首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題，讓我帶領你們一起走進這個問題，現在讓我們一起探討一下。

首先要從積極的角度看問題。積極的情緒使人能夠奮進，而消極的情緒會讓你變得被動，並且將所有的事情都往壞的一方面想，這樣會讓你陷入一個黑色的漩渦，無限的迴圈下去。想要變得愉快，就需要個體看待事情，要從積極的一面進行思考，積極的思維模式能夠讓你消除悲傷的情緒，促使你增加勇氣和信心，將大事情變成小事情，不要讓任何事情影響內心的平靜。

心理學家阿德勒曾經說過，14天就可以治療人們的抑鬱，只要你堅持14天，每天去幫助他人做一件力所能及的事情就可以。其實幫助他人，不僅能夠改善抑鬱的情緒，還可以提升幸福感，優待身邊的每一個人，為他人服務，不僅可以提升內心自我價值感，也可以獲得內心的滿足感，不信的話可以去嘗試一下。

當一個人擁有足夠的自信心，就代表他擁有足夠的勇氣，不會懼怕身邊任何情況的發生。因為堅定的內心，會幫助他走出任何困境。自信的人內心充實，慾望的產生就會變少，因此總是能夠感受到安全感和滿足感，幸福感自然而然的就提升了。並且內心足夠強大的力量，可以提升個體的精神面貌，促使個體更加的積極和主動。

還有放鬆心情，告別壓力。面對社會殘酷的競爭，以及家庭繁瑣的小事，我們很少能夠體驗到幸福的感覺了。其實在身邊有許多讓你感受到幸福的事情，只是被壓力矇蔽了我們的雙眼。我應該做的就是，用合理的方式去釋放內心的壓力，例如聽聽輕音樂、或者透過靜靜冥想的方式，去享受平靜的時間，告別煩惱。

經常保持笑容，更能夠在大腦中引起幸福感。臉上常掛著笑容，能夠在心中暗示個體要更加積極的生活，會促使個體產生積極的情緒以及行動。當個體本身變得充滿了正能量的時候，就會無所畏懼，更加能夠順利和快樂的生活。

在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

多奉獻，少索取，特別是對家裡人。否則沒完沒了的煩惱會如影隨形。

然後多看智者的書，如王陽明、南懷瑾等的書，學習找到心靈的安住，自然就心理健康、幸福！

怎樣才能獲得心裡上的幸福感？我談點個人體會共參考

一，物質生活要滿現實，要和最貧的人比，養成助人為樂的習慣，多做“雪裡送炭”的好事！

二，工作上要不滿足自己，多向自強不息、有成就的人學習！

三，精神方面，調衡心態，誡驕誡燥、虛心向學！

總之，人要修心修德，多做善事，成人之美，氣場平靜心自安！

答，家裡有賢妻良母，有可愛的孩子，一家人和和睦睦，健健康康！齊心協力過日子，歡笑滿屋！哪才是心裡獲得幸福快樂。

我告訴你，那就是成長，然後減少慾望！

比如財富，你的財富不斷增加，你的慾望也越來越大，這樣你會很累！

如果你的財富在增長，而慾望減少，這樣你就有獲得感。

心理上的幸福感每個人的感受是不同的。心理學家Don Miguel Ruiz指出：“人類最恐懼的不是死亡，而是真實的生活。沒有勇氣活出真我，懼怕傾訴內心的渴求。”有些人能吃上一口熱騰騰的飯菜，滿足感油然而生；有些人一天能和知己喝上一杯薄酒，幸福喜上眉頭；有些人陪伴著孩子玩耍了一天，今天的心情都是欣喜的；有些人睡到日曬三竿頭，自然醒時心情舒暢；有些人辛勤工作得到了期望的成績，那一刻他是快樂的；有些人與心愛的人終成眷屬，那一時他是開心的；有些人買彩票中了一百萬，歡欣雀躍；有些人孩子考上名牌大學，內心充滿Sunny；有些人大病初癒，感覺每天Sunny明媚……如何獲得心理上的幸福感，關鍵在於個人追求和嚮往的東西。理想很豐滿，現實很蒼白。在尋求內心的充盈過程中，可以細分理想目標，一步步實現從而走向幸福

幸福感無法獲得，只能體會和感受。愉悅是一種精神快感。它來自內心的安寧與舒展。讀書，旅行，音樂，美食，運動，與親愛的牽手，和孩子嬉戲...都可能喚起內心的愉悅。尋找快樂，也許很簡單!

