1.心肺功能會大大的提高！在堅持跑的時候，毛細血管會張開，新陳代謝就會有提高，透過排汗的方式將毒素排出體外

2.身心會得到放鬆，平時工作壓力大，在跑步時可以放空自己

3.每天堅持的話，會提高自己的毅力和耐心

4.會結交一些志同道合的朋友

5.會改善自己的肌肉線條

心肺功能提高，血液迴圈流通，促進新陳代謝，減低血液和膽固醇水平；肺部功能變強，增大肺活量；促進排毒，使面板紅潤飽滿有活力

1、堅持跑步能加強體質。堅持跑步對身體的各個器官都有好處，能降低三高，緩解眼部疲腦，促進血液迴圈，幫助腸胃挪動等等。

2、跑步是一種很好的釋放壓力，調節情緒的方法。跑步時大腦處於放空狀態，壓力和煩惱會隨著汗水跑出體外。所以跑步很適合壓力大，脾氣燥的年輕人。

3、堅持跑步能瘦身，正所謂要想減肥就得邁開腿，管住嘴。你只要每天或是一個星期堅持2-3天的跑步運動。1個月左右就能看到減肥的效果。

跑步是全身運動，有氧運動，方便而且好處多，因此受到越來越多人的青睞。

一、首先跑步可以減肥塑形。跑步是有氧運動，只要堅持每天跑一小時以上，或3-5公里，就能達到燃脂的效果，而且還能起到塑形的作用。

二、能增強肺活量。透過跑步過程中不斷地調整呼吸，可以加大肺活量。

三、促進血液迴圈，改善新陳代謝。

四、增強骨骼。跑步使我們⻣骼強壯，老年人跑步可防止骨質疏鬆，當然老年人要注意適度，避免造成損傷。

五、增強體質，提高免疫力。跑步增強了腸胃蠕動，促進消化液分泌，提高消化和吸收能力，從而增加食慾，增強了體質。

六、跑步能磨鍊我們的意志和毅力。堅持跑步，增強韌性和耐心，促進了我們對環境的適應能力。

七、放鬆心情，舒緩壓力。快節奏的工作生活，使我們常常充滿壓力，透過跑步，大腦分泌多巴胺，能讓我們心情愉快輕鬆，消除緊張，有助於更好地投入生活和工作。

八、提高睡眠質量。晚飯後一小時後夜跑，有助於睡眠，使第二天的工作更加精力充沛。

跑步好處太多了，讓我們一起跑起來吧！