對於發育中的青少年不太合適，比較還在發育過程中，過於做核心高強度健身動作，不利於身體成長。但學幾個動作鍛鍊還是可以的，有利於增強身體健康。
我們首先很有必要了解帕梅拉，出生於1997年的帕梅拉，是德國著名的高考學霸。別看她是一個90後，卻有著高度的自律習慣，不但學習一直名列前茅，在此期間還一直堅持健身，足足9個年頭。
生活上那麼自律優秀還是少數，影片也可以看到她全身燃脂動作，會消耗我們大部分的能量，青少年身體成長飲食就有限，
青少年對能量的需要高於成人且男性高於女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。若是青少年能量攝入不足，會影響他們正常成長。
其次，她做的運動有部分還是力量訓練，有增肌動作，會消耗體內蛋白質營養成分。 青少年青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優質蛋白質應占40%~50%，所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食物;維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質對青少年的 體力及腦力發育具有重要的作用。尤其鈣的攝入，據全國營養調查資料表明，平均每人每日為34l—374毫克，僅為供給量標準的38.9%~52.5%。若是過度鍛鍊，缺蛋白，缺鈣影響骨骼正常發育，對成長也是極其不利的。
最後，這種高強度訓練動作，連續運動，對人體膝關節，肌肉拉伸也會傷害不小。正常人一連串的健身動作下來，不適應都可能有虛脫的可能，更別提一個孩子的適應性。看健身動作那麼幹淨利落，這些運動也不是一朝一夕練成的，都是她日積月累去讓身體適應這種強度，身體機能跟上後才發揮淋漓盡致的。
總而言之，帕梅拉是經過9年不斷磨練健身出來的，身體機能為了適應強度已經發生無數次的改變，為了適合全身燃脂動作，帕梅拉本人飲食上能量也會跟上節奏，但人家前提時間也充裕，生活上高度自律。想想青少年有什麼基礎和實踐，估計一年堅持磨練健身的少之又少，這樣的運動頂多適合高度自律的中年人（成年人）去嘗試，對於青少年模仿幾個動作還是可以的。
對於發育中的青少年不太合適，比較還在發育過程中，過於做核心高強度健身動作，不利於身體成長。但學幾個動作鍛鍊還是可以的，有利於增強身體健康。
我們首先很有必要了解帕梅拉，出生於1997年的帕梅拉，是德國著名的高考學霸。別看她是一個90後，卻有著高度的自律習慣，不但學習一直名列前茅，在此期間還一直堅持健身，足足9個年頭。
生活上那麼自律優秀還是少數，影片也可以看到她全身燃脂動作，會消耗我們大部分的能量，青少年身體成長飲食就有限，
青少年對能量的需要高於成人且男性高於女性，每日約需10040—11720千焦耳(2400-2800千卡)。若是青少年能量攝入不足，會影響他們正常成長。
其次，她做的運動有部分還是力量訓練，有增肌動作，會消耗體內蛋白質營養成分。 青少年青春發育期對蛋白質需要的增加尤為突出，每日達80～90克，其中優質蛋白質應占40%~50%，所以膳食中應有足夠的動物性食物和大豆類食物;維生素A、D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質對青少年的 體力及腦力發育具有重要的作用。尤其鈣的攝入，據全國營養調查資料表明，平均每人每日為34l—374毫克，僅為供給量標準的38.9%~52.5%。若是過度鍛鍊，缺蛋白，缺鈣影響骨骼正常發育，對成長也是極其不利的。
最後，這種高強度訓練動作，連續運動，對人體膝關節，肌肉拉伸也會傷害不小。正常人一連串的健身動作下來，不適應都可能有虛脫的可能，更別提一個孩子的適應性。看健身動作那麼幹淨利落，這些運動也不是一朝一夕練成的，都是她日積月累去讓身體適應這種強度，身體機能跟上後才發揮淋漓盡致的。
總而言之，帕梅拉是經過9年不斷磨練健身出來的，身體機能為了適應強度已經發生無數次的改變，為了適合全身燃脂動作，帕梅拉本人飲食上能量也會跟上節奏，但人家前提時間也充裕，生活上高度自律。想想青少年有什麼基礎和實踐，估計一年堅持磨練健身的少之又少，這樣的運動頂多適合高度自律的中年人（成年人）去嘗試，對於青少年模仿幾個動作還是可以的。