鍛鍊，少吃。我晚上沒吃過飯堅持兩三年了，每週抽出兩天跑步五公里左右，現在瘦了二十斤了。古話說：管住嘴，邁開腿

還是老話管住嘴，邁開腿。之前花錢減過一次，在美容院減的，按摩減肥，吃的特別少，很快瘦下去了，但是不久身體出現了些小狀況，渾身起了溼疹，也沒查到過敏原，然後就不敢節食了，本人不愛運動，就很快反彈了。所以光節食早晚會對健康有影響的，還是應該合理飲食，多運動，讓消耗大於攝入，加快心腎代謝才能真正的減肥，而且是個長期的過程，還是以健康為主！

管住嘴邁開腿，胖都是吃出來的，然後又缺少鍛鍊；想瘦首先要食物減量、飲食清淡、減鹽少油改變飲食結構，然後再增加運動量，這樣不瘦都難了。

如何瘦，一直沒有標準的答案。之前看到有這樣一段話說，“管住嘴邁開腿”可能少吃或者吃少一點，可以成為瘦的一個標準。

有些人天生就是那種比較胖的體質，大家可以透過看自己的大拇指的第一個關節，靠近手掌的那部分的大小，可以判斷出你是不是瘦的體質，如果你是胖的體質可能吃的比較少，但是還會比較胖。

鍛鍊很重要，有很多人透過鍛鍊，體重並沒有減少，但是給人感覺瘦了，那是因為脂肪被壓縮了，身體裡有了肌肉，體型也會好看，氣質也提升。

還有一些人去吃各種減肥的產品，這個並不推薦，確實有人因為產品而瘦了，但是人的體質千差萬別，可能適合你的，才是真正可以讓你瘦下來的。

瘦可以讓我們避免一些由於肥胖而帶來的疾病，但是太瘦也會引起各種不適，做一個健康的瘦子才是最最重要的。

健康第一。

減肥現在是一種主流的生活方式，因為減肥不僅僅可以使自身的形體看起來更加好看，增加自信心，而且對身體健康有很大的幫助，尤其是對糖尿病、冠心病、高血脂以及高血壓都是有一定的預防作用的。減肥需要採取飲食控制聯合有效運動來健康減肥，儘量不要採取減肥藥物或者產品，不能明確其安全性，晚餐一定要少吃，選擇粗糧以及水果來代替麵食和脂類。運動選擇有氧運動或者到健身場所進行專業健身。

我選擇的是玖愛瘦的防彈咖啡，你們都是可以入手的，而且我身邊的好多朋友都在喝這款咖啡呢，也都瘦下來了，還沒有反彈。

想瘦，必須注意飲食搭配和持之以恆的運動、腸胃三個月需要重新來一次、所以想瘦，最少要堅持三個月以上、一定要養成良好的習慣！我最近上“舍賓”課程、真的受益匪淺、它和瑜伽有質的區別、所以建議想瘦的可以試試！