有人為我立黃昏，有人為我粥可溫。

溫情的守望就是簡單的幸福，幸福唾手可得。在你我的眼中，一次深情的回眸，茫茫人海我們在塵世相遇，你掀起愛的波瀾，從此我不再留戀天邊彩霞，安靜的守護你的身旁。

你說我是你前世的約定，今天只為尋找我的蹤跡，也是續約前世未了的情緣，生生世世只為一句“我等你”。

二十世紀八十年有一首歌，其中有句歌詞“幸福的花兒在心中開放”，描述的就是一個人充滿幸福感的甜蜜心態，從哲學範疇來說只有心理的愉悅才是真正的幸福。

如何獲得心理上的幸福感，往往取決於一個人所處的社會地位、職業狀態、經濟條件、工作和生活閱歷等方面。筆者認為，積極的人生觀和良好的心理承受能力，是獲得心理滿足和幸福慼的關鍵要素。

1.定位要準確

人生道路是走出來的，但不是盲人摸象，胡亂瞎走，而是要樹立目標，並朝著既定的目標堅定不移地向前走；當發現目標定位不準確時，就要及時地調整和修正目標。

一個人的能力有大小，人生要有“王侯將相寧有種乎？”的豪邁氣概，但不能有“撞到南牆不懂得回頭”的愚蠢做法，只要有所成就，就要有自我滿足的心理快感。

2 .不要盲目攀比

任何社會環境條件下都是有分層的，帝王將相，三教九流；富商巨賈，貧民小畈。社會地位千差萬別，不可同日而語。

對於個人而言，只能根據你的能力，在所處的層面橫向比較，小富即安，小成即喜，只要達到了預期的目標就是幸福的。絕對不能盲目地去做縱向攀比，更不能為了達到個人目的，做出鋌而走險和傷天害理的事情。

3.知足常樂，笑口常開

杭州靈隱寺的彌勒佛有一幅對聯：“大肚能容容天下難容之事，笑口常開笑天下可笑之人。”筆者將這幅對聯作為座右銘，時常用來警醒自己，不要這山望著那山高，而是要腳踏實地，勤懇工作，努力奮鬥。我個人認為，只要盡力而為做出了努力，即使是“喝點清清粥，享點輕輕福”，無論獲得的結果怎麼樣都是幸福的。

獲得心理上的幸福感，來自於精神上和物質上兩方面。

在精神上的幸福感可來自夫妻相親相愛的婚姻和諧、家庭和睦的其樂融融、父母身體健康的歡聲笑語、兒女懂事好學的天天向上。亦可在工作中同事之間互幫互助、團隊協作熱情高效的工作效率。人與人之間互尊互助，友善對待，心理上的幸福感由然而生。

在物質上的幸福感來自不攀比、知足常樂。人的能力差異，經濟基礎不同，物質上的豐儉需求不同。不自卑不高攀樂觀自信，始終堅信適合自已的物質層次才是最好的，於提升對自己現狀的滿意度，心理上的幸福感自然滿滿的。

一切源於內心，要獲得心理上的幸福感，必須要有感恩心，包容心，平常心，廣闊心的"修心"才能得到！好比機器壞了需要修，換零件，心有障礙，也必須靠"修心"矯正。因為人的心，大多數有"惡"的一面，不修無以達善。

