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減肥沒有專門只針對某個部位的，減肥過程中是透過能量差的形式，身體動用脂肪進行代謝分解提供能量，身上脂肪都會參與到這個過程中。
只是肥胖的人，肚子通常都比較大，原因是：我們的身體堆積脂肪是為儲存能量，預備在飢餓或者需要耐力的時候使用。人的腹部最接近人體重心，以此為中心積累脂肪不影響人的重心變化，不影響人類行走，跑動，脂肪儲存時以人體的重心為中心，其次是臀部以及大腿內側，手臂後側堆積，我們看到很多大胖子就是圓了。
脂肪的消耗分解是一個生化反應，是由身體自身決定的，脂肪消耗的時候都是全身性參與的，不會存在只消耗某一部位的脂肪的情況，即便你大量的仰臥起坐也是調動全身脂肪供能，當我們的脂肪減少了，肚子自然也會減下來了。
所以減肚子：
1.開始減少飲食總熱量和飲食結構
2.開始進行運動
3.要有耐心，脂肪不是一天兩天積累起來的，也不會幾天就減下去
肚子上的贅肉，主要是由於少動多坐而引起的，所以減肚子贅肉的方法就是鍛鍊！
意見建議：每天空腹時，站立，放鬆全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。也可以做一些鍛鍊腹部肌肉的運動。比如說平板支撐，觸控垂直角度的腳踝，仰臥起坐等。