又不是小孩子，還那麼害怕。關鍵影響你的睡眠質量，有害身心健康。試著改掉這種不好的習慣，你會發現原來關著燈睡覺這麼舒服。

我也有類似情況，

也許是精神太過緊張，

睡前一小時適當做運動過聽音樂，放鬆放鬆。

也許是對黑夜的恐懼，

睡前可以開夜燈，或者開衛生間燈。

睡眠越不好的人，

越要早睡

最好十一點前

早晨可以早起

大有害處.1.影響睡眠質量.2.光輻射對面板有影響.3.對眼睛造成傷害.阻礙褪黑素的形成,長期下去會影響內分泌。

這是心理作用，平時少看恐怖片，鬼故事，多聽音樂，多運動，調整心態，別怕.經常不關燈睡覺會導致將來神經衰弱，那時候你就不用睡了。 要睡得舒適安穩，應創造有利於睡眠的必要條件和環境；這包括無光線干擾、吃得不過飽、室內不冷不熱，空氣清新。這五項中光線是第一位的。 有的人晚上睡覺喜歡開著燈，有的則因睡前開燈看書，人睡著了燈還開亮著。開燈睡覺不僅是一種能源浪費，而且影響睡眠質量。人體生物節律，包括生物鐘是人類在適應環境過程中自然形成的，“天黑睡覺”是人類生活常規。如果破壞這常規，夜間開燈睡覺，或在強烈的Sunny下睡覺，就會使人體產生一種“光壓力”，會影響人體正常代謝功能，包括正常的體內生理生化反應，甚至使人體的心跳、脈搏、血壓異常，導致疾病發生。 最近，醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。經常值夜班的如空姐、電信、醫生、護士等夜班一族，癌症的發病率比正常人要高出兩倍。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。 對嬰兒幼兒來說，開燈睡覺尤其不好。任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好。同時，讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺，會進一步影響他們眼部網狀啟用系統，使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度變淺而容易驚醒。 寶寶長久在燈光下睡眠，對孩子的視力發育大大不利。眼球長期暴露在燈光下睡覺，光線對眼睛的刺激會持續不斷，眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息，這對於嬰幼兒們來說，極易造成視網膜的損害，影響其視力的正常發育

睡覺不敢關燈，主要原因是睡覺的環境和自身的膽識有關。如果睡前聽些柔和的音樂來放鬆心情，可以改善和減弱對光亮的敏感度，睡著後如有人幫助關燈，慢慢的就會習慣了。

睡覺不關燈才能睡著的人就是他的心理有病。應該服中藥的靈芝燉雞湯或制首烏、夜交藤、紅棗來調節人體失常的病，就會慢慢好了。

有些人晚上睡覺非要開著燈睡覺怕黑，也是有很多原因的，這種情況一般來講是但小，缺乏安全感開著燈睡覺讓人感覺輕鬆，不害怕，有些也是心理問題，如原來聽過一些較為害怕的故事，或者青了一些恐怖片電影心理刺激造成的，也有一些是家庭教育和社會環境等等的因素有一定的關係。

一般不敢關燈睡覺，是自己內心恐懼一些東西，怕什麼，你把他原因找出來，逐漸克服慢慢的就可以關燈睡覺了，也可以在睡覺前聽一些音樂，或者看看書，轉移一下注意力，不要去胡思亂想，慢慢的調節，總有一天你就會可以關燈睡覺了！謝謝！喜歡的點贊，轉發喲！

你好，這種情況，可能是最近一段時間精神緊張或者壓力過大等造成的。是不是看了恐怖小說或者恐怖電影呢？

如果害怕的話，可以轉移一關注點，比如睡前聽幫助入眠的輕音樂，或者在家人朋友陪伴下去睡。不要看恐怖懸疑類的讀物和電視劇，平時保持開朗心情，適當鍛鍊也可以幫助入眠。

現在的燈扇兩用吊扇燈都有定時功能的，我臥室裝的吊扇燈一開始是定時關閉吊扇的，後來我發現也可以用於定時關閉電燈。

如果有睡覺開燈的習慣，可以開點亮光慢慢入睡。也可以放點音樂定時1-2小時入睡。如果是小孩子，媽媽可以先陪著孩子睡一會兒，給孩子講講故事。讓孩子安靜地入睡。

有時是缺乏安全感的表現，可以適當調低燈的亮度，比如只開個小夜燈，如果不影響自己和床伴的生活，開個小夜燈也無妨。