧自己的離婚歷程，確實會很痛苦，但這個回顧過程能幫助我們儘早走出這個痛苦。

第三步：反覆閱讀自己寫的《離婚回憶錄》，讀到嘔吐為止。啥時吐啥時就走出了離婚的陰影，祝早吐。

無論什麼事情，好事還是壞事，都禁不住看，禁不住推敲。

我們深陷情緒旋渦，也是因為我們內心其實是在躲避那件可怕的事。越躲避，事情的後果越強大。不妨逼逼自己，直面它，你強它就弱。

如果你真的去做了，那麼你就真的會走出陰影。

這方法我很想試，一直沒機會，現無償奉獻給飽受離婚之苦的人，祝成功！

離婚是致命傷，會導致終身殘疾，今生今世再不和別人進入婚姻，希望上天垂憐，讓我早一點兒，利利索索快快死掉！如果命中註定一個人，希望不要長命百歲！

離婚之後，很多人會出現傷感，抑鬱，沮喪，不自信的一個情感過程，這個都是必經階段。即便會有暫時的解脫的感覺，也會恢復到這樣的狀態，這個過程的長短，因人而異。有的人比較堅強，不鑽牛角尖，可能狀態還會很快恢復。如果有的人比較脆弱，也會出現抑鬱，這樣的掙扎。如果說如何走出來，最好是多運動，轉移注意力。把經歷放在更有意義的事情上，做一些挑戰性的工作和娛樂活動嗎，激發多巴胺的分泌，就有助於情緒的恢復，也有利於保證自己更良好的精神狀態。

有一位美國的作家說過三種方法擺脫無聊或者是消極情緒：

1、愛好。

2、運動。

3、性生活。

但是，性生活這個你可以自己選擇。不要深陷其中，無法自拔。本來離婚夠難受了，又進入另外一個魔咒。

凡是適可而止，堅強應對。