為善最樂，為惡最苦，"禍福無門，惟人自召"，不信你看看..(從大到小來講)那些被通緝的殺人犯，搶劫犯，販毒犯，一天到晚東躲西藏，一有風聲就驚恐萬狀，吃睡不安，像懷揣定時炸彈，惶惶不可終日，方知惡果苦無涯。

那些受刑的貪官，身陷囹圄後，家庭支離破碎，再難得家人歡聚一堂的天倫之樂，叫苦不迭時悔之晚矣。有些隱蔽的貪腐分子，平時幹了見不得人勾當，在反腐浪潮中，總是提心吊膽，平日裡總有一種神秘的，難以言喻的恐懼，惟恐東窗事發，一遇事就心驚肉跳，一見紀委上門，更是嚇得魂不附體，方知為惡苦矣。

佛說，錯誤必得煩惱，罪惡終歸毀滅"人若起貪慾，歹念，又不去剔除它，必招苦果，本地前段時間就有張某垂涎美貌的有夫之婦，費盡心機玷汙，侵犯該美婦的肌膚"領土"而遭相應懲罰，陷入三角漩渦......被家妻唾棄離婚的結局。張某後悔莫及，在日記本寫下"傾盡三江五湖水，難洗今日臉上羞......之句。

社會上也看到有些人，或意見出入言語得罪，或大小事矛盾，房屋土地糾紛，因憤怒而起爭鬥，免費表演"武打"鬧劇，事態擴大後打得凳飛桌翻，彼此鼻青臉腫，斷指折臂的流血事件，一個個呻吟聲中，唯獨忘記了二千年前孔子早就告誡人們的"岔思難"三亇字。

前段時間重慶公交車墜江事件，也該引起人們反思，足以證明"岔思難"三字的可貴。

"防身當如禦敵"芸芸眾生，飲食男女，每亇人都想保護自己無可厚非，但仍不乏有人用錯誤的思維方法，認為"馬善被人騎，人善被人欺"於是就有人曲解讓自己"不軟弱"讓自己"硬"，"壞"起來，於是乎，他(她)就去傷害別人，攻擊，毀謗，欺負別人，而認為自己"禦敵"方法是對的，起心動念本想保護自己不受欺，其實是大錯特錯的破壞性行為，是會導致"有其因必有其果"的結局，最終使幸福感遠離，招來痛苦。

要想獲得心理上的幸福感，起碼需要與人為善，時常反省自己"己所不為，勿施於人"什麼話可以說，什麼話不可以說，什麼事可以做，什麼事不可以做，應以心比心，把別人放在自己心上考慮，換位思考，懺悔自己的錯誤，改正自己缺點，容人之短，也容人之長，記人好處，不記人壞處，就會沒有怨恨，獲得幸福感，要有包容感恩之心，因為感恩心會帶來幸福感，而怨恨心只能徒增痛苦

所以，人要獲得心理上的幸福感，內心的和諧，寧靜是很重要的，而要獲得內心的安詳，清靜，按照佛教"戒，定，慧"，去做是斷不會錯的，以"戒"清除內心的貪慾，邪念，混亂，嘈雜，用"定"培育內心"不以物喜，不以物憂"凡事有靜氣的內境，以"慧"慎思明辯，覺察，悟知內心的無明，妄念，昏饋，觀照內心蘊含的非欲，不滿，憤怨，嫉妒，和種種不正當思維並扭轉之，讓內心正念如清澈靜水照物，讓心中呈現"心中自有花千樹"之意境，則外境也是"萬物皆美"，無處不生春啊！

為善最樂，你對別人有愛心，別人也回報你以愛，你對別人好也就是對自己好，你幫助別人就是幫自己，你為別人付出，也定能得到回報，而且為善心安理得，反饋必然是心情愉悅，舒暢，會使內外上下和諧，從而帶來身心健康，為善的好處，大家都心如燈籠點蠟燭，心中明白，是獲得心理幸福的永不枯竭的源泉，這是不言而喻的，說到這裡就不再贅述了。