1、紅糖10克，鮮姜3片，一杯半水熬至一杯，趁熱喝，經期頭3天就開始喝，每天一次。

紅糖補血也補鐵，姜暖宮。

2、豬大骨1公斤中間敲斷為佳，鮮姜3片，花椒5至7顆，幹辣椒2個，蔥段3節，水適量，中火熬兩小時，湯倒碗裡再放少許鹽，只喝湯。再加入水重複熬，一天喝兩次，連續喝7天，最好錯過飯點喝。豬大骨補鈣。

3、在經期，鈣，鐵，血流失的比較多，同時免疫力也比平時低，寒氣容易入侵，注意保暖。每晚睡覺之前用熱水泡腳30分鐘，驅寒幫助排毒。

在月經期的時候能吃的補血食物也就是紅糖，建議可以每天喝一碗熱的紅糖水。這樣月經血流出更順暢，並且緩解月經期的疲勞，而且還起到補血的作用。

建議在經期之後吃一些燉品，這樣更有有利於氣血的恢復。比如說可以吃一些紅棗燉烏雞並且加上一點枸杞，這樣既補血又補氣，臨床上對身體的康復效果非常好。並且也建議在月經之後可以吃雞蛋、紅棗一起燉。吃雞蛋喝水，這樣對月經後補氣補血的效果也是非常不錯。

在月經期的時候能吃的補血食物也就是紅糖，建議可以每天喝一碗熱的紅糖水。這樣月經血流出更順暢，並且緩解月經期的疲勞，而且還起到補血的作用。

建議在經期之後吃一些燉品，這樣更有有利於氣血的恢復。比如說可以吃一些紅棗燉烏雞並且加上一點枸杞，這樣既補血又補氣，臨床上對身體的康復效果非常好。並且也建議在月經之後可以吃雞蛋、紅棗一起燉。吃雞蛋喝水，這樣對月經後補氣補血的效果也是非常不錯。

應該注意補充營養，可以多吃一些富含蛋白質的食物，比如鮮魚、雞蛋、雞肉、牛奶、乳酪及豆製品等。也要多攝入各種維生素和礦物質，可以吃一些新鮮的溫熱性的水果，比如蘋果、櫻桃、草莓、西紅柿、水蜜桃、荔枝、龍眼、橘子等。少吃或不吃生冷、辛辣刺激性的食物，保證飲食清淡、營養豐富。