減肥，是應該控制食量，合理的膳食，我感覺，最好的減肥，還得健康，老話說的好，管住嘴，邁開腿！減肥也要吃飽，按照標題說的，人身體一天起碼的營養都不夠，還減什麼肥，時間長了，還會影響不良呢。要多吃雜糧，蛋白質含量少的，瘦肉 魚肉 不能只吃青菜。

很多方法都是有用的，但是貴在堅持。我覺得除非很胖，或者影響了健康，不然的話，人生在世也就這麼幾十年，這也不能吃那也怕胖，活的太累了。俗話說民以食為天！

肯定不靠譜啊，這樣吃可能短時間內可以減輕體重，但是到了後面很有可能產生暴食的行為，別看短期內瘦了，其實反彈更厲害，因為長期下去人體對食物的渴求越來越多，越是節制越會想吃。建議一日三餐還是正常吃，配合適量的運動，堅持下去，就一定會瘦！

按照營養師推薦的和科學的減肥食譜來吃，不容易出錯~

不靠譜 以前也這樣減過肥 除了孽待自己一番 清清腸胃什麼用也沒有 別的方式也試過一樣沒什麼效果 後來系統瞭解一下 得出結論 肥胖源於人體消耗下剩餘的脂肪

簡單的說就是營養過剩 吃的東西沒有消耗掉 堆積而成 所以別在吃的方面孽待自己 只要別吃油炸 高糖 高熱量的東西 一日三餐按時吃飯 多運動多喝水才是真正減肥的方法 那些節食的 只吃菜的治標不治本 不是長久之計 而且不吃飯人體所需要的營養怎麼保證 對胃也不好 別為了減肥把身體弄壞

合理的膳食 適量的運動才是減肥的不二法門

我說

吃飯有學問？應該沒有！人生下來就會吃飯，不分男女，不分天資。至於什麼能吃、什麼好吃，基本就靠經驗積累了！小孩子偷偷嘗過的東西應該有好多。

你有沒有感慨：怎麼別人山珍海味我只能五穀雜糧？你想沒想過，農村小夥窩頭鹹菜怎麼還那麼壯！？

我這裡說說吃飯的幾個基本概念。

人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃飯是生命的基本要求，不吃飯能量從哪兒來？能量就是力氣、就是熱度，沒有力氣沒有熱度的就是屍體！

人體需要糖、需要脂肪、需要蛋白質、需要礦物質、需要維生素、需要水，還需要纖維素！

糖，簡單點說包括麵粉類、米類，還有各種水果，你平常買的糖是經過加工的單糖或寡糖。

脂肪包括動物脂肪和植物脂肪。脂肪是人體細胞膜的核心組分，你能摸著光滑的面板基本上是以脂肪膜為基架的！

蛋白質是生命活動的核心，也是細胞結構物質，細胞膜內外的物質交換基本靠蛋白質完成！

人體所需的礦物質包括鉀、鈉、鈣、鎂、磷、鐵、硫等大量元素，也需要鋅、硒、銅等微量元素。

維生素A、B、C、D、E一大堆，雖然人體需要的量少但必須有，人體不能自己合成維生素，只能從食物中獲取。

人體是個有機體是什麼意思呢？那就是他具有調節能力，人吃糖多了，身體用不了，可以儲藏、可以轉化，同樣蛋白質也是，脂肪也是。糖可以轉化為糖元儲藏也可以轉化成脂肪，蛋白質可以消化成氨基酸或小分子肽鏈被吸收，也可以消化成能量和熱量！

人體需要的這些東西都要靠吃飯來解決，一個健康的人體靠吃飯基本就都能夠滿足人體所需。但是，有的時候，比如你突然換了個環境，如出國或長途出差，你或許會口舌潰瘍，或許會拉肚子，那基本上就是維生素和礦物質變化造成的，就是常說的水土不服！

人不僅僅需要吃好，還需要排洩暢通。排洩通暢靠的是腸蠕動，吃纖維素能促進腸蠕動，因此，纖維素被稱為第七營養。當然你不能吃草，雖然草纖維素含量高，但是太粗糙，得吃食用纖維素才行。你不必太在意，你吃的菜、水果、粗糧都含有足夠多的食用纖維，只要保證別偏食就行了。

你還用不用眼饞別人大魚大肉、山珍海味了呢？大可不必，雞蛋的蛋白質比海參鮑魚高，松茸和普通蘑菇人體利用度差不到哪兒去！還有，植物中蛋白質含量也不少，即使你吃素也不會營養不良！

不過，有另一個說法人類長壽與樂觀情緒關聯度很大很大，如果吃山珍海味讓人感覺更好，似乎也可以多吃點，前提是銀子夠花！