這個問題不好說，因為腰疼的原因太多了，不能一概而論。1、外傷類腰疼，需要根據傷筋動骨的具體情況止疼療傷恢復。2、腎結石類腰疼，需要碎石、利尿、排石、溫補腎陽。3、腰肌勞損類腰疼，需要針灸、熱敷、靜養，以及壯腰強腎。4、腰椎間盤突出等類腰疼，應該軟骨、復位。實在不行可以手術（但這也是最差的辦法）。

首先要說的是，腰疼分為多種，根據疼痛的方式、輕重、疼痛的時間、年齡，是靜止情況下還是活動後疼痛等問題，我們都應該去醫院檢查一下，確定是哪種問題引起的，然後再根據相關的情況進行飲食、運動等等的緩解或治療方法。

腰椎的退行性疾病：

1、這種情況和腰肌勞損，椎間盤的退行性病變有很大關係，目前，因為勞動減少、運動減少，飲食不規律等方面很多人，在很年輕的時候，甚至中學生都會產生腰椎的退行性變化而引起腰椎間盤突出問題，這種疼痛是在彎腰、提重物、長期久坐引起，也是現代社會最常見最多的問題，那麼，在飲食方面要注意維生素與礦物質的補充，特別是維生素C、維生素D的補充，可能大家會說，我們吃的食物當中不是就有嗎？還需要補充嗎？當然，因為我們現在吃的食物已經與原來的食物有了很大的差別，由於一些藥物新增劑催化的作用，蔬菜與水果的生長期變短，同時，又在大棚裡生長，光合作用也少，所以，現在我們所提取到的營養物質不足原來的60%，再加上烹飪的方法不正確，也會使營養素丟失。所以我們每天需要額外的補充膳食補充劑，也就是維生素與礦物質類。同時，如果是退行性問題引起，我們還要適當的吃氨基葡萄糖，減慢這種退行性病變的發生與速度。飲食上補充蛋白質類：如肉、蛋、奶、魚、豆類， 同時補充，每公斤每天1.0~1.2克。

2、適當的進行運動，無論是否年輕，無論是否發生了腰椎的問題，都要進行適當的運動，運動可以強化肌肉、韌帶、防止骨質疏鬆，預防退行性病變。可以由小到大的運動量根據自己的情況進行選擇，循序漸進。

3、當然還有一些其他問題，比如是否出現了腎結石、膀胱結石、輸尿管結石等問題，這種一般屬於暫時性的，經過短時間的治療，石頭排出後完全治癒。

所以，我們在用藥治療，還是飲食調理上，都要先確定是哪種問題引起的腰疼。

吃鐵棍山藥吧鐵棍山藥滋補的營養還可以。在中醫中人參是要藥，鐵棍山藥是常用藥。吃鐵棍山藥身體好無害。我老家河南溫縣的。有句話叫男的吃多了女的受不了，女的吃多床受不了，如此好東西為啥不多種？多種了地受不了。鐵棍山藥富含多巴胺對微迴圈不錯，需要堅持吃一段兒。具體你可以試試估計最少得一年。僅供參考。具體主意自己拿。六味地黃丸裡含有山藥飲片

首先不建議亂吃藥，沒有檢查清楚就吃藥，有可能會加重病情。年輕女生腰部疼痛不適，比較常見的是因為長期伏案工作或坐姿不當引起的腰肌勞損 腰椎小關節紊亂 骶髂關節錯位等慢性勞損積累疾病，但也需要考慮是否有先天性的骨發育不良，比如骶椎隱裂 腰三橫突過長，另外，強直性脊柱炎 腎結石等器質性病變也要考慮在內，所以單憑主訴真的無法準確判斷病情，建議還是去醫院檢查，鑑別診斷。