骨科專家推薦

1、早晚一杯牛奶

記得不要空腹喝哦~

2、參加縱向體育運動

3、或者堅持跳繩

雙腿跳和單腿跳輪流跳。

4、跳完繩後休息十分鐘

5、接著壓腿

每條腿壓腿60次，壓到腿有痠痛感（注意可別傷到韌帶哦）~

6、壓完腿伸懶腰40次

7、至少保證有8小時的睡眠時間

8、早晨起床時，重複5、6的動作

9、補充營養很重要

比如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品等中都富含優質蛋白質，有利於增高。

骨骺線沒有閉合的人（一般都是23週歲以下），按以上方法訓練，三個月後可初見成效哦！

我個人覺得要多補充蛋白質的食物也很重要，比如：牛肉、牛奶、雞肉、豆類、貝殼類、海藻等含有＂胺基酸＂的食物。再有多運動也是比較好。