不論哪個門派的太極拳，要求的都是放鬆，在松的基礎上，要虛靈頂勁，百匯穴上領，松肩墜軸，松腰松胯，深呼吸，氣沉丹田，邁步如貓，輕盈靈活，確保立身中正；建議選一套自己喜歡的套路，找一個懂太極的老師指導，用心練習，就會成就太極，祝你成功！謝謝

從個人觀點來看，學武當太極來說，可以試試武當循經太極拳24式。推薦循經24式的理由是它是由國家推廣的簡化二十四式太極拳，加入真氣循經而變化來的，動作變化不大。如果，學過簡化二十四太極拳的，再練循經太極拳比較容易掌握。據說，還有產生真氣循經和練內功的功效，所以可以試試。

目前來說，名氣最大、功夫最好的就是武當山的鐘雲龍道長，108式武當太極拳不錯，28是簡化版也很好。武當太極不光行雲流水，姿勢好看，而且內養精氣神，以道家理論指導，可作為一生長期練習的拳術。但是溫縣陳家溝的太極拳就有點不倫不類了，所謂的陳式（氏）太極拳其實是少林炮捶吸收太極內涵改編而來，其中有金剛搗碓一招足可證明，因道家太極絕對不會這樣起名，可見陳家溝溫縣雖然名為太極拳，畢竟無法和正宗武當太極相提並論。至於楊露禪學拳於陳長興，只是學習陳溝拳的某些特點，楊露禪是另有機遇得到太極至理，楊露禪本人也從來不承認太極拳為陳王廷所創，作為有師徒名分的高人，楊露禪應該不會亂說並否認師傅的。由此可見，太極拳出自道家，張三丰創拳，舉世公認。當然對於那些為了私利和錢財否定武當太極拳和張三丰的人，我們也只能一笑而過。

初學太極拳一定要從身邊找個明師傳授、學太極從那套拳開始、都離不開基本功的練習、樁功內養、柔韌性、硬功的陰陽互補、螺旋上升功力訓練、從那套太極拳入手都可以、從淺入深專注一法、得覓太極拳之道。再找國內真得功夫、德行兼備者明理通達師求得真傳